３回で悩みを根本解決！クイックチェンジ心理学 -27ページ目

老いたロバの話

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心理セラピスト歴１７年
心の悩みを短期間に解決する専門家
竹内ともひろ
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●老いたロバの話

あるところに老いたロバがいた。

ある日、老いたロバが
荷物を運んでいるときに
誤って古井戸に落ちてしまった。

それを見た飼い主は
井戸の中を覗くと、
どこかへ行ってしまった。

しばらくすると飼い主が戻り、
井戸の中に
スコップで土を放り込んできた。

老いたロバは思った。

ああ、俺はもう用済みってことか……。

背中に降りかかる
冷たく重い土の感触。

ロバの目に涙がにじんだ。

確かにオレは
もう役立たずなのかもしれない。

だからって……ひどいじゃないか！

ロバの体が、
徐々に土で埋まっていく。

ロバは、背中の土を振るい落とし、
埋まっていく足を土から引き抜き
必死に抵った。

しかし、飼い主は容赦なく
井戸に土を放り込んでくる。

こんなに一生懸命働いたのに……！

泣いても、腹を立てても
容赦なく土は放り込まれてくる。

ロバはそれでも必死に抵った。

背中に降りかかる土を振るい落とし、

埋まった足を引き抜き、

そして足元の土を踏みしめた。

ロバは、気が遠くなるほど
何度も何度もそれを繰り返した。

しばらくして、ロバはふと前を見た。

すると、井戸の外の景色が
見えていることに気づいた。

そうか。

飼い主は井戸に土を入れて
オレを救おうとしていたのか。

＊＊＊＊＊

人生には、災難としか
思えないような不運に
見舞われることがあります。

どうして、自分がそんな目に
合わなければいけないのか！

そんな、天を恨みたくなるような
不運です。

しかし、それを天の助けと捉えれば
意味が全く変わってきます。

この試練を
乗り越えたら
どんなご褒美が
待っているだろう？

今日も応援していますね。

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うつがたった一言で治った話

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●うつがたった一言で治った話

その女性は、うつ病を患って以来、
もう10年以上も病院に通っていました。

もう、こんな状態は耐えられない！

そう思った彼女は、
薬に頼らずに治す方法を探して
私のカウンセリングルームに
やってきました。

正直、予約が入ったとき

参ったなあ……

ちゃんとお役に
立てるだろうか……

と不安になりました。

いつもはお断りするケースですが、
相手からどうしても受けたい
という熱意もあって

少しでも力になれるならと
カウンセリングを
引き受けることにしました。

最初のカウンセリングは、
現状の確認をして、
簡単な宿題を出しました。

2回目のカウンセリングは、
もう少し踏み込み、
過去の生育歴や、
本当に望んでいる未来について
話をしました。

3回目は、退行催眠的なワークや
イメージなどを使って、
潜在意識を書き換えるワークを
行いました。

そして、迎えた4回目です。

話をしていて、
なんとなくこのままでは
うまくいかない気がしました。

というのも初回から一貫して

人や環境のせいで
私の病気は治らないんだ

という話をされるからです。

この状況のままでは、
解決は難しい。

そう判断した私は、
試しにこんな質問をしてみました。

「失礼なことを
聞くかもしれませんが……

もう、うつでいることに
飽きているんじゃないですか？」

すると彼女は

「はい、もう飽きました！」

とうんざりした顔で答えました。

そこで私はこう尋ねたんです。

「もう、うつのフリをするのは
やめてもいいんじゃないですか？」

すると彼女の表情がぱっと変わりました。

太陽が雲の影から出てきたように、
ぱっと顔が変わったんです。

「そうですね！私、うつやめます！」

嘘みたいな話ですが、
その一言でうつの症状が
消えたのです。

私たちは、病気や問題行動を
惰性で続けてしまっている
ことがよくあります。

最初は、病気になることで、

ゆっくり休みを取れる、
嫌なことから逃げられる、
世話をしてもらえるなど

メリットもあるのですが、

病気を続けているうちに、
メリットよりもデメリットのほうが
大きくなっていくんです。

すると、なんのために
病気になっているのか、
本人もよく分からない状況になります。

彼女と話をしていて、
そういう段階にいるかもと思い、
この質問をしてみました。

彼女の場合、
病院に通い続けることや
薬を飲み続けることに
苦痛を感じていました。

ここまで病気をやめたい気持ちが
はっきりすると、
自分の意志で病気は手放せます。

花粉症を一瞬で治した人、
がんを一瞬で治した人など、
実際にそういうケースはあります。

私が対人恐怖症を克服できたのも、
症状を持ち続けることに
