３秒で悩みが消える方法

こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。



一気に寒くなりましたね。



油断すると鼻水がたれそうです。



ところで、

今すぐに気分を変える
簡単な方法があります。



それは姿勢を変えることです。



あなたは悩んでいるとき
どんな姿勢を取っていますか？



どんよりした表情で

背中を丸めて

うつむき加減で

肩が内向きに狭くなり

呼吸も浅くなりますよね。


では、楽しいときは
どんな姿勢を取っているでしょう。



笑顔で

背筋を伸ばして

正面をまっすぐに見て

肩も外に広がって

呼吸も深くなりますよね。



気分と姿勢はリンクしています。



試しに、背筋を伸ばして
斜め上を向いて
口をあんぐり開けて
悩んでみてください。



ほら、悩めなくなったでしょう？



ボティーワークの専門家は

体を見れば

その人の生き様がわかる

と言います。



いつも悩んでいる人って
姿勢が悪いんです。



その悪い姿勢が
ネガティブな感情を生み出し
悩みをより深くしているんです。



だから、悩みたくないなら
意識して姿勢を良くしてみてください。



歩くときも、

手を大きめに振り、
大股ぎみに足を繰り出すことを
意識してみてください。



 

最初は違和感がありますが、
いつの間にか

前向きな気分になっていることに

気づくと思います。



今日も応援していますね。



３秒で悩みが消える？

５分あれば自己肯定感も上がる！！

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ライトワーカーは誰でもなれる！

こんにちは、

竹内ともひろです。



私は、心理セラピストとして
活動していますが、

ライトワーカーのための
起業塾も主催しています。



起業塾「も」とはいっても
片手間にしているわけじゃなくて
こちらも本気で取り組んでいます。



そもそも、
心理セラピストである私が
どうして起業塾を
しているかというと



それは私自身が、
過去に仕事のことで



ものすんんんんんんんんんんんんんんんんごく！



悩んできたからです。



私はこれまでに、


・アニメーター
・セミナー営業
・保育のアルバイト
・水道修理
・機械設計


など、いろんな仕事に就いてきました。



内容こそバラバラですが、
その時に一番やりたかったことを
仕事にしてきたつもりです。



それでも、心の底から

「これだーーーー！！！！！！！」

と納得できるものが
ひとつもなかったんです。



最後に、心理セラピストという
天職に出会えたのですが、
それまで、ずっと



これが本当にしたいことか？


もっと他にあるんじゃないか？



そう自分に問い続ける日々が
続きました。



仕事って、
人生の時間の三分の一を占める
とても重要なことですよね。



仕事がうまくいけば、
プライベートも楽しめるし、
人生が充実すると思うんです。



特に仕事に重きを置く方なら
その気持ちを分かって
いだだけるんじゃないでしょうか。



私の父は仕事をしていても
いつもとても辛そうでした。



昔、母に尋ねたことがあるんです。



「どうしてお父さんは
あんなに辛い思いをしてまで
仕事をしなきゃいけないの？」



すると母は答えました。



「みんなそうやって働いてるんだよ」



私はその答えにどうしても
納得ができませんでした。



仕事って辛くて当たり前なの？



我慢して働かなきゃいけないの？



いやいや！

んなわけあるかい！！



それを証明したくて
自分は好きなことだけを
仕事にしてきたつもりでした。



結果はというと、
お伝えしたとおり「惨敗」でした。



結局、仕事は辛いものなのか……。



それはもう仕方がないのか……。



いやいやいやいやいや！！



んあわけあるかい！！！！！



往生際が悪い私は、
あきらめないで
探し求めた結果、



仕事って楽しいじゃん！！！



とやっとなりました。



仕事のことですごく悩んできたから


仕事で輝きたい！

毎日、仕事楽しい！って言いたい！


という人の気持ちがよくわかります。



ライトワーカーという言葉も、
あるとき、ふと降りてきたもので
