砂糖断ちして3週間が経ちました

つらいのは最初の3日間くらいだけで、それを乗り越えれば、なんていうことはない感じです。

砂糖断ちする前は、甘いものを食べないなんて絶対無理！って感じでしたが、思いこみでした。

特に私は、システムエンジニアをしていて、日ごろから頭を使うので、絶対に糖分は必要だと思っていましたが、そんなことはなかったです。

逆に「疲れた～」っていうことがなくなった気がします。

 

甘いものが食べたい、飲みたいって思うことが全くないかというと、そんなことはありません。

コンビニで食べ物を買うときには、たまにはチョコのパンでも買おうかな、とか思います。

ドリンクバーに行けば、抹茶ラテとかいいなぁ、って思ったりします。

飲み会の最後のデザートも、おいしそうだな、とか思います。

でも、砂糖のデメリットを考えると、止めておこうって思ってしまいます。

不思議とそこまで我慢をしている、という感覚ではなく、デメリットの方が大きいからやめた方がいいよね、と、冷静に判断できる感じです。

そもそも、甘いもののメリットって、口に入れた瞬間はおいしいってだけだと思うので。

栄養やその後の体への影響に対しては、デメリットしかない。

 

とりあえず、また1週間後に砂糖断ちの記事を書いたら、その後は1か月ごとくらいの経過報告でもいいかな。

砂糖断ち（お菓子断ち）は、一生続けます。

このまま続けたら、半年後、1年後、10年後、どんなことになっているかな、とワクワクしています。

目標は見た目年齢-10歳！

最近、若返りにはまっています。

実年齢は41歳です。

見た目年齢は、いくつなんだろう。

年相応か、ちょい上か。

ということで、取り組んでいることを書いてみます。

 

  白髪

ハゲてはいないけど、白髪がすごい。

20代の頃からありました。

なので、体質かな、と思って諦めていました。

髪の毛だけでなく、眉毛や鼻毛も白くなってるのがありますから…

でも、がんばろうと思います。

 

砂糖断ち

きっかけでもありますが、砂糖やめたら白髪もよくなるみたいです。

その効果か、途中から黒くなっている鼻毛を2本見つけたので、ちょっとうれしいです。

 

頭皮マッサージ

頭皮への血行を改善すれば白髪はなくなるらしいです。

↓のマッサージをできるだけ毎日やります。

 

とろろ昆布

髪の毛にはやっぱり海藻、ということで、基本的に毎日、みそ汁にとろろ昆布を入れて食べています。

 

  顔

シミがいっぱいありますし、なんか汚いです。

まぁ41年間ずっとほったらかしだったので…

それ以外にも顔がゆがんでいたりします。。。

 

スキンケア

41歳になって、ようやく化粧水とクリームを使いはじめました。

ケシミンシリーズを使っているので、シミが減ることも期待しています。

あとは、洗顔料を使わない洗顔も実践しています。

 

ビタミンC

DHCのサプリを飲んでいます。

そこまで高価ではないので、一生続けたいと思っています。

 

あごのゆがみ改善

もともとしゃくれていて、小さい頃は歯科矯正をしていました。

かみ合わせ自体は、しゃくれてないですが、ぱっと見しゃくれっぽい感じではあります。

で、それはまぁ一旦置いといて、矯正をやめてから、あごの左右のゆがみっていうのがどんどんひどくなっています。

姿勢とか気を付けているつもりであるけど、気づかないところで、ゆがむ習慣があるんだろうなぁ。

ということで、とりあえず、毎日ゆがみを直すトレーニングをしています。

 

 

  体系

体系は細いです。

174cmで58キロなので細すぎるくらい。

若い頃より細くなってます。

砂糖やめてからまた痩せそうな感じなので、逆に太りたいってか筋肉が欲しいです。

気が向いたら筋トレしようかなって感じです。

 

  潜在意識

最後はもう潜在意識、引き寄せも活用します。

今までほったらかしだったのもあるので、これくらいやらんと。

Youtubeで男性のスキンケア見まくったり、若返りのチャンネル見まくったり。

自分自身にも若い、肌がきれいになったとアファしまくったりしています。

どんどん若返るぞ！

 

