自己否定とは、今の自分自身を否定すること。
自分を嫌ったり、
自分を攻撃したり、
自分を必要以上に責めること。
私ってダメだ。
私が悪いんだ。
こんな性格を直さなきゃ。
もっと頑張らなきゃ。
私なんて愛してもらえない。
みんなが出来ることが私は出来なくて辛い。
こんな気持ちを抱くことは自己否定ね。
で、この次が大事。
自己否定してる自分に気付いても、
自己否定をやめようとすることは
私はオススメしてません。
テストに出ますよ。
大切なことなので、もう一度言いますよ。
自己否定をやめようとしないで。
自己否定をやめることは、
自己否定をしている自分を否定している状態。
つまり、それも自己否定なんよね。
例えば、
自己否定したらあかんのにしてしまった。
そんな私ってあかんやん！
自己否定をやめて、ダメな私を早く卒業したい。
どちらも、今の自分を否定してますよね。
自己否定って終わりがないです。
向上心や他者への愛情がある限り、今の自分を否定しちゃうし。
(自己否定をする人は向上心があって、愛情深いと私は思うのよ。)
だから、自己否定する自分に気付いたら、そんな自分もしゃーないよね、と認めましょ。
これが自己肯定。
自己否定をしている自分を責めないこと。
自己否定をやめることと自己肯定は違うよ。
自己肯定感が高くても、自己否定はしちゃうさ。
でも、自己否定する自分を責めない。
「人間だもの(©️相田みつを)。」
「しゃーないよね。」
こう言って、今の自分を受けいれる。
受け流す感じかな。気にしないって感じ。
心について知ってるのに、苦しいという方は、
自己否定してる自分を否定してないか、
一度振り返ってみてください。
心理カウンセラー@東梅田のキャロでした。
参考になれば嬉しいです。
肌がのっぺり不自然。どーでもいい話。