気合い

有酸素運動)
エアロバイク 5分 筋トレ前
エアロバイク30分 筋トレ後
ウォーキング25分 筋トレ後

筋トレ)
ベンチプレス 40kg 10rep 10rep 8rep 　
　悔しい! 最後にばてた。次は3セット10repを完遂したい。
腹筋 ディセンディング　
　かなり追い込んだ。最初のウェイトが重かった。その後の2セットはちょうどよかった。
ダンベルシュラッグ 20kg * 2 10rep 10rep

有酸素運動には気合い入って、傾斜つけて歩いた。