３回で悩みを根本解決！クイックチェンジ心理学

こんにちは。

カリオストロの城が
abemaTVで無料だったので
ほんのちょっとだけ観ようと思ったら
結局、最後まで観てしまった竹内です。

ところで、
こちらはもうご覧になりましたか？

★ありのままの自分を受け入れる秘訣
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【新講座】の募集は8月31日までなので
気になる方はお早めにどうぞ。

●穴の空いたバケツ

なぜか満たされない。

何をやっても満足しない。

もしそうだったら、
「これ」が原因かもしれません。

これとは……

先日からお伝えしている
「自己受容」です。

自己受容とは、
ありのままに自分を受け入れ
愛することを言います。

自分の存在そのものへの肯定

と言ってもいいでしょう。

私たちはこれまで
何かを成すことが良いことだと
教わってきました。

何かを成すことで
価値ある人間になれるし
幸せになれると信じてきました。

そのために自分の悪いところを正し、
立派な人間にならなくてはと
努力をしてきました。

ですが、それは本当に
そうなのでしょうか。

１００億円企業を創業した
元１７LIVE社長の小野龍光さんは
どれだけお金持ちになっても
心が満たされなかったと言います。

なぜなら、
その目的が自分の存在を
人に認めてもらうことだったからです。

自分を自分で認められないと
人から認めてもらいたくなります。

しかしそれは
どこまでいっても
満足することがありません。

穴の空いたバケツに一生懸命
水を入れ続けるようなもので、
ちょっと気を抜けば、
すぐ水が減っていってしまいます。

水を汲むことに疲れ果てて
空っぽの状態でカウンセリングに
いらっしゃる方を
これまでたくさん見てきました。

そんな方たちにいつもするのは、
バケツの穴を塞ぐことです。

バケツの穴を塞ぐには、
これまでの考え方を
根本から変える必要があります。

自分の足りない部分を
何かで埋めようとするのではなく

ありのままに許すことができると
楽な生き方に変わります。

欠点は誰かの長所で
補ってもらえばいい。

そして、誰かの欠点は
自分の長所で補ってあげればいい。

そんな気持ちに変わります。

自己受容は口で言うほど
簡単なことではないですが、
不可能なことでもありません。

ちゃんとやり方と手順があります。

自己受容プログラムでは、
セッションとトレーニングによって
自分をありのままに受け入れるよう
導いていきます。

★ありのままの自分を受け入れる秘訣
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ありのままの自分を受け入れて
楽に生きていきましょう。

