2025年問題について思うこと

こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。



今日は日曜日ですね。

いかがお過ごしでしょうか。

最近、2025年問題というのが
話題になっているみたいです。



具体的に何が起きるのかは
はっきりとはしませんが、
何やらすごいことが起きると
まことしやかに言われています。



あなたはそう聞いて、



うわー、嫌だなあ

と不安を感じるのか。



あるいは、



何が起きるんだろう！？

とワクワクするのか。



私はどちらかというと後者で
これから起きることを
見届けたい気分です。



何が起きるにしても大事なのは、

今を楽しむこと

だと思います。



結局、未来を思い通りに
コントロールすることは
私たちにはできません。



予言だなんだと言っても、
未来がどうなるかなんて
誰にも分かりません。



大切なことは、

先のことを気にするより、
今、この瞬間をどう生きるかです。



日々を充実させること。


毎日の生活を楽しむこと。


小さなことに感謝して
心穏やかに過ごすこと。



結局、できることって
それ以外にないのかもしれません。



さあ、

今日も楽しもう。



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人と比べて落ち込む本当の理由

こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。



人と比べて嫌な気分になる。



あの人と比べて
自分はなんてダメなんだろう……。



あんな人より私のほうが
もっとすごいのに！



そんなふうに落ち込んだり、
イライラしたりすることって
ありますか？



私も以前はそう思うことが
しょちゅうありました。



あの人はいいなあ……

と羨んだり、



自分の方がすごいのに！

と嫉妬したり……



人のことなんて気にしたって仕方ない！

そうやって見て見ぬふりをしたり……

そんなことをよくしていたんです。



今はそこまで
心が揺らぐことは少ないですが、

自分のことがうまくいっていないと、
そう思うことが時々あります。



そういうときは決まって

自分がすべきことから
逃げているとき

なんですよね。



自分がやるべきこと、
自分の課題から逃げていると

まずいよなあ、
このままじゃダメだよなあ……

となんとなく嫌な気分になります。



それを他人に投影して、
イライラしたり、
落ち込んだりしているだけなんですね。



例えば、


片付けたい家事を
先延ばししているとき


やろうと思っている仕事を
面倒だからと避けているとき


連絡すべき人への連絡を
先延ばししているとき


そういうときは、
自分の中に罪悪感があるので、
自分を責めたくなったり、
人を責めたくなったりするんです。



そんなことしても、
誰も得しないし、
いいことなんて何もありません。



自分と誰かを比べて落ち込むのは、
自分の課題から逃げているとき。



逆に言えば、

自分の課題に

ちゃんと向き合えば
人のことは

気にならなくなります。



もし、人と比べて嫌な気持ちになったら



「自分は何かから

　逃げていないか？」



と自分に尋ねてみてください。



きっとやったほうがいいことが
あると思いますよ。



今日も応援していますね。



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相談内容が重すぎる……

こんにちは
心理セラピストの
竹内ともひろです。



クライアントの相談内容が重すぎて
疲れてしまうことってありますか？



私もセラピストを始めた頃は
重たい相談の後は
いつもぐったりしていました。


そんなときは、
鍼治療を受けたり、
ヒーリングを受けたりして
２年くらいはしのいでいました。



でも最後は、

「もうこれ以上は続けられない！」

と、セラピストの仕事を
休止してしまったんです。



今は、あまり重すぎる相談には
乗らないようにしているので、
そこまで辛くなることはありませんが、


実は、

相談内容うんぬんの前に
体調を崩すのには

ある理由があるんです。



その理由とは、



クライアントとの間に

境界線がない


または、


境界線があいまいである



ということです。



ここまでは私の責任。

ここから先はあなたの責任。



そうやって、両者の間に
境界線を引くということです。



真面目な方は
人から相談されると

「私がなんとかしてあげなくては！」

と責任を感じると思います。



そして、責任感の強さから、
相手の問題を
肩代わりしてしまうんです。



でも、それは

相手の力を奪ってしまっている

とも言えます。



当時の私は、
スキルに自信がなかったので
とにかくできることは
全部やってあげなくてはと
頑張っていました。



しかし、それがかえって
相談者が本来持っている
回復力を低下させてしまう原因に
なっていることに気づかなかったんです。



頑張っても頑張っても
相談者は良くならない。



そんな自分の力のなさに落ち込む……。



それが２年もが続いたから、
最後は、もう無理！となって
自分が倒れちゃったんです。



セラピスト、

カウンセラーの仕事は
相手の力を引き出す
手助けすることです。



自分がなんとかしてあげようだなんて
思う必要もないし、
そもそもできないことなんです。



それは、カウンセラーだけに
限った話ではありません。



子育ても、

人材育成も、
全部同じです。



過保護は相手の力を
奪うことになりかねません。



相手の力を信じて見守ること。



落ち込んでいる人の背中を
さすってあげること。



視野が狭くなっている人に
視野を広げる手助けをすること。



