あれ？本当に効いてる! 眠れないなら試してみて 羊を数えるよる簡単で確実に熟睡する方法

寝付きが悪い方

さらに夜中に一度起きると

中々眠れないという方に朗報です。

夫がドクターから聞いて来た

熟睡するための方法。

まずベッドに横になりリラックス。

そして腹式呼吸 これだけです。

この時自分の呼吸法が正しいか

確かめるために胸の上とお腹の上に

それぞれ手のひらを置いてください。

そして息を吸う時も吐く時も

動くのはお腹だけ

胸が上下しないように注意してください。

最初はこんなことで寝れるのか？

と思ったのですが

気が付くといつの間にか寝ています。

さらに一度起きると朝まで悶々と

起きてしまいがちだった私が

この呼吸法を実践して

すっかり良く眠れるようになりました。

関係あるか分かりませんが

瞑想の時の様に

最初の数回は鼻から吸って口から吐くと

さらに寝付きが良い気がします。

お金も一切かかりませんし

騙されたと思って

ぜひお試しください。

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