こどもと食育

みなさま、こんにちは

遠山です

私はすごく小さいですが、家庭菜園をしています

あまりマメではないので簡単な野菜や、

風にも雨にも負けない強いハーブや薬味系に落ち着きましたが

妊娠中や、産後で母乳育児をしている方、離乳食が始まった方…

自分の口にするものだけではなく、赤ちゃんの栄養になると思うと、体にいいものを食べさせたいですよね〜

いろんなお野菜など挑戦してみるのですが、

無農薬で作っているのと、知識がなさ過ぎで失敗だらけです

先日は、初挑戦のオクラの葉っぱに

卵を産み付けられたと思って、このツブツブ

の付いた葉っぱを何度もちぎったり、ツブツブを取り払ってしまっちゃったのですが…

実は 

『ムチン』とよばれる

オクラのネバネバの元だったのです

ムチンには、胃の粘膜をうるおし、保護する働きがあります。肝臓や腎臓の機能を高める作用もあり、細胞を活性化し、老化の防止に役立ちます。消化を促す作用もあり、便秘を改善します。また、タンパク質を無駄なく活用させる働きは、スタミナの増強に効果があります。

危うく大事な成分を取っちゃうところでした笑

子供と一緒に栽培しながら、私も食育しています

夫婦のこと

みなさま、こんにちは

遠山です

先日、妹が海外のお友達に

『なぜ日本人の夫婦は一緒のベッドや布団で寝ないのか？』

としつこく聞かれたようです

寝室が別室なんてもってのほか、同じ部屋だとしても別々のベッドや布団で寝ていること自体、理解出来ないんですって

実際、私の周りでも

出産を機に、ママと赤ちゃんだけ別室で寝て、

卒乳しても別の部屋で寝ているおうちや、

イビキなどの原因で、ストレス溜まるからと別室で寝ているおうちも珍しくありません

私は、夫婦別室であろうが、

布団やベッドを離して寝てようが

夫婦の事なので仲良くいれる形であれば、なんでもいいと思っています

が、

夫婦のスキンシップはとってほしいです

スキンシップを取ることにより、

幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンが分泌されます

手をつなぐだけでも、横にぴったり座ってお話するだけでもいいんです！

オキシトシンが十分に分泌されていると、脳の疲れを癒し、気分を安定させ、人に対する信頼感が増し、心地よい幸福感をもたらしてくれます。

また、

オキシトシンが分泌されると、副交感神経の働きを高めてくれるのです。

副交感神経(リラックス系)が優位になると、質の良い睡眠がとれます

産後のママは、赤ちゃんのお世話で忙しくて、

そんな時間ないって！思うかもしれませんが、

ちょっと赤ちゃんがご機嫌な時や

寝ている時間にでもいいので、

夫婦の時間をつくって、身体と心のリフレッシュをしてみてください

まずは姿勢を治す

みなさま、こんにちは

産後直後のママさん、妊娠中のママさんが不安に思っていることの１つは、

妊娠中に増えた体重や体型は元に戻るのか…

ですよね

出産後、赤ちゃんを産んだはずなのに

妊娠中と変わらないお腹を見てショックを受けたり、焦ったママさんは多いと思います

出産後は無理するのはイケないと言われてるから、何も出来なくてもどかしー！！！

ってなってますよね

まれに、産後翌日に体重が戻った方、

母乳あげてるだけ痩せていった方はいますけどね

諦めない気持ちは、そのままで

1年かけて増えた体重は、1年かけて落としていきましょう

大概の方は出産後の1ヶ月検診で、体調が良ければ運動していいよ〜ってお医者さんに言ってもらえると思います

それまでの間に何をやれるのか…

まずは姿勢を治してみましょう

妊娠中の背骨はこんなに変化しているんです。

何ヶ月もの間、背筋がこんなに曲がってたら癖がついてると思いませんか

正しい姿勢(背筋を伸ばす)にするだけで、

腹筋も鍛えられ、代謝も上がります

産後はどうしても、背筋が曲がりやすくなっているので、意識してみてくださいね