01/24(火) 76.0kg 18.3%
01/25(水) 75.6kg 18.2%
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腹八分目、たっぷりの野菜、そして、有酸素運動の3つが減量に大変役にたつとわかってきた。
今日もそれを実行しよう！
《01/25(水)の食事》↓
朝食）
パン wピーナッツバター
ソーセージ3本
昼食）
鶏とナッツの辛し炒め ←高カロリーの食事だった。油がすごい。
ごはん ２／３残す
夕食）
トマト
キャベツ
しいたけ焼き２本
つくね
酒）
芋焼酎 ２杯 ←ここで止めていれば体重には影響はしなかっただろう！
ギネス 2パイント
ロンドンプライド ボトル
ハイネケン ボトル
ESB ワンパイント