誰かから教わったものではないんです。



後でウェブを調べたら、
ライトワーカーは、

地球を癒やし波動を上げ
アセンションをサポートをする存在

と出てきます。



ふうん、そうなのね。



調べてみて
初めてそういう意味だと
分かりました。



でも、調べてみて
ひとつ引っかかったのは

スピリチュアルリーダー
ヒーラー
サイキック

と言われるような、
スピに偏った解釈（仕事）が多い
というところです。



私が降りてきたイメージは、
宇宙人とかサイキックとか
そんな一部の特別な人って
意味じゃなくて



普通の仕事でも、
心から喜びに

満ちて働いている方は
みんなライトワーカーだ！！！



ということです。



お魚屋さんでも、

ランジェリーショップでも、

SMグッズ専門店でも、



「仕事、大好き！！！」



そう思えるなら、
その人はライトワーカーなんです。



大事なのは、その人が
ライト（輝いている）かどうか。



ここが最も大事だし、

コレ以外に何があるんじゃ？

というのが私の意見です。



一人のライトワーカーの波動が、
集まってきた人たちの波動を上げる。



そうやって
どんどん世界がライトしていく！



これが私が求めている世界です。



伝わりますか？



そういう意味では全ての人が
ライトワーカーに
なれるってことなんです。



時々

「私はライトワーカーに向いていますか？」

と聞かれることがありますが、
向き不向きなんてありません。



みんなライトワーカーになれるし、



なったらええやん！

素敵やん！



と思います。

（なぜ関西弁？）



日本人って真面目じゃないですか。



だから、自分が好きなことを
仕事にしたら
きっともっとずーーーっと
うまくいくと思うんです。



私がこれまでたくさん仕事してきて
どうして「仕事楽しい！！！」って
ならなかったかというと、
仕事で手を抜きまくっていたからです。



根がサボリーマンな私には
どこかで「働く＝辛い」という
刷り込みがあったため、
本気で仕事に取り組んでこなかったんです。



本気で仕事にのめり込んだら、
きっと地獄が待っている！



……なんて、どこかで
思っていたのかもしれません。



でもホントは好きなことって
本気で取り組んだら
「天国」が待っているんです。



私は、


その仕事と結婚できる人は
ライトワーカーになる


って思っています。



嫌になったらいつでも辞めてやる！

という考え方では、
かつての私のように
ライトワーカーになるのは
難しいと思うんです。



これは実際の結婚とも

通じるところで面白いです。

（あ、巨大ブーメランが……）



 

話が長くなってしまいましたが、
何が言いたいって、

あなたも

ライトワーカーに

なりませんか？



ということです。



ライトワーカーは楽しいですよ！



起業するかは、
人それぞれだと思いますが、
ライトワーカーは全ての人に
おすすめできます。



でも、勇気が出ません……。



食っていけなかったらどうしよう……。



家族が応援してくれるかな……。



その気持ちも痛いほど分かります。

私もそうでした。



ただ、

怖いなら
なおさら

チャレンジして！



というのが私の本心です。



怖いってことは無意識に、
きっとその先で
人生が変わるほどの

大事件が起きることを

知っているからです。



怖いことに飛び込むと、
本当に人生って変わります。



もうすごい勢いで変わります。



でも、その変化って
別に嫌なものじゃなくて
とても楽しいです。



これは、やってみた人じゃないと
わからないかもしれません。



勇気を出して、一歩を踏み出したい！



そう思ったら、
私のセッションもいいですよ。



一緒に思考の整理をしましょう。



最初は小さな一歩でいいんです。



万里の道も一歩から、です。



私もあなたと一緒についていきます。



今日も応援していますね。



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人生は５秒で変わる

こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。



人生は５秒で変わる。



なんて聞いたら



嘘くせ〜〜(-_-)