自分に時間とお金をかけるのが楽しい

10年ぶりくらいに美容室に行ってきました。

顔そりもやってもらったので、正しくは理容かな。

ここ10年くらいは自分で切っていたので新鮮です。

新鮮というか、やっぱり楽だな、と思いました。

自分で切ると、シャンプー、バリカンの片付けなどなど、トータルで1.5時間くらいはかかりますし、やっぱりめんどくさい。

それがお店でやってもらうと、顔そり、シャンプー合わせても30分で終わった。

出来栄えは、自分で切るのとそんなに変わらないので、自分上手いな、と思いましたが(笑)

無理にどちらかにこだわらず、お店と自分と併用していこうかな。

 

そして、帰りにビタミンCのサプリを購入。

お肌にビタミンCは必須、とのこと。

Youtube見てもけっこう飲んでいる人多いみたいですし。

また、ビタミンCのサプリは、割と安くで買える(60日分で500円とか)ので、ずっと続けれそうです。

肌よみがえれ！！

 

最後に服。

もう40歳超えたし、家族が優先だし、汚くなければいっか、という感じでしたが、いやいや自分も同じくらい大切でしょ、という気分が高まってきましたし、身なりに気を遣うのが楽しく思えています。

これも砂糖断ちのおかげです。

なんでかんでも砂糖のせいにする(笑)

別にハイブランドである必要はないですが、ユニクロやしまむらでいいやっていうのもダメでしょ、と思う。

ユニクロ、しまむらも素敵ですし、上級者の方は、「え？それユニクロなの？」って感じで活かせれますが、私にはそこまでのセンスはないので。

かっこいいおっさんになりたい。

1個前の記事タイトルと同じだけど、目標は福山雅治だ！

ていうかミニマリストから離れてるな…まぁいっか！

目指せ！福山雅治

砂糖断ちをして、スキンケアに目覚めました。

目覚めた、というか、今まで何にもしてなかったので、最低限やらないとなぁ、と思いました。

でも、今まで何もやってこなかったので、何をしていいのかさっぱりです。
何か参考にできることはないか、といろいろ調べていたときに、福山雅治さんは洗顔しない(洗顔料を使っていない）、という情報を見つけました。

あの美肌の持ち主が、洗顔料を使っていない！？

これは参考になりそうだ！ということで、福山雅治さんのスキンケアを真似しようと思いました。

 

ネットで調べただけなので間違っているかもしれませんが、福山雅治さんのスキンケアのポイントは、3つのようです。

真似すれば、あの美肌に近づける、、、かも？

・洗顔料は使わない

・化粧水はオードムーゲ

・保湿クリームはドゥラメール


洗顔料を使わない、は真似できる。

オードムーゲも高くない化粧水なので、真似できる。

ドゥラメール、めちゃ高い。無理。

 

とりあえず、化粧水だけでも、とオードムーゲを求めてマツキヨに行ってきました。

化粧水とか探すの、恥ずかしい。

ちょうど若い女性が二人いたけど、「え？このおっさん肌の手入れしてるの？その顔で？？」とか思われてたんだろうな、とか。

結局、オードムーゲの化粧水は売ってなくて、メンズケシミンの化粧水とクリームを買いました。

ほったらかしだった分、だいぶシミだらけ。

ケシミンは、あくまで予防がメインですが、レビューを見ると、シミが薄くなった、消えた、という意見もあるので、消えたらいいなぁ、程度で使ってみようと思います。

シミの前に、まずは、カサカサ肌や赤み、かゆみをなんとかするのが第一です。

ビフォー写真を撮っておいたので、こんなにキレイになった！とアフター写真もさらせる日を夢見てがんばります。

砂糖断ちして2週間が経ちました

砂糖断ちを実行して2週間が経ちました。

砂糖断ち、といっても完全除去ではなく、お菓子、菓子パン、微糖の缶コーヒーは飲まない、というルールです。

料理に含まれる砂糖はOKです。

そこまで気にすると何も食べれなくなるので。

 

 

実行するに至った主な原因である「①睡眠障害」と「②顔のかゆみ」など、2週間実行してみての効果など書いてみます。

 

   ①睡眠障害

結論から言うと、変化なし、というか、砂糖よりも、カフェイン、ブルーライトの方が、睡眠に影響あるな、と気づきました。

睡眠の基本ですが、なめてました。
カフェインが抜けるのに、5時間とか8時間とか12時間とかいろいろ言われていますが、とりあえず時間がかかる。

なので、午後には飲まないようにして、午前中だけ飲むように気をつけていましたが、どうやら自分の場合は、午前中のコーヒーでも、夜まで残るみたいです。

もし、飲むとしても、コップ半分くらいにしとかないと、入眠に支障が出る気がします。

逆に、めっちゃ眠いときにコーヒー飲むと、一発で目が覚めるようになりました(笑)

