美人の皆様、こんにちは。
恋愛の先生、キャロこと児玉由加です。
不倫は全力でぶつかれない分、後悔も多いし、執着しがちです。
そこを抜け出すには、沸き上がる感情を許すのがカギ。
恋心を抱くことへの罪悪感があると、なかなかその恋から抜け出せないのよね。
んじゃ、本日も、ココロノマルシェに回答いくよ。
ココロノマルシェは、無料のオンラインカウンセリングサイトです。
回答者は、私たち、根本裕幸の弟子たちです。
（回答の保証は致しかねますが、色んなカウンセラーの意見を聞きたい時にご利用なさって。
回答者の指名は承っておりません。）
こんにちは。家族がいる身でありながら、婚外恋愛からの失恋を未だに引きずりながらも、妻に対する罪悪感も同時に感じる日々が苦しいです。こちらで相談させて下さい。
相手は同じ会社の別の事業所にいる女性で、普段はほとんど会わないのですが、昨年からその事業所での業務が増え、共通の友人もいたことから徐々に仲良くなり、相手からの好意も感じ、デートを重ねるようになりました。普段であれば、理性でそのような選択はしてはいけないと判断できるのですが、当時、仕事で大きなプロジェクトリーダーになり、心身ともに負担が掛かっており、感情を優先してしまいました。彼女といるときはとても心が落ち着き、充足感を感じていました。ただ、デートを繰り返す中で相手から体の関係を求められたこともあったのですが、妻への罪悪感や、もう元に戻れなくなるのではないかという恐怖から、それ以上踏み込むことを避けてしまい、その結果なのか、相手から別れを告げられました。
振られた直後は本当に絶望といった状態で何度も死にたいと思いましたが、その時抱えていた仕事に集中することで何とか耐えました。その後、徐々に冷静になり、今回終わって良かったとも少しずつ思えるようになり、家族ともちゃんと向き合おうとしていますが、失恋から5か月も経つのに、あの時の楽しかった思い出や後悔の念が時々頭をよぎり、胸が痛くなったり自己否定から無気力になったりしてしまいます。会社関係ということもあり、フラッシュバックのトリガーが近くに多くあるので、なかなか辛いところです。日々の感情の浮き沈みに疲弊してしまっています。私の恋愛経験自体も少なく、また久々であったこともあり、彼女との付き合いの刺激が強く、相手が自分を認めてくれたというのも引きずっている一因かもしれません。
時間が経ち、今の状態を抜け出し失恋のことも思い出さなくなり平穏な状態でいられるのが理想なのですが、本当にできるのかとても不安があり、何か出来ることがあればアドバイスをいただけたら嬉しいです。
（PPさん）
PPさん、はじめまして。キャロこと児玉由加と申します。
不倫は全力で相手に向かえない分、後悔が募りますし、執着心も生まれがちです。
私自身が事実婚時代に、不倫相手にムシされ続け、辛い思いをしました。
ＰＰさんの心情をお察しします。
今回は、そんな私が立ち直った方法を３段階に分けてお伝えしますね。
①しばらく泣こう。
失恋から5か月も経つのに、あの時の楽しかった思い出や後悔の念が時々頭をよぎり、胸が痛くなったり自己否定から無気力に
まだ半年も経ってないんでしょう？
今はご自身を責めずに、ゆっくり休む時期ではないでしょうか。
妻への罪悪感や、もう元に戻れなくなるのではないかという恐怖から、それ以上踏み込むことを避け
仕事で大きなプロジェクトリーダーになり、心身ともに負担が掛かって
ＰＰさんはご自身の感情を理性でコントロールできる人でらっしゃる。
それでも好きになったということは、それだけ、心身ともに負担がかかってらしたんでしょう。
ＰＰさんほどの方なら、家庭にも仕事にも心から充実していたら、他の女性を好きにならなかったでしょう。
それだけ、心身ともに限界に来ていたんでしょう。
彼女といるときはとても心が落ち着き、充足感を感じていました。
それくらいしんどい日々に安らぎを与えてくれた彼女への恋心を、すぐになんとかできるわけないですよね。
今は、その悲しみに浸りつつ、ご自身の好きなことをしましょう。
家族のいないところで、泣ける映画を観たり、泣ける音楽聞いて、泣いときましょう。
お休みの日は何をされてます？
泣くのと並行して、笑顔になれるよう、おいしいもの食べたり、趣味に励みましょう。
ムリしてすぐに立ち直ろうとしても、無茶なダイエットと一緒でリバウンドしがちです。
②彼女に伝えたいことはありますか？
不倫の恋愛は、全力を尽くせない分、後悔が多いです。
ご家族の手前、ＰＰさんも一線を越えなかったわけですよね。
周りに話を聞いてもらうこともできませんし、その恋愛をうまくいかせるためにできることが少ない。
どうしても感情を抑えて相手と接してしまう分、本気で話し合えないし、後になって引きずりがちです。
