今朝(7/18)の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。
体重(昨日より、300g減)
体脂肪率(昨日より、0.4%減)
骨格筋率(昨日より、0.1%増)
ウエストサイズ
・109㎝ →朝 98.0㎝(-11.0㎝)
・腹出しMAX時 ・・・・・・ 102.6㎝
・腹 凹ませ時 ・・・・・・ 93.5㎝
・起きてすぐ計測 ・・・・ 98.0㎝
・3回計測の平均 ・・・・・・ 96.7㎝
今日の運動
・布団の上で伸び運動
・ウォーキング 15分位
☆継続中のダイエット
・置き換えダイエット♪
・プロテインダイエット♪
・MCTオイル♪
でした。
さぁ、また![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
体重が、78㎏前半まで、来ました![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![クラッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![クラッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
さて、このまま、体重が減ってくれるか...![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
また、リバウンドしていくか...![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
もちろん、またリバウンドはしたくないので、今日はいつもと違う事をしてみました![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
今夜は、いつもよりも...
お風呂に長めに入り、基礎代謝を強制的に上げてきました![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
お風呂に長めにつかるようにしたのですが、我が家ではこのように、浴室内でスマホを見れるように、
スマホスタンドを、お風呂場の手すりに置いています![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
このスマホスタンドは100均で買ったのですが、スタンドの上も下も角度を変えることが出来るので、スマホが落ちない様にバランスを取ることが出来ます![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
これで、30分位の動画を、お風呂につかりながら見ることで、入浴時間を稼ごうと考えて、実行しました![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
が、
7~8分で限界が来て、一度身体等を洗ってから、再度7~8分ほど最後につかって、合計15分位しか頑張れませんでした![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
![温泉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/134.gif)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
![温泉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/134.gif)
でも、汗はダラダラで、お風呂を出た後は、
![雪の結晶](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/124.gif)
![雪の結晶](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/124.gif)
でひんやりと涼んだので、温冷交互浴みたいになったかと思います![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
このお風呂効果が、出ると嬉しいです。
出ると嬉しいのですが、
今日の夕食は、長女ちゃんが作ってくれまして、なんと、
量が、多かったです
ウプ
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
さらに、ちょっと
な、お味のオカズもあり、妹たちが若干残したので、私が追加でいただきました![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
父親は、娘の料理はのこしません
オイシイ!
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
が、
けっこうな重量が、胃袋に...
お風呂の効果が、この夕食量に負けていませんように...![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
モグモグ
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)