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50代がらの身体の不調を改善するための
薬膳さ、心を整える方法
神様と仲良くする方法
を綴りますます
冷え 疲れ シワ たるみが気になる方
自立神経も関りがある
血管を強くする
お勧め７つの習慣
朝一番で声をだす
口を大きく開けて声を出すこと、そうすると唾液が増加します。
口の中の悪玉菌を減らすことで、
血管への負荷も激減します。
起きたら「ハッピー♡」と声を出す、歌うのもよいですね
唾液を増やしてください。
タンパク質で血管を補強🍖🥚
血管はタンパク質でできています。
タンパク質をとって血管の壁を補強した方してください。
卵なら1日3個
このくらいならコレステロールは気にする必要はありません。
お口ケア
歯周病菌の生み出す物質は動脈硬化の原因の1つです。
歯周病を防ぐために、毎食後の歯磨きを心がけて、
食後には歯ブラシやフロスを使い、
歯の間の汚れも綺麗にしましょう。
歯周病菌は認知症を起こす原因にもなります
早歩き
ふくらはぎの大きな筋肉を強化すると、
血液を上半身へ送り込む送り返せるようになります。
血液が血流が上がってむくみの解消にもなります。
運動不足の人は早歩き前の人追い越すくらいです。
最近若い人にどんどん置いて行かれます
ふくらはぎの筋肉は血液を動脈硬化から心臓へと戻すポンプです。
鍛えれば血液も余分な水分も流せてむくみが解消します。
炭酸効果
炭酸の泡は血管の健康増進に役立ちます。
血管を柔らか柔らかくします。
入浴剤やシャンプーなどは炭酸入りのものを積極的に使ってみましょう
猫背を矯正
猫背で首が前に突き出た姿姿勢だと、
内臓や毛細血管が圧迫されて高血圧の原因になります。
背筋を伸ばし
たまにしっかり首をのばして顎を上を向けるストレッチをしましょう
また
正しい姿勢が取れて、毛細血管の負担を減らすことができます。
ぬるめの入浴
40度以下のお湯に15分つかると血管が広がります。
全身の老廃物を回収することで、疲れが取れやすくなります。
副交感神経が優位になるので、リラックス効果も抜群です。
血液の質は1日中でも変化変化します。
副交感神経のが優位になると、血液の成分が変化してサラサラになります。
結果、血管へのダメージも減らせます。
コツコツがピカピカへ
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心は精神と肉体の要です
６０通りある干支がその個性を自然界のものに置き換えてイメージ
表現、あなたの人生を分析していくことができます
十干……空間・・・自然界のもの
十二支…時間・・・季節
を表しています
癸丙甲
亥寅辰
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