３回で悩みを根本解決！クイックチェンジ心理学

●タコツボから片足出してみた結果

こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。

年々、強く感じていることがあります。

それは、

自分の居場所を
求めている人が増えている

ということです。

世の中はどんどん多様化が進み、
タコツボ化しています。

※タコツボ化＝自分の世界に閉じこもり孤立した状態

その反動からか、
人との絆、つながりを
以前よりも求める人が増えました。

私の周りには
スピリチュアル好きな人が集まります。

それも、ふわふわした
スピリチュアルではなく、

現実をより良くしていくために
スピリチュアルを実践している人たちです。

それは、私がそういう発信や
発言をしているからですが、

一般の人の中にも、
そういう考えを自然に受け入れる人も
増えてきました。

そして、

ここは居心地がいい♪

そう感じると、定住する感じで、
自然に仲間が集まってくるんです。

自分が心地よく居られる場所。

話が通じる人たちとの安心感。

そういう場所にいると、

自分は自分でいいんだ！

と実感ができる。

逆に、話が通じない人たちや
居心地が悪いところにいると、
落ち着かないし、楽しくもない。

他の人たちと比べては、

自分はどこかおかしいのではないか？

そんなことすら考えてしまう……。

自分に合った場所を見つけるには、
自分に正直になることだと思います。

無理して、周りの人たちに合わせていても、
自分がしっくりくる場所は見つかりません。

私は、こういうのが好き。

私は、こういう世界観。

私は、こういうふうに生きたい。

そういう自分の考えを出していくと
自然に共感者が集まります。

（離れていく人もいます）

世間の常識やら
人の目やらを気にしていたら、
いつまでたってもタコツボからは
抜け出せません。

自分の世界から片足だけでも出してみる。

おそるおそるでもいいから、
半歩を踏み出してみる。

そこから世界が広がります。

私も最初は、怖くて一歩が
踏み出せませんでした。

でも、タコツボから片足出してみたら、
素晴らしい世界が待っていました。

そして、気づいたら、
自分の居場所ができていました。

ほんのちょっとの勇気があれば、
自分の居場所は見つかります。

私は、これが好き。

私は、こういう世界観。

私は、こういうふうに生きたい。

そんな自分の思ってることを出してみる。

そこから世界が変わるかもしれませんよ。

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井川遥になりたい

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心理セラピスト歴１７年
心の悩みを短期間に解決する専門家
竹内ともひろ
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●井川遥になりたい

こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。

以前、人のコーチングセッションを
見学していたとき

「井川遥になりたい」

と言っていた女性がいました。

最近、仕事が忙しくて
食事の準備ができないことが多い。

家族に満足な食事を
作ってあげられていない。

でも、井川遥は、仕事をしながら、
家事も子育ても完璧にこなしている。

そんな姿に憧れるというのです。

本当に、井川遥が
仕事も家事も子育ても
完璧にこなしているのか
私は知りません。

ただ、その話を聞いていて
とても変な感じがしました。

彼女が言いたかったのは
自立したかっこいい女性になりたい
ということなのかもしれません。

自立したかっこいい女性に
どうしてなりたんだろう？

そこが私はひっかかりました。

もしかすると、
そうあるべきだと
思い込んでいるのかもしれない。

そのセッションでは、
結局、コーチとともに、

「休みの日に一週間の食事の作り置きをする」

という課題を作って
コーチングのセッションを終えました。

彼女の中にある

理想の母親

理想の妻

理想の女性

そんなものが見え隠れした
なんともモヤモヤするセッションでした。

●高すぎる理想は足かせになる

理想を追うのは
悪いことではありません。

それがあることで
前向きな気持ちにもなれます。

一方で、理想に縛られると
自分が自分ではなくなってしまう
とも思います。

理想はあくまで目標であり、
叶えなくてはならないものでは
ありません。

高すぎる理想は、
自分を否定する刃にもなりえます。

自分が自分であること。

私はこれが最も重要なことだと
考えています。

じゃがいもがじゃがいもであるように、

人参が人参であるように、

その人がその人であることは
とても自然なことです。

その人は、
その人以上でも以下でもなく
その人そのものです。

何者にもならなくていい。

これは、私が発見したことの中でも
かなり重要なことです。

●期待よりも信頼

すごい自分にならないといけない。

一角の人物にならなくてはいけない。

でないと……認めてもらえない。

私の中には、そんな思いが
ずっとありました。

認めてもらいたい

相手は母です。

母は、子供を一切認めない人でした。

どれだけできることがあっても、
どれだけ頑張っていても、

その程度、できて当然だ。

もっとできるはずだ。

そう子供に期待し、
厳しい態度をとることが
多い人でした。

心理学を学びわかったことは、
母自身も自分を認めていなかった
ということです。

子供への叱咤は
自分を投影していたのでしょう。

※投影
自分の受け入れがたい部分を
他人に映し出してみる心理

母が私にしていたのは
過剰な「期待」です。

期待は、自分の理想を
相手に重ねて見ている状態です。

頭に描いた理想を見ているとき、
眼の前の相手を見ていません。

「あなたはもっとできるはずだ」

それが励ましになることもあれば、
足かせになることもあります。

期待をするよりも、
相手を信頼する。

自分に期待するよりも、
自分を信頼する。

こっちのほうが大事なのでは
ないでしょうか。

私は母の期待を手放したとき
等身大の自分でいいんだと
やっと思えました。

そして、理想の未来ではなく、
今に集中ができるように
なりました。

人は放っておいても、
変わっていくし、
成長していくものです。

自分のやりたいことをしていれば
自然にその人自身になっていく。

「こんなふうになるべきだ」と
理想に縛られるよりも、
今、ここで、本当にしたいことをする。

今日のことは今日考える。

明日のことは明日考えればいい。

目の前の現実を生きれば、
無理に頑張らなくても、
自然に人生は整っていくと思います。

理想はいらない。

あなたがあなたであること。

今、ここを楽しむこと。

それだけで十分なのでは

ないでしょうか。

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うつ消しごはん

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クイックチェンジ心理学

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竹内ともひろ
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うつ消しごはん―タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!

こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。

重い腰をあげて
確定申告の準備を始めました。

今年からレシートや請求書などを
データで保存できるようになりました。

やった！手間が省ける！

と思いきや、慣れない作業で
沼にはまっております（ーー；）

１８回もやってるのに、
未だに確定申告自体よくわからんし。

まあ、保管場所も取られないし、
ある程度は自動化できるので
慣れればこっちのほうが
はるかに楽だと思います。

それはさておき、突然ですが、

自分が発するエネルギーで
人生は決まる。

最近、つくづくそう思っております。

調子がいいときは、
とことん運気もいい感じがするし、

調子が良くないときは
とことん運気も悪い感じがします。

同じことをしていても、
体験することが全く違う。

変なたとえかもだけど、

自販機に１００円入れたら
１０００円の商品が出てくるときもあれば、

どっかに詰まってるのか、
商品が全く出てこないこともある。

そんな感じ。

↑調子が悪いときに起きがち　笑

エネルギーがいい感じのときは、
頭と心とカラダが連動している。

専門的には、自己一致といって
すっきり迷いがない状態。

エネルギーが乱れているときは、
頭と心とカラダがバラバラ。

頭ではこうするべきと思っても、
カラダが全く言うことを聞いてくれない。

私の場合は、すぐに熱がでたり、
どこかが痛みだしたりして
体がストライキを起こしてしまう。

自分に嘘がつけないのは
それはそれでしんどいんです＾＾；

最近は、どうやったら
自分のエネルギーが上がるのかを
いろいろ実験しています。

分子栄養学というのを知って、
プロテインを飲み始めましたが
これがなかなかすごい。

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もともと呑気な性格ではあるけど、
全く不安で心が揺れることがなくなった。

変な話だけど
落ち込もうと思っても
落ち込めない感じ。

うつの人もプロテインを飲むと
治ってしまうというから
これは本当にすごいです。

カウンセリングより
すごいかもしれない。

体調不良の人のほとんどは、
深刻なタンパク質不足だといいます。

私も体調が悪かったときは、
肉や魚をあまり食べていなかった。

消化能力が落ちるのも、
タンパク質不足の影響らしいです。

元気なお年寄りって
みんな肉や魚が大好きですもんね。

食事だけでタンパク質を摂るのは
難しいので、
プロテインがおすすめです。

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仕事が辛いという人へ

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こんにちは、
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竹内ともひろです。

仕事が辛い。

仕事がしんどい。

そう思うことってありますか？

私は、会社員時代、
仕事が辛くて仕方がなかったです

起業を思い立ったきっかけも、
そんな辛くて仕方なかった仕事を
辞めたかったからです。

今思えば、なんとも軽率で
浅はかな考えだったとは思いますが（＾＾；）

仕事は辛くて当たり前。

給料はその我慢料。

そんなふうに考える人も
少なくないようです。

でも、

それってとても
もったいないです。

仕事って世界に

喜びの循環

を生む行為だと思うんです。

自分の好きなことで
喜びから奉仕して、

お客様がそれを喜んでくれて、
お金をいただく。

そういう喜びの循環が
仕事だと思います。

辛い仕事を我慢してしていると
お酒、ギャンブル、買い物、旅行など
ストレスでお金をたくさん使います。

だから、頑張って働いている割に、
お金はあまり残りません。

お金を溜め込んでも、
いつかどこかで
出ていっちゃうものです。

でも、喜びから仕事をすると
ストレスがないから、
無駄遣いをしなくなるんです。

ビジネスや成長のために
投資することはあっても、
浪費することはなくなります。

もっと自由に生きていい。

もっと好きに生きていい。

今日は、自分に自由を与えてください。

無理なくできる範囲でいいから
好きなことをしてみましょう。

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ではでは、今日はこのへんで。

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「これ」やめたらしたいこと全部できた

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