３回で悩みを根本解決！クイックチェンジ心理学

竹内ともひろです。

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●寂しさは〇〇することで消える

一人って寂しいな……。

そう思うことはありますか？

私は今でこそ寂しさを感じることは
なくなりましたが、
以前は寂しいと感じることが
よくありました。

寂しいと誰かとつながりたい、
誰か一緒にいて欲しいと思います。

ただ、常に人と一緒にいないと
寂しさを埋められないというのは
とても不便です。

いつもいつも
人が一緒にいてくれるわけでもなく
それでは根本的な解決になっていません。

●寂しさを感じる本当の理由

なぜ、こんなにも寂しいのか。

なぜ、心にぽっかり穴が空いたように
虚しいのか。

その本当の原因は、

自分と仲良くなれていないこと

本当に一緒にいて欲しいのは
他でもない自分自身なんです。

自分が自分の一番の理解者になる。

それができているとき
寂しさは消えます。

自分が自分の味方でいる。

無二の親友のように
自分を大切にする。

実はそれが大切です。

自分の心とつながれている人は
人とも心でつながれます。

自分で自分を満たしているから
人に依存することがなく、
媚びたりすることもありません。

寂しさを埋めるために
嫌な人と無理に付き合わないし
相手から嫌われないためにと
自分の心を偽ったりもしません。

素直に、正直に
自分の気持ちを表現します。

心が満たされていると
人に思いやりを持って
接することができるので、
つながりたい人とも仲良くなれます。

一人遊びが上手になっても
孤独になるわけでもありません。

●自分の心を満たす

自分と仲良くなるには、
自分が一番の味方になると決めて
そのように行動することです。

自分に「よくやってるね」と労ったり、
「よくできたね」と自分を褒めたり、
そういう承認の言葉がけをすることも
ときには役立ちます。

やりたいことがあるなら、
遠慮せずにやることも大切です。

一人で外食できる人は
ストレスを感じにくいと
聞いたことがあります。

人からどう思われるかよりも、
自分のやりたいことをすると
心から満たされます。

好きなように行動すると
人が離れていくこともありますが、
所詮、その程度の関係だったと
思えば割り切れます。

●自分の制限を外すには

ただ、どうしても
自分を好きになれないし、
人目が気になって
自由に行動ができないという
場合もあります。

私も以前はそうでした。

そういうとき、
無理に自分を認めようとしても
嘘くさく感じて受け入れられませんし、
自由に行動がしたいと思っても
なかなかそうもできません。

そんなときは
脳内の自己否定のプログラムを
解除することが先決です。

自己否定のプログラムを解除すると
自然に自分を認められて
自由に行動もできるようになります。

自己否定のプログラムを変える方法は
たくさんありますが、
一番手っ取り早く効果的なのは
自力で行うのではなく、
人と一緒にやることです。

例えば、自由な人と一緒にいると
こちらまで開放的な気分になることって
ありますよね。

昔の徒弟制度のように、
師匠と一緒にいると
知らず知らずのうちに師匠の考え方が
弟子に伝染するということもあります。

それと同じで、
自分とは違う思考パターンを
持っている人と一緒にいると
自然にプログラムが書き換わることが
あるんです。

自分の思い込みは
自分ではなかなか気付けませんが
人の姿を見て気づくことは
たくさんあります。

何をするかは大事ですが、
誰とするかも大事です。

私も自由な師匠から学んだことで
自分の制限が外れて
以前よりも自由になりました。

そういう出会いは大切にしたいですね。

自己否定のプログラムを書き換えて
もっと自由になりたいなら、
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●どこから来たかよりどこへ向かうか