言っても仕方のないことと分かっていても、「もし結婚前に出会っていたら…。」などと考えちゃいません？
ムリにその恋心を手放そうとする必要はありません。
人が苦しむのは、別れそのものよりも、相手を思う気持ちにピリオドをつけること。
時期が来たら手放せますから、今は沸き上がる感情をただ許しましょう。
その感情によって苦しくなったら、カウンセリングを受けるなり、自分の感情をノートに書き綴りましょう。
今、彼女に伝えたいことがありますか？
彼女宛に、出さない手紙を書くのも有効です。
このあたりを続けると落ち着きます。
ちなみに私は、幸せになった自分になりきって、今の自分に手紙を書いていました。
（私は不倫のカレを引きずっていたのに、カレにムシされるようになって辛かったんです。）
これもオススメです。
未来の自分が、今のあなたになんて言葉をかけると思いますか？
出会いの恩恵を受け取ろう。
余裕ができたら、彼女と好きになってよかったことを振り返りましょう。
（ここは今すぐに取り組まないで。）
彼女のおかげで、新しいご自身を見つけたんじゃないでしょうか。
彼女との出会いによって得たものに目を向けられると、その恋は恋をしていた時期以上に輝きます。
しつこいけど、それはもう少し経ってからね。
また、どうしてＰＰさんは婚外恋愛に走ってしまったんでしょう。
例えば、完璧主義だったり、人に弱みを見せるのが苦手だったりしませんか？
一般論ですが、上記のような人、誰かの期待に応えてきた人や、頑張り屋さん、両親との心理的距離が適切じゃない人は不倫をしがちです。
思い当たる節があるようでしたら、カウンセリングなどでそこを見直すと、その恋愛からさらなる恩恵を得られるでしょう。
私自身、不倫のカレを引きずっていたのがきっかけで、カウンセリングを受けました。
今ではあの泣いていた日々に感謝するほど、人生は激変しました。
カウンセリングはそれくらいパワフルなものです。
この長文っぷりに、私の応援の気持ちを全力で込めました。
今のＰＰさんには、過去の私のようにカウンセリングがとても役に立つと思います。
次のカウンセリングは25日に募集しますね。
今の状態を抜け出して、穏やかな心を手に入る方法はコチラでモノにできますよ。
応援しています。
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本日のつぶやき
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あと、今のＰＰさんには誰かとつながる場があると良き良きかと思われます。
来月の私の講座のご受講もオススメです。
いつだって好きなようにやりなはれ。
どうやったってうまくいくわ。
そうじゃなかった時は一緒に次を考えましょう。
応援しています。
キャロ
昨日からお付き合いを始めました。
私の嫌なことを全部知ったうえでそばにいてくれる人。
すごいですよね。そんな人ほんまにおるんや‥。
彼氏ができました。再び、このような体験ができるなんて思ってもみなかったけれど、これからも楽しみたいです。
片想いの彼と年明けに遊びに行くことになりました！こんな日が来るなんて思っても見なかったです。
同棲してから手をつないでくれなかった彼から、手を繋いでくれたりして嬉しかったです。
宿題をやっていたら、不倫の彼のことももういいかなと思えて、手放しができました。
キャロさんは一個一個の質問に無駄がなく、１回のカウンセリングでしたが、カウンセリングを３回受けたような濃さでした。
楽しくおしゃべりしているうちに、気づいたら治療がきっちり終わっていた、というような感覚でした。私にぴったりのアドバイスを頂いたなあと感じています。
キャロさんはやっぱり頭が良くとても優しい方ですね。
すごく嫌な気持ちのときにキャロさんからのメールを読んだだけで、温かく浄化された気持ちになりました。
優しくて、あたたかい！
やはり、キャロさんは私の感じた通りの方のように思いました。
キャロちゃんは安心をくれる人だなーって。
大丈夫、絶対あなたは大丈夫、可愛いから！ってメッセージが文章に強烈に織り込まれてるなーって。
キャロさんは間違いなく私が一番辛い時にすがって、そして力を貸してくださった恩人だと感じています。
とても丁寧に温かい言葉をいただいたことにすごく救われて、何度も泣きました。
初めてカウンセラーさんという人に会って、こんなに自分のこと受け止めていただけるんだ！と感動してしまいすごく嬉しくてどうしてもメールしたかったんです。
キャロさんは心理学、医学ともにエビデンスを付け加えてお話くださるので、私はとても入ってきやすいです。