と思いますよね。



これ、嘘じゃないんです。



５秒ルール

ってご存知ですか？



床に落とした食べ物を
５秒以内に拾ったら
菌に感染してないからセーフ！！



っていうあれじゃないですよ。

（あれ？３秒だっけ？？まあいいか）



あれじゃなくて、



思ったら

５秒で行動に移す



というルールのことです。



メル・ロビンズさんが
TEDで紹介されていた方法で

思ったことを５秒以内に行動に移す

という単純明快なルールです。



例えば、朝に


起きるの嫌だな。
でも起きなきゃいけないし……


って思うことありますよね。

こうならないために
 

心のなかで

５，４，３，２，１と
 

カウントダウンして、
ゼロになった瞬間に


えいっっっ！！！！
と起き上がる


というように使います。



「でも、それができたら
苦労しないんだよ〜〜〜〜😢」



って言われそうですが、
メルさんいわく、


やるかやらないかを
迷っているときが
一番ストレスだ


と言います（ホントそれだ）。



私も朝起きるときに
５秒ルールをやってみました。



すると、

いつもよりスムーズに
起きられたんです。



嫌だな、と思う暇もなく
起き上がることができました。



脳科学的には
作業興奮と言うのですが
人は行動を起こすと
脳が活発に動き始めます。



すると、行動する前よりも
心理的ハードルが下がるんですね。



やる気がないから

何もしないというのは、

逆にやる気を下げる
原因になるんです。



やる気に関係なく

体を動かすと、
後からやる気が

ついてくる。



これが人間の体の仕組みなんですね。



５秒ルール、結構使えるんです。



例えば、散らかった部屋を
片付けたいときに、
全部完璧にやろうとすると
とてもめんどうに感じますよね。

 

そういうときに、

「とりあえずこの本だけ本棚に戻す」

と決めて５秒数えて行動するんです。



そうすると、初動が軽くなって、
気づいたら５分くらい片付けてた
なんてことが起きます。



できるだけ最初の一歩を
小さくすることがコツです。

もちろん、

やりたくないことじゃなくて

やりたいけど億劫なことに使う

というのも大事です。

やりたくないことばっかりしてたら

もっとやる気が下がりますからね。



メルさんは、５秒ルールを
自分で決めてからは、

迷ったり悩んだりする時間が
格段に減って楽になったし、
できることがとても増えて

人生が一変した

と言っています。



５秒で人生が変わるなら、
やらなきゃ損ですよね。



私も５秒ルールを
しばらく続けてみようと思います。



あなたも一緒にどうですか＾＾



今日も応援してますね。

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その悩みに感謝できることは？

こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。



あなたは何か悩んでいること、

困っていることはありますか？



悩みを抱えているときは
どうしてもネガティブな気分に
なってしまいますよね（ーー；）



私も実は、
ずっと抱えている悩みがあります。



その悩みとは「お金」です。



昔から、お金を貯められないタチで
あればあるだけ使っちゃうし、
なんなら借金も平気でしちゃいます。



 