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●どこから来たかよりどこへ向かうか

アドラー心理学には、
「目的論」
という考え方があります。

どこから来たかより
どこへ向かうかが重要だと
考えるんですね。

過去に何があったかはさておき、

本当はどうなりたいの？

どんな人生を望んでいるの？

それを実現するために
今、できることをやっていこう！

という考え方です。

私たちはつい、
未来を過去の延長として
想像してしまいます。

しかし、アドラー心理学では
過去に囚われすぎることを
良しとはしません。

過去だけではありません。

うまくいかない原因にも
一切注目しません。

原因探しをしても、
自分責めをして落ち込むか
誰かを犯人に仕立て上げて
結果、関係を悪化させるだけです。

そんな不毛なことをするよりも、
どうなったらいいのか、
今何をすべきことかを考える。

とてもシンプルな発想です。

私は会社員時代、

「ここにいても幸せな未来は
　永遠にやって来ないだろう」

と思いました。

そこで本当に望む人生を想像し、
そのためにできることを考え
行動してきました。

そのおかげで理想的な生活を
手に入れることができました。

ある女性は上司との関係が
うまくいかないことで悩んでいました。

どうなったらいいのかを
考えてみたところ

「上司に気軽に相談したい」

「もっと信頼されたい」

そう望んでいることがわかりました。

彼女はそれまでは上司が怖くて
話しかけることすら避けていましたが、
積極的に相談するようにしました。

すると司との関係が変わり、
信頼されるようになったのです。

私は今日も、

「本当はどうなればいい？」

「何ならできそう？」

そう自分に問いかけています。

人は目的に向かっているとき
やりたいことがどんどん出てきて
今が充実します。

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人生をアップデートしていきましょう。

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幸せな人のたった一つの違い

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●幸せな人のたった一つの違い

こんにちは、
竹内ともひろです。

ある大学で、人の健康や、
幸福度に関する調査が行われました。

一体何が人の幸せを決めているのか。

その結果分かったのは
たった一つの違いでした。

そのたった一つの違いとは……

（画像に特に意味はありません）

幸せな人のたった一つの違い。

それは、

「親しい友達がいること」

信頼できる友達がいる人ほど寿命が長く
幸福度が高いことが分かったんです。

資産や収入の多さ、地位の高さは
寿命や幸福度には関係がありませんでした。

仕事の離職率の調査でも
職場の人間関係が良好であるほど
離職率が低いことが分かっています。

それだけ私たちにとって
人間関係は幸せと大きな関係がある
ということですね。

●人間関係は自分の心を表す

それでは、どうすれば
良好な人間関係を
築くことができるのでしょう。

良好な人間関係を作るには
自分と良好な関係を

作ることです。

自分とどれだけ仲良くなれるか。

自分をどれだけ愛せるか。

実はそれが最も大事なことなんです。

なぜかというと、
この世界はすべて自分の心を
映し出す鏡だからです。

自分が心で感じていることが
そのまま世界に表れる。

それが心の仕組みです。

どんより曇った気分なら、
世界はどんよりと曇って見えるし、

心の中が晴れ渡っていれば、
世界も明るく見えます。

自分が嫌いな人は、
周りが嫌な人ばかりに見えるし、

自分が好きな人は、
自分の周りには
いい人しかいないように見えます。

なぜなら、それが心の仕組みだからです。

●イライラするのは自分を許せないから

私たちは嫌いな人がいると、
自分を顧みることよりも、
相手を変えようとしたくなります。

どうしてこの人は
こんなことをするんだろう。

こいつはろくでもないやつだ。

そうやって、
変わるべきは相手の方だと考えます。

しかし、

本当に変わるべきは
自分のほうなんです。

相手にイライラするのは、
自分の中に許せない自分がいる証拠です。

例えば、

すぐ人に頼る人を見て
イライラするとしたら、

自分の中にいる

「人に頼りたい自分」を

許せていないということです。

甘えることは良くない。

自分でなんでもやるべきだ。

そう考えているから、