辟易していたというもの大きいです。

他にも、

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仕事嫌いを克服した話

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●仕事嫌いを克服した話

こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。

一昨日の投稿
症状は受け入れると変わり始めるで

仕事が嫌いだった私が
仕事が苦ではなくなった話を
するとお伝えしました。

今日は改めて、
その話をしたいと思います。

そもそも、私がどうして
仕事を嫌いになったのかというと
父の影響が大きいです。

父は、いつも会社に行くのを
辛そうにしていました。

会社に遅刻ギリギリで出かけ、

仕事が終わった後も
ぐったり疲れ切って
帰ってくる姿を見て

（仕事って大変だなあ）

と思ったことが最初です。

私は母に尋ねました。

「お父さんはどうして
そこまでして働かなければ
いけないの？」

すると母から

「食べていくために、
みんなそうやって働いてるの！」

と怒られてしまいました。

今なら、母の気持ちも分かりますが、
子供の私は怒られたのも理不尽だし
答えにも納得がいきません。

そこから、私はこんなことを
考えるようになりました。

父のように苦労するのは嫌だな。

どうせ働くなら、
なるべく楽に働こう。

大人になると
楽で時給のいいバイトや
仕事を求めるようになりました。

でも、どんな仕事にも、
大変なこと、苦労することは
たびたびあります。

そのたびに、

働くってしんどいな。

やっぱり働きたくないな。

そんなことを考えていました。

会社員を辞めて起業をした後も、
この考えは変わりませんでした。

ああ、嫌だ、
働きたくない。

頑張りたくない。

もっと楽したい。

不快に思われるかもしれないですが、
正直にそう思っていました。

そんな私が行き着いた先は
収入の激減です。

勤めていたときは、
多少やる気がないときでも
出社さえすれば給料が出ます。

でも、自営業は働らかなければ
当然、収入が減ります。

頭では収入を増やしたいと思いつつ
心と体がまったくそれに伴わない。

このときは本当に焦りました。

焦っても、やる気が湧いてこない。

もう、どうしたらいいのか、
分からなくなってしまいました。

どうして、そんなに働きたくないのか。

どうすれば、働く気になるのか。

そこで、前々回お伝えした
症状（問題行動）の目的を
考えることにしました。

働かないメリットはなんだろう？

楽ができる。

楽ができることで
本当はどんな気分を求めてる？

リラックスする。

ほっとする。

安心する。

じゃあ、安心を感じながら
働いたら、どうなるだろう？

自分の好きなことを
好きなペースでやる。

無理にしたくないことや
自分にできないことはせず、
できることをできる範囲でやる。

それが分かったときに、
気づいたんです。

私はそれまで
仕事で相当無理をしていた
ということに……。

効率を求めるあまり、
仕事を楽しむゆとりを
持てていなかったのです。

楽して効率よく稼ぐのは、
実は超大変なんです。

集中力、専門知識、戦略を練る力、
あらゆる力を全力で
総動員しないとできない。

実は楽をするために
最もしんどいやり方で
頑張っていたことに
全く気づいていなかったんです。

これじゃ仕事が
辛くなるのは当たり前だし、
そもそも楽をするはずが
本末転倒です。

そこから、効率はさておき
自分が自然体でできるやり方に
切り替えました。

つまり、リラックスして働く
スタイルに切り替えたんです。

仕事のやり方を見直して、
自分に合わないものは手放し、

自分が楽に、自然体で
できるもの中心に切り替えました。

心のゆとりが生まれ、
クライアントとも
いい関係を作ることが
できるようになりました。

その結果、お客さんが
お客さんを紹介してくれる
機会が増えたんです。

すると、前より楽に
仕事が回るようになりました。

まさにパラダイム・シフト。

大げさに思うかもしれませんが、
私にとっては、

地動説が天動説にひっくり返るほどの
コペルニクス的展開です。

今でも、目先の結果に囚われて
焦ることもあります。

そういうときは、
リラックス、安心感を
思い出すようにしています。

症状や問題行動には、
必ずプラスの目的があります。

本当の目的がわかれば、
解決に一歩近づきます。

問題解決をするときの
ヒントにしてみてくださいね。

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完璧主義を手放す

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●完璧主義を手放す

こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。

あなたは、完璧主義ですか？

完璧主義とは、

完璧でなければならない。