コーヒーの正しい使い方な気がする。

昔はどんだけ飲んでも寝れたのになぁ…

 

そして、もう1つは、寝る前のスマホ、PCも、やっぱり入眠に影響があります。

数日前に、午前中にコーヒー飲んで、寝る前もYoutube見てたら全然寝れませんでした。

せっかく寝ても、1～2時間で目が覚めて、また寝れなくなる、みたいな感じ。

寝る前は読書するのが一番ですね。

そして、スマホ、パソコンは、早起きした朝にしましょう。

 

砂糖断ちして、不思議とカフェインも取らなくてよくなってきたので、

・コーヒーは飲まない

・夜はスマホ、PCは触らない

という2点に気を付けると、割と寝れるようになっています。

22時就寝→4時起床、というのが今のところのパターンです。

ほんとは7時間寝たいですが、中途覚醒は一切なく6時間寝れてるので、とりあえずOKです。

 

  ②顔のかゆみ

1週間前からは特に変化なし。

ひどくはなってないですが、かゆみが止まった！なんてことはないです。

砂糖断ちすると肌がきれいになる、と言われていますが…たまに吹き出物もできます。

砂糖以外の食べ物や寝不足も原因になるので、期待しすぎないように、肌に気を使っていきたいです。

でも、良かれと思ってメンズのオールインワンのローションを塗ったりしてみてますが、逆にかゆくなる気がする…

化粧はしてないので、いっそ洗顔もせず、なんもつけやんくていいのかな。

スキンケアって難しいですね。

 

まぁ、まだ2週間。

肌の細胞が入れ替わるのに4週間はかかるみたいなので、気長に様子見で。

砂糖断ちは一生続けるつもりです。

 

  その他

 

メンタルの安定

メンタルの変化が、砂糖断ちの一番の効果かも。

自分にも自信が出てきたというか、自分を大切にしようっていう気持ちが芽生えてきました。

別に今まで、自分を蔑ろにしていたつもりはないですが、家族優先で自分は一番最後にしていました。（自分なりに）

悪いことではないですが、自分も大切。

体に入れるモノに気を付けているので、身に着けるモノにも気を使ってあげよう、という気分になっています。

値段優先だった服装も、もうちょいちゃんとした服を着せてあげようって思ったり。

 

砂糖断ちすると、白髪も減るみたいなので、若返りに目覚めようかな、と思ったりもしています。

今まで、スキンケアどころか、日焼け対策も一切してこなかったので、すでにシミだらけで手遅れな部分も多いですが、見た目年齢マイナス10歳目指して頑張ります(笑)

がんばろう。40歳からの男のスキンケア。

 

あとは、またいろんな人に会いたいなぁ、という気分も高まっています。

フットサル再開したい。40歳超えたおっさんだけど。

 

おやつはくるみ一択

砂糖断ちする前は、毎日食べていたおやつ。

アイス、チョコレート、ドラッグストアで大量に買い込んだお菓子たち。

今では、くるみしか食べていません。

普通においしいので、ばくばく食べてしまいます。

体にいい栄養素がたっぷりなので全然よいのですが、くるみって海外産がほとんどなので、防腐剤とかその辺だけが、ちょいと気がかり。

子供にも「パパはもう、おやつはくるみしか食べやんから！他のお菓子は買わんから！」と宣言しています。

きっと、奥さんがいろいろ買ってくるとは思いますが、子供もどちらかというとアトピーなので、あんまり砂糖取らせないほうがいいんだろうなぁ、と思ったりしています。

 

  最後に

2週間経った今、特に禁断症状もなく、難なく続けれています。

毎日お菓子や菓子パンを食べていたのがウソのようです(笑)

やはり難関は、最初の3日。

最初の3日をどう乗り切るかがカギだと思います。

自分の場合は、くるみと牛乳、あとは気合(笑)、で乗り越えました。

調べれば、砂糖以外の自然の甘味は、いくらでも出てくるので、そういったものをうまく使いながら乗りきるのも、いいと思います。