３回で悩みを根本解決！クイックチェンジ心理学 -26ページ目

子供の問題は親へのギフト

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心理セラピスト歴１７年
心の悩みを短期間に解決する専門家
竹内ともひろ
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●子供の問題は親へのギフト

こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。

心理学では、
「子供の問題は親の課題」と
よく言われます。

親の中にある課題が
子供の問題として表れる
という考え方です。

例えば、

子供がいじめにあっている

子供がいじめに加担している

万引きなどの窃盗や犯罪

人に暴力を振るう

摂食障害

不登校など

子供に問題が起きているとき
親になにができるのでしょうか。

（画像に特に意味はありません）

ひとつ注意したいのは
子供の問題を全部自分のせいだと
考えないでほしいということです。

子供の課題は子供の課題、
親の課題は親の課題として
別けて考えることも大切です。

では、子供が問題を起こしたとき
親は一体なにをすればいいのでしょうか。

親に必要なことは、
子供時代の自分とつながることです。

子供の問題行動を見て
あなたはどんな気持ちに
なっているのでしょう？

不安

焦り

苛立ち

悲しみ

絶望

どんな気持ちを感じていますか？

この気持ちを、
人生で一番最初に感じたのは
いつでしょう？

それはいつ、どこで、
誰と、何が起きているのでしょう？

そこで何があったのでしょう。

そこに、全ての答えがあります。

子供に問題が起きたら、

自分が子供時代に
乗り越えられなかったことを
リベンジするチャンスがやってきた！

と考えてみてください。

本当はやりたいようにやらせて欲しかった

本当は言いたいことを言いたかった

本当は寂しくてかまってほしかった

本当はゆっくりやりたかった

本当は応援してほしかった

本当は話をちゃんと聞いてほしかった

本当は自分を信じて欲しかった

子供は、そんなあなたの心を
鏡のように写してくれています。

自分を縛っていた鎖を解き放つと
あなたも、子供も自由になり、
本来の自分を取り戻すことができます。

親として子供に何をすればいいのかも
自ずとわかります。

一人で向き合うことが難しいなら
専門家に相談することも
おすすめです。

今日も応援していますね。

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自己受容に最も大切なこと

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こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。

自分を好きじゃない。

ありのままの自分を
認めることができない。

そう思っちゃうことって
ありますか？

私が対人恐怖症だった２０代は
自分の顔を鏡で見るのも嫌なくらい
自分が大嫌いでした。

そんな自己肯定感が
最低なレベルから始まり、

今は、等身大の自分を
ちょっぴり受け入れられるように
なりました。

ちょっとかもしれないですが、
私にとってはすごい変化です。

昔に比べたら
遥かに楽に生きられるように
なりました。

うまくいっているときも
うまくいっていないときも、

どんな自分もOKと
思えるようになりました。

写真には特に意味はありません

なんでもそうですが、
完璧である必要ってないですよね。

たぶん、一生かけて
自分と向き合っていくし、

そうやってありのままの自分を
受け入れ続けていくと思うんです。

自己受容をしていく上で、
一番大切なことって
なんだと思いますか？

それは、

絶対に自分を見捨てない

そう決めることです。

自分を嫌いになるときがあってもいい。

好きになれないことがあってもいい。

でも、絶対に自分を見捨てたりしない。

最後の最後まで、私は私の味方でいる。

それが自分を愛するって
ことなんだと思います。

嫌でも自分とは一生縁を切れません。

だったら、
そう決めちゃったほうが
いいと思うんです。

あなたは決して、
自分を見捨てたりしないでくださいね。

ここから、始めていきましょう。

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鏡に向かい愛してるよって言ったら……

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こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。

