なぜ不安になるのか？
何を大切に思っているのか？
自分の気持ちを書き出してみて。
コロナウイルスが流行っていて、
不安や怖れを抱いている方も多いと思います。
不安や怖れと一言で言いましたが、
何に対して、どんな不安や怖れを
抱いているのかは人によって違います。
自分が感染するかも知れないという不安
大事な家族に感染させてしまって、家族が死ぬかもしれないという不安
失業するかもしれない不安
生活費が底をつくかもしれない不安
収束の兆しがまだ見えない不安
それぞれに感じるものがあることでしょう。
まずはなぜ不安になるのかを考えてみて。
理由が分かったら、どうしたらその不安を払拭出来るか、対策を練って。
やればやるほど不安は消えて、自信がつくよ。
対策が特に思いつかない時は、
自分をよしよししてあげて。
「そりゃ不安やわなー。」
「うんうん！」
「分かるで！」
と、自分で自分の話を聞いてあげて。
ハタから見たら痛いなと思う方は、
全部ノートに書いてください。
感情は蓋をせずにとことん出し切れば、
消化されます。
消化されるってどんな状態？って思う方は、
ひたすら気持ちを書き続けて、共感してみて。
これをやり続けると、
これが消化か！と感覚で分かる。
消化とやらがよく分からんうちは、
まだ感情を出し切れていません。
不安があるおかげで、
何を大事に思ってるかが分かります。
その愛に気付くと、不安は和らぎます。
例えば、ある女性が
彼に愛されているか不安だとしましょう。
なんで不安なのかというと、
彼が大好きだからですよね？
どうでもいい人に
好かれているか嫌われているかは
あんまり気にしませんよね？
つまり、この不安の裏には
彼への愛が隠れています。
私は不安になるくらい彼を大好きなんだな、と
自覚すると、不思議と不安が和らぎます。
「あぁー、私はこの彼が大好きなんだな。」と
書き綴るなり、しみじみ感じるなり、
蓋をせずに味わってください。
自分にとってどうでもいいことに対しては、
人は不安を感じません。
不安になったら、どうして不安なの？と
自分に尋ねましょう。
そして、対策を立てて実行に移す、もしくは
その不安に深く共感してください。
何を大切に思っているか、を考えてみるのも良いかと思います。
不安を感じている方は、この記事もオススメよ。
もしくは、「不安と向き合う」テーマの記事を
読んでください。
今日は寝不足なのでこのへんでー。
参考になったら嬉しいです。
心理カウンセラーのキャロでした。
20190127改