最後までご覧いただきありがとうございます。

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どうも、竹内です。

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（歯車マークで再生速度を変えられます）

●辛いという字に一本足すと幸せになる

優秀でなくてはいけない。

すごい自分にならなくてはいけない。

あなたはそう思うことってありますか？

優秀でありたい。

特別なすごい存在になりたい。

私はずっとそう思っていました。

優秀な人間になれば、
人に認めてもらえるし、
収入も上がると思ったからです。

でも、この考え方って
実はとても危ういんです。

なぜなら、
自分が幸せになるためには
人に認めてもらわなくては
ならないからです。

つまり、

自分が幸せになれるかどうかは
相手次第で決まってしまう

ということなんです。

これに気づいてからは
人に認められることよりも
自分を自分で認めることを
意識するようになりました。

優秀さを認められたい気持ちは、
特に男性に多いのかもしれません。

女性であれば、

美しくなければいけない

かわいくなければいけない

そう信じている人も
多いのではと思います。

なぜなら、そうでないと
愛されないと信じているからです。

これもやっぱり
自分の幸せは人の反応で決まる
ということになります。

「いい人であるべきだ」と
思っている人もいます。

人にいつもやさしく
笑顔で接することを心がける
とても感じがいい人です。

しかし、それも

「いい人でないと嫌われる」

と思っているのなら、
やっぱり幸せは人の反応次第
ということになります。

優秀さを求めることも
美しさを求めることも
いい人を求めることも

もちろん悪くはないんです。

ただ「そうあるべき」となると
それは純粋な向上心というより

「そうならないとダメだ」

という怖れが根底にあるはずです。

この怖れと向き合わずに
表面の欲求を求め続けても、
決して幸せな結末にはなりません。

私は優秀であるべきという
怖れを手放していったら、
人にありのままの自分を
見せても平気になりました。

ポンコツなところとか、
ダメなところを見せても

「まあ、これが私ですよ」

という感じで
気にならなくなりました。

私たちが「こうあるべき」と
信じていることはすべて
怖れから生まれたものです。

「自分はこうあるべきだ」と
信じているということは
言い換えれば、

「今の自分ではダメだ」と

自己否定をしている
ということです。

私もそうでしたが、
こういう生き方はつらいです。

つらたんすぎてつらいです（語彙力）

永遠にたどり着けない
ゴールに向かって走り続けているような
そんな息苦しさがあります。

ありのままの自分を受け入れると
生きることがとても楽になります。

楽になるだけではありません。

エネルギーロスがなくなるので
本当にやりたいことに
全力で取り組めるようになります。

人生の本番はここから始まります。

辛いという字は一本足せば
幸せという字になります。

つまり、今が辛いということは
あとちょっと、もうあと一歩で
幸せになれるというサインです。

一歩を踏み出して
幸せになってくださいね。

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●ありのままを受け入れると人生はシンプルになる

ここ５，６年くらい
自己肯定感の書籍がたくさん出て
ひそかなブームになっています。

私も何冊か読みましたが……

正直、がっかりしたんです。

なぜなら、ほとんどの本が
「すごい人」になることを
目指していたからです。

（もちろんいい本もありましたよ）

すごい人になることも
悪くはないですが、
私はそれを目指していません。

なぜなら、それは
本当の幸せには繋がらないと
分かってしまったからです。

●すごくならなくていい

私はここ何年かは、
すごい人になることよりも、

「自分が自分であること」を

大切にしてきました。

心理学の言葉ではそれを
「自己受容」と呼んでいます。

すごくなくていい。

背伸びしない。

かと言って

卑屈にもならない。

人は人。

自分は自分。

そう思えるようになることを
意識してきました。

その結果、得られたのは、
心の安らぎでした。

競争や比較では絶対に得られない。

決して勝ち負けでは得られない。

そんな心の安らぎを感じました。

そしてその方法を講座やセミナーの
受講生さんたちにも教えたら、

どんどん明るく軽やかに
爽やかに変わっていきました。

自信がなくてずっと悩んでいた人が、
自分のやりたいことを
活き活きとやり始めたり

家庭のいざこざで疲れきっていた人が
笑顔で家庭円満になったり

ずっと恨んでいた親のことを許せて
長年の苦しみから開放されたり

そんな人たちが増えていきました。

なぜ変わっていったかというと
「すごくならなきゃ」
という重荷をおろしたからです。

●心穏かに生きる

私はもともと人との競争が苦手です。

器用な生き方もできません。

なので、
存在価値を成果で判断するような
今の社会のあり方に
ずっと疑問を感じています。

大げさに言えば、
そんな社会を変えたいのです。

もっと穏やかで安心して暮らせる
世の中にしたい。

そのためには、私たち一人一人が
心穏やかに生きることが大切です。

ありのままの自分でいい。

自分はそのままで素晴らしい。

そう心から思えると
安心ができます。

人と争う必要がないので、
揉めごととも無縁で平和です。

何者にもならなくていい。

特別なことは何も要らない。

ただ、自分が自分であるだけで

生まれ持った個性を活かして

誰かの役に立てるし、

必要とされます。

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●成功を感じてはいけない

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●成功を感じてはいけない

自分の仕事に満足できない。

常に完璧を求めて
ダメなところばかり見てしまう。

どんなに頑張っても
達成感がない。

もしそうなら、あなたは

「成功を感じてはいけない」

というビリーフを持っています。

「成功を感じていはいけない」

のビリーフはこんな場面で作られます。

テストで８０点を取ったときに
できたところを褒められず

「こんな簡単な問題を間違えたの！？」

とできなかった２０点を指摘された。

「このくらいで満足するな！
　もっと上を見ろ！」

というように高い目標を求められた。

「このくらいできて普通だ」

とで努力したことや
できている事実は無視された。

たとえばそんな場面から
このビリーフは生まれます。

「成功を感じてはいけない」
のビリーフを持っていると、

どんなに努力しても、
どんなに頑張っても
自分のことを認められません。

一つの目標を達成できても
喜びもつかぬ間、

「もっと上を目指さなければ！」

とさらなる高い目標に向けて
走り続けます。

頑張っているのに
永遠に達成感を味わうことができない。

永遠にゴールが来ない。

それが

「成功を感じてはいけない」

のビリーフを持つ人の特徴です。

私自身、

このビリーフを持っていて
これまでの人生で
達成感を味わったことが
ほとんどありませんでした。

何かを成し遂げたとしても
できて当たり前だと思ってしまい
まだできていないところにばかり
目がいってしまうんです。

それでも以前に比べたら
かなりマシにはなりました。

自分が努力しているところを
ちゃんと見るようになってからは、
自分を褒めることが増えました。

この「成功を感じてはいけない」
のビリーフをゆるめるには、

小さな成功を認める習慣を
身につけることが必要です。

何か決めたことを達成したら

「やったね！」

「よく頑張ったね！」と

胸に手を当てながら、
自分の努力を労うことで、
成功を感じられるようになります。

また、人にも成功を褒められたり
努力を労ってもらうことでも
このビリーフは緩んでいきます。

最初は褒められても
否定したくなりますが、
嬉しさを素直に感じようとすれば
だんだんと快感に変わります。

ビリーフは一人でもゆるめられますが、
やっぱり協力者がいたほうが
楽にできることは確かです。

特に「成功を感じていはいけない」
のビリーフを持っていると、
解決できないのは自分の努力不足だと
思ってしまいやすいので要注意です。

自分ではどうしようもない悩みは
信頼できるカウンセラーに
相談したほうが解決することもあります。

私で良ければ
いつでも相談してくださいね。

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