完璧でなければ意味がない。

そう考える人のことです。

実際に完璧にできているか
どうかは関係ありません。

達成不可能な目標を立て
やる前から挫折している……。

些細なミスが気になって
完璧にできない自分を責める。

そういう傾向がある人を
ここでは完璧主義と
呼ぶことにします。

私は、そういう意味では
バリバリ完璧主義です。

ゼロか１００か。

やるかやらないか。

そんな極端な
行動が多いです。

なぜそうなってしまったかというと、
できのいい姉と比べて
私はポンコツだったからです。

お姉ちゃんは
できるのにお前は……（苦笑）

え？どうしてこんなことも
できないの？（笑）

そんなふうに小馬鹿にされ、
等身大の自分を
認めてくれることがなく、
否定ばかりされていました。

一言一言は軽い悪口でも、
ボティーブローのように
積み重なっていくと、

やがて等身大の自分を
認められなくなります。

先生の中にも優等生を贔屓して
要領の悪い私のような人を
見下す人がいました。

子供にとって親や先生は
絶対の存在であり、

能力を否定されることは、
存在を否定されるくらい
傷つきます。

だから、

存在を認められるためには、
ちゃんとやらなきゃいけない。

ちゃんとやらないと
認めてもらえない。

失敗したら叱られる。

失敗は許されない。

完璧にやらなきゃいけない！

そう思うようになるのも
自然なことなのかもしれません。

完璧主義を手放すには、
ゼロ１００で考える癖を
少しづつやめていくことです。

全力の１回より、
回数が大事。

失敗しても
経験値は上がっている。

そして、

完璧主義を
完璧に手放さなくていい

ということも大事です。

完璧主義は極端なので、

やるからには完璧に！

そうやって自分を追い込み、
完璧主義を完璧にやめられない自分を
責めてしまうからです。

いっこできたらOK！

ゆっくりやれば大丈夫！

結果じゃなくて
やったこと自体がえらい！

そのくらいゆるくていいんです。

完璧主義な人のいいところは
小さな違和感に気づけて
仕事が丁寧なところです。

ゆっくり、丁寧に、
進んでいきましょう。

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症状は受け入れると変わり始める

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●症状は受け入れると変わり始める

こんにちは、
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竹内ともひろです。

症状や問題行動は
受け入れると変わり始める。

心理療法には、
そんな考え方があります。

逆に、症状を邪魔者扱いすると
治りにくくなるんです。

あなたは、

タバコをやめようとして
逆にタバコのことで
頭がいっぱいになった

ダイエットしようとして
逆に食べ物のことで
頭がいっぱいになった

明日は朝が早いから
早く寝ないきゃと思って
床についたはずが
余計に目が冴えてしまった

そんな体験はありませんか。

症状もそれと同じです。

症状を嫌なもの、
消えるべきものとして
扱うとどうなるのか？

まるで反抗児のように
抵抗を始めるんです。

お前がそのつもりなら、
意地でも治ってやるものか！

そう言わんばかりに
悪化することがよくあります。

症状は、あなたの大切な一部です。

あなたの中にある一部が
症状という形で現れたもの。

つまり、症状とは
あなたの人格の一部なんです。

人間の行動には
何一つ無意味なもの、
無価値なものはありません。

症状も何かしらの意図をもって
あなたに現れたものです。

私にとって、この症状は
どんな意味があるのだろう？

この症状があることで
どんなメリットがあるのだろう？

この症状があることで
なにをしなくて済むのだろう？

きっと、何かを得るため、
あるいは避けるために
それをしているはずです。

タバコを吸うのは、

リラックスするためや、

思考を巡らせるため、

会話のつなぎのため、

そんな目的であることが多いです。

タバコを取り上げてしまうと
せっかくのリラックスの機会を
奪うことになるかもしれません。

リラックスの感覚を大切にしつつ、
かつ、タバコをやめるとしたら
どんなプランが考えられるでしょう。

禁煙パッチを使ったり、

量を徐々に減らしたり、

深呼吸や瞑想を習慣にしたり、

週末に自然を散策したり、

そうやって、
リラックスしながら
タバコを少しづつ
やめていったらどうなるでしょう。

禁煙が成功する確率が
高くなるかもしれません。

あなたが治したい症状も同じです。

症状の本当の目的が分かれば、
対処法も見つかります。

私は働くことが嫌いで
一時期、ヒモになりかけたことが
あります。

しかし、この考え方を使って
働きたくない自分を受け入れたことで
働くことが苦ではなくなりました。

そのときの体験については、
明日また話をしますね。

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