まだ本人も気づいていない力に
光を当てること。



挑戦しようとする意欲を
応援してあげること。



それだけで、
人は自分の力を取り戻して
回復、成長していきます。



もちろん、そのために
使えるスキルは使います。



でも、あくまでそれは
本人の良くなりたいという気持ちの
助力でしかないということを
忘れてはいけない。



自分でなんとかする気がない人には
冷たいようですが、
ときには突き放すことも必要なんです。

大丈夫。

力がない人はいません。



今日も応援していますね。



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どんどん自分が好きになる秘訣

こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。

自分をもっと好きになりたい。



ありのままの自分を
受け入れられるようになりたい。



どんな自分でもOK！と

心から思えるようになりたい。



私もいつかそうなれたらいいなあ。



あなたはそう思っていますか？



ありのままの自分を
受け入れたいなら、

今すぐ、

「ありのままに

自分を受け入れる！」

と決めてください。



「いつか」ではなく

「今」決めるんです。



決めることが

すごく
すごく
すごく

大事です。



そして、そう決めたら、
どんな自分も許して
受け入れていくんです。



ダメな自分、

醜い自分、

いやらしい自分、

恥ずかしい自分、

隠したい自分、



それも全部、
それでいいよって
許していきます。



今まで

それじゃダメだ！

って思っていたものを全て

それでもいいよって

許していきます。



例えば、



なんで自分は
こんなこともできないんだろう……



と思ったら、



胸に手を当てて



「そんな自分を許して愛します」



と付け加える。



たったそれだけです。



別にこの通りの
やり方じゃなくてもいいんです。



自分を許せるなら
他の方法でもいい。



例えば、やさしいイケメンを想像して



「そんな君も好き」



って言わせたっていいんです。



そうやって、
自己否定の代わりに
自分を肯定していく。



もう、これは数です。

数稽古です。



数をどんどんこなしていくと
だんだん自分を否定する癖が
抜けていきます。



結局、自己受容といっても

自分を否定する回数を減らして
自分を肯定する回数が多くする

たったそれだけのことなんです。



自己受容って
すごくシンプルな仕組みです。



もちろん
それが簡単じゃないことは
私も知っています。

私も昔は、自分の姿を

鏡で見るのも嫌なくらい

自分が大嫌いでした。



そんな私でも、

今は、自分は自分でいいんだと

心から思えています。

どんな自分も許して愛する。



そう決めたから、
そうする。



ひたすら、それを繰り返す。



自己否定の代わりに
自己肯定をする回数を増やしていくと
自分を受け入れられる度合いが
少しづつ増えていきます。



最初は、３％くらいしか
自分を受け入れられなかったのが
１０，２０，３０と
どんどん度合いが増えていきます。



ダメな自分を受け入れた度合いだけ、
どんどん楽になり、


そして、いろんなことが
うまくいくようになります。



自己受容をしようとしているけど
一人ではなかなかうまくできない
というときは、
プロを頼ったほうが早いと思います。



他にも、もっとすごい方法が

いろいろありますから。



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自分を嫌いになってもいいんです

あなたは自分のことが好きですか？

それとも、嫌いですか？



私は、自分が好きでもあるし
嫌いでもあります。



それでも、まあまあ幸せです。



どうして、

幸せでいられるのかというと、

自分を愛しているから

です。



自分が好き
というのは感情です。

でも、

自分を愛する
というのは感情とは

関係ありません。


どんな自分も愛する。

そう決めるということです。

愛は、プラスでもマイナスでもなく
ニュートラルな状態です。

いいも悪いもなく、

全てを包み込むのが

愛です。



好きなところも嫌いなところも

いいときも悪いときも

どんなときも自分も愛する。



どんな自分も

受け入れ許すと決める。



これがすごく重要で
自分を好きになろうとするよりも
大事なことなんです。



 

私も方便で、

「自分を好きになるために
これをしましょう」

と言うことはあります。



その方が、わかりやすく、
伝わりやすいからです。



でも、本当に言いたいことは、

好きとか嫌いとか
そんな小さなくくりで
自分を見ないで欲しい

ってことなんです。



どんくさい自分も、

情けない自分も、

ヘタレでどうしようもない自分も、

全部ひっくるめて

愛すると決めるんです。



これができると、
ニュートラルで穏やかな
心の状態になります。



これが幸せという感覚です。



みんな、幸せを
喜びや楽しさのことだと
勘違いしています。

感情と幸せって

実は関係ありません。

苦しいときも悲しいときも

幸せでいることって可能なんです。



幸せは、プラスでもマイナスでもなく
ニュートラルで穏やかな状態です。



これが心の土台、
人生の土台になります。



この上で、自己実現を目指すと
とてもうまくいくようになります。



土台がグラグラしているうちは、
やりたいことを実現するのは
とても困難になります。

積み上げている最中に

ぐらぐらして崩れてしまいます。



まずは土台を整えましょう。



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