メルマガでも
「そんなにお金いる？」
みたいなことを時々言ってますが、
そのくらいお金に無頓着なんです。



カバラ数秘術の運命数は、
バリバリの「８」なので、
お金に縁があるらしいのですが、
笑っちゃうほど無縁です。



さすがに笑ってる場合じゃないと思い、
遅まきながらあれこれ対策を立てて
改善しようと頑張っているところです。



で、この悩みについて、
少し違う視点からも見てみようと
思ったんです。



この悩みに
感謝できることはないか？



って考えてみました。



・この悩みによって学んだこと


・悩みがあったから経験できたこと



そう考えたら
得たものがたくさんあった
ということに気づきました。



お金についてすごく考えたし、
たくさん勉強もした。



投資、運用方法、世界経済など
現実的なお金について学んだし、



「お金とは」「豊かさとは」
そんな哲学的な本もたくさん読んだ。



ああ、興味があったから
いっぱい勉強ができたなあ。



そう考えていたら
なんだか楽しくなってきました。



悩んできたことや
苦労してきたことって
そのことについてたくさん経験して
たくさん考えてきたと思うんです。



なんならその道の専門家と
肩を並べられるくらい
知識もあったりするんですよね。



今、心理の専門家として
活動できているのも
過去にたくさん悩んだ
経験があったからです。



お金の悩みを解決できたら
また一つ専門分野が
増えるんじゃない？



そう思ったら、
案外悩むことも悪くはないですね。



全く悩みのない人生より、
たくさん悩む人生のほうが
おもしろいかもしれません。



あなたも、



・その悩みから学んだこと

・経験して良かったこと

・感謝できること



それを１０個挙げてみてください。



今日も応援していますね。



お金のことはともかく、

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小心者が成功するたった一つの方法

こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。



あなたはやりたいことがあるけど
怖くて一歩が踏み出せない
ということはありますか？



周りの人たちが
どんどん前に進んでいくのを見て
焦ったりしていませんか？



私は自慢（？）じゃないけど
空前絶後、超絶怒涛の小心者で、

石橋を叩いて叩いて叩き割った数は
もう数え切れないくらいにあります。

（空前絶後の〜〜〜〜〜〜）

例えば、セミナーの発言の場では、
指名されないようにと
講師と目を合わせないし、



いざ発言するときも、
ドキドキしてしまい、
声がうわずってしまうほどの
小心者です。



起業するときだって
決意するまでに3年、
実行までに5年もかかりました。



周りの人たちが
どんどん自分のやりたいことに
挑戦していく姿を見て

ふうん、

た、大したことないじゃん！

なんて悪態をつきながらも
内心は焦ったりしていました（最低）



だから、怖くて一歩が
踏み出せない人の気持ちは
痛いほどわかります。



どうして、怖くて
一歩が踏み出せないのか？



自分なりに
分析をしてみたことがあります。



私が最も怖れているのは
失敗して人から笑われることです。



私の生まれ育った家族は、
人の失敗をあざ笑うという
なかなかに楽しい趣味を
お持ちになっています。



だから、

失敗して笑われないようにと
何をするにも考えていました。



絶対失敗しないために、
絶対に成功すると

思えないことは
挑戦しないでおこう。

そう決めていました。



でも、冷静に考えたら
それっておかしいですよね。



絶対に成功するかなんて
やってみなきゃ

わからないのに。



そんな私も、
生まれたての子鹿のように
足をプルプル震わせながら

 

いろんなことに挑戦してみて
わかったことがあるんです。



それは、私のような小心者は
いきなり大きなことを
やろうとするんじゃなくて



小っっっさいことを
積み重ねることが

超絶怒涛に超重要



ということです。



小さな挑戦なら、
失敗しても小さな傷ですみます。



小さな傷なら治りも早い。



あまりダメージを受けずに
また違うことに挑戦ができます。



ゴールは大きくてもいいけど、
行動はできるだけリスクのない
小さな挑戦にしたほうがいい。



いろんな大失敗を繰り返して
傷だらけになりながら
私が学んだことです。



以前は、
やるからには絶対に成功しなきゃ！
と力が入りすぎていました。



だから、一歩がずしっと重くなって
なかなか踏み出せなかった。



でも、今は

まあ、失敗したところで
大したことないか

と肩の力が少し抜けました。



進みたい道があるなら、
ちょっとだけ進んでみる。



なんなら、退路を確保して
いつでも逃げられるようにしておく。



うまくいけば儲けもの。



ダメでも大したことはない。



小心者のビビリーナさんには、
そういうスタンスが
とても重要だと思います。



大胆な行動力のある
鉄のハートを持った人たちの
真似なんてしなくていいんです。



小心者には
小心者のやり方がありますから。



まあ、偉そうに言ってるけど

所詮、

小心者の言葉だから
説得力ないかも

しれないけど。笑



気休めにでもなれば幸いです。



今日も応援してますね。



読んだら悩みが吹っ飛ぶ！

ついでに頭のネジも

10本くらい吹っ飛ぶ！！！

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