根性お風呂ダイエット。現在、体重「-5.6㎏」・ウエストサイズ「-11.0㎝」

今朝（7/18）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（昨日より、300g減）

体脂肪率（昨日より、0.4％減）

骨格筋率（昨日より、0.1％増）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 98.0㎝（-11.0㎝）

・腹出しMAX時　・・・・・・　102.6㎝

・腹　凹ませ時　・・・・・・　93.5㎝

・起きてすぐ計測　・・・・　98.0㎝

・3回計測の平均　・・・・・・　96.7㎝

今日の運動

・布団の上で伸び運動

・ウォーキング　15分位

☆継続中のダイエット

・置き換えダイエット♪

・プロテインダイエット♪

・MCTオイル♪

 でした。

さぁ、また

体重が、78㎏前半まで、来ました

さて、このまま、体重が減ってくれるか．．．

また、リバウンドしていくか．．．

もちろん、またリバウンドはしたくないので、今日はいつもと違う事をしてみました

今夜は、いつもよりも．．．

お風呂に長めに入り、基礎代謝を強制的に上げてきました

お風呂に長めにつかるようにしたのですが、我が家ではこのように、浴室内でスマホを見れるように、

スマホスタンドを、お風呂場の手すりに置いています

このスマホスタンドは100均で買ったのですが、スタンドの上も下も角度を変えることが出来るので、スマホが落ちない様にバランスを取ることが出来ます

これで、30分位の動画を、お風呂につかりながら見ることで、入浴時間を稼ごうと考えて、実行しました

が、

7～8分で限界が来て、一度身体等を洗ってから、再度7～8分ほど最後につかって、合計15分位しか頑張れませんでした

でも、汗はダラダラで、お風呂を出た後は、

クーラーの部屋＋扇風機

でひんやりと涼んだので、温冷交互浴みたいになったかと思います

このお風呂効果が、出ると嬉しいです。

出ると嬉しいのですが、

今日の夕食は、長女ちゃんが作ってくれまして、なんと、

量が、多かったですｳﾌﾟ

さらに、ちょっとな、お味のオカズもあり、妹たちが若干残したので、私が追加でいただきました

父親は、娘の料理はのこしませんｵｲｼｲ!

が、

けっこうな重量が、胃袋に．．．

お風呂の効果が、この夕食量に負けていませんように．．．ﾓｸﾞﾓｸﾞ