今日は昨日から降り積もった
雪かきで疲れました（ーー；）

なので、今日の記事は短めです。

あなたは自分のことが好きですか？

鏡に向かって

「〇〇（自分の名前）愛してるよ」

と抵抗なく言えますか？

これ、ミラーワークという
鏡の自分に向かって
愛のある言葉がけをすることで
自己肯定感を育む方法です。

私も鏡に向かって久しぶりに
やってみましたよ。

そうしたら、

（なにその服。
愛してるなら、もっと見た目も気にしてよ）

と心の声から突っ込まれました。

わ、わかったよ……（相変わらず毒舌だな）

ちょっと気にしてみる（＾▽＾；）

あなたも鏡に向かって

「〇〇（自分の名前）、愛してるよ」

って言ってみてください。

どんな返事が返ってくるでしょうね。

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コロナは「変わりなさい」というサイン

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こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。

最近、身近な方から、
コロナにかかったという話を
よく聞きます。

私も、コロナかは分かりませんが
年始早々３８度の熱が出ました。

これは私の持論ですが
コロナは変化の象徴だと
思うんですね。

なぜかというと、
コロナウイルスって
どんどん変異していくからです。

風の時代のスタートの年に
コロナが流行したのも、
変化を後押しするためだと思います。

実際、コロナが流行したことで、
経済活動を止めざるを得なくなり、

社会全体で
これまでの価値観を
見直す動きが
活発になりました。

私も振り返ってみると、
１度目にコロナにかかったときは
自分の生き方を見直した時期と
重なります。

それまで、
結果しか見ていなかった自分が
心が喜ぶ生き方へと
意識が変わりました。

最近、そのことを
すっかり忘れていましたが＾＾；

年始早々の高熱で
再び思い出すことが
できました。

黒船の到来が
明治維新に拍車をかけたように、

コロナも世界を変えようと
しています。

コロナにかかったら、
本当はどう生きたいか
考えてみてください。

きっと、その後の人生に
さらなる幸せがやってきますよ。

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「頑張らなくていい」が危険な理由

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●「頑張らなくていい」が危険な理由

こんにちは、
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頑張らなくていい。

もっと適当でいい。

耳障りのいい言葉ですが、
その言葉を鵜呑みにするのは
危険です。

なぜなら、頑張るのをやめると
自己否定が強くなるからです。

頑張っていないと、
ダメな人間になったように思えて
落ち込んでしまった……。

あなたは、
そんな経験はないでしょうか。

そもそも私たちは、
なんのために頑張るのでしょう。

頑張ることで
何を得ようとしているのでしょう。

それは、人から認められたいからです。

頑張って結果を出す。

そうすれば人に認めてもらえるはず。

そんな思いがどこかにあります。

では、どうして
認めてもらいたいのでしょう。

それは、自信がないからです。

自分で自分の価値を
認められないから、

人に自分の価値を
認めてもらいたいんです。

つまり、頑張るのは、
人に認めてもらいたいからであり、

人に認めてもらいたいのは、
自分に自信がないからです。

頑張ることをやめると、
頑張ることの影に隠れていた
自信のなさが表に出てきます。

きぐるみを脱いだら
生身の自分が出てきたような感じで
とたんに自信がなくなる。

そうやって、
自分のことを認められなくなります。

頑張っている間は自信のなさを
そこまで感じなくて済みます。

私、よく頑張ってる！

私は、めちゃくちゃ頑張ってる！

頑張るという盾で
自信のない自分を守っているんです。

頑張るのをやめると
盾の裏に隠れていた
無価値な自分に直面します。

それは、人によっては
死を選んでしまうことも
ありえるほど危険なことです。

頑張っていないと
安心できない人は、

頑張るのをやめる前に、
やるべきことがあります。

それは、
自分の価値を認めることです。

私には無条件に価値がある。

私の存在そのものに価値がある。

頑張っているときも、
頑張っていないときも、
どちらの自分にも価値がある。

これを受入れられると、

頑張ることも、
頑張らないことも、

自分で選べるようになります。

自分を受け入れる方法として
心理セラピーはとても有効です。

頑張ることをやめたいけれど
やめられない人は、

心理セラピーのセッションを
検討してみてくださいね。

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