相手の甘えを許せなくなる。

それが心の仕組みです。

自分の中にある、
許せない自分を
認めて受け入れて許すことができると、
嫌いな人は消えてしまうんです。

●自分を愛するほど人間関係に恵まれる

許せない自分を
認めて、受け入れて、許すと、
人間関係はどんどん良くなります。

そして、世界から嫌いな人が
消えてしまいます。

正確に言えば、存在はしていても
気にならなくなります。

そして気づいたら、
自分の周りはいい人ばかりになります。

自分は人に恵まれているなあ。

そう思えるなら、
それだけ自分と仲良くできている
ということです。

周りに嫌な人が多いと思うなら、
自分とまだまだ仲良くなる余地がある
ということです。

自分を愛している人、
大切にしている人には
似たような人たちが集まります。

そういう人たちの中に入ると
穏やかでやさしい雰囲気に包まれます。

自分を愛せない人、
大切にしていない人には
似たような人が集まります。

そういう人たちの中にいると
安心していられない
なんとも居心地の悪い空気に包まれます。

もしかすると、

「それはこの職場が悪いんだ」

「この組織がいけないんだ」

と思うかもしれません。

でも、間違いなく
自分もその仲間の一員です。

それを認めて受け入れると、
そこから人生の流れが変わります。

私も暗黒期だった会社員時代は、

「この会社はろくでもない」

と思っていました。

でも、それは会社のせいではなく
自分を大切にできていなかっただけでした。

実際、自分を少し大切にしたら
会社の人間関係はガラッと変わりましたし、

もっと自分を大切にしたら、
人間関係がそっくり入れ替わりました。

問題は外にあるように見えて
そうではありません。

すべて自分の心の中にあります。

自分を許し愛すると、
すべての問題は自然に消えます。

自己受容プログラム

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自信がなくて動けない原因

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●自信がなくて動けない原因

私はカウンセリングだけでなく、
ライトワーカー（※）に向けて
起業塾を運営しています。

（※心からやりたい仕事で貢献する人）

塾のなかで受講生が最初につまづく
ポイントがあります。

それは「自信のなさ」です。

自信がないから家族に
起業したいって言えない。

自信がないから情報発信ができない。

自信がないからセールスできない。

自信がないから商品を
友達に勧められない。

こちらがどれだけ丁寧に
やり方を説明しても、

「私には無理……」

とすごい拒絶をされます（笑）

最初は勢いで
「わかりました！」
ってやるんです。

でも、いざ行動を始めると
自分に自信がなくて、
動けなくなってしまう人が
とっても多いんです。

そもそも、マーケティングは
よっぽど変わった業種でもなければ
普通にやれば誰でも結果は出ます。

ただ、この「普通にやる」というのが
なかなかできないものなんですね。

投稿ができない。

できても続かない。

セールスができない。

できても最後の一押しができない。

商品が作れない。

作っても売れると思えない。

それもこれも原因は、
自身のメンタルにあります。

頭では何をすればいいかは
分かっているんです。

でも自分に自信が持てないから、
行動が止まってしまう。

行動が止まってしまうと
「こんなこともできないなんて……」
と自分を責め始める。

自分を責めてさらに自信を失う……。

そういうネガティブスパイラルに
はまってしまうんです。

そこで、受講生に徹底して
やってもらうのが

自己受容です。

自分は自分でいいんだ。

自分自身であることに
価値があるんだ。

自分のままでお役に立てるんだ。

そう信じることができると、
自然に行動をし始めます。

あれだけ頑なに抵抗していた人が

友達に自分の商品を売ってきたり、

自分で企画して作品の展示会を開いたり、

新しい商品を作って売ってきたり、

こちらが特にあれこれ言わなくても、
そんな行動がどんどん増えるんです。

自己受容ができると、
根底に安心感が芽生えます。

たとえ失敗しても、
自分の価値は変わらないので、
安心して行動ができるようになります。

そして行動を続けていけば、
自ずと結果はついてきます。

自己受容には、
正しい手順とやり方があります。

まずはそれを知ってください。

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