こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
7月に入ってまだ梅雨は明けてないものの
暑い日が続いています。
皆さま体調はいかがでしょうか？
インドの伝統医学アーユルヴェーダでは
夏〜秋は火のエネルギー、
「ピッタ」
の季節です。
正確には夏はピッタが蓄積する季節、
秋はピッタが増大する季節なのですが、
どちらもピッタが優勢になる季節であることに
変わりはありません。
ピッタは熱のエネルギーであり、
物質を変化させる「変換」の機能を持ち、
あらゆる消化作用の主体となります。
大脳の知的な働きもピッタの作用です。
ピッタは時間や物事の中間にあって
昼も夜も10時〜2時がピッタの時間帯です。
ピッタの時間帯は期間は物事は
「旺盛になる」
という性質があります。
またピッタには
軽度油性、温性、軽性、鋭性、悪臭性、移動性
があります。
ピッタの要素が増えると
・発熱(熱中症も)
・多汗、発汗がひどい
・体臭や口臭がきつくなる
・口が乾く
・鼻血や歯茎からのなど出血しやすい
・胃炎などの消化器系疾患
・下痢、軟便
・目の病気、視力の低下
・じんましんや湿疹、皮膚炎
・お腹がよく空いてしようがない
・いらいらしやすい
・批判的、攻撃的になる
・いきすぎた完璧主義
などの症状が出やすくなります。
増えたピッタの鎮静方法は
とにもかくにも
「熱を冷ます」
こと。
クールダウンは大切ですね。
クーラーで身体の芯まで
冷えている場合をのぞいて
熱い湯船につかって温めるのではなく
水かぬるめののシャワーを浴びましょう。
また「目」はピッタの宿る場所ですから
冷水で洗ったり目薬をさしたりして
涼やかに保つようにしてください。
他にも、
・涼しく快適な部屋で過ごす
・こまめに水分を摂る
・無理せず休憩を取る
・塩味、酸味、辛味を避ける
・甘味、渋味、苦味を積極的に摂る
・夜にTVやPCなどで目を使う作業をしない
などに気を付けてください。
また、ピッタは「刺激」によっても増大します。
辛い食べ物や食品添加物などを避け、
純粋な食べ物（できたて、新鮮な食材）を
よく噛んでゆっくり味わって食べましょう。
本来「塩味」はピッタを増大させますが
汗で失われた塩分の補充は必須ですので
適度に摂るようにしてください。
食べ物だけでなく精神的な刺激
（口論や批判、刺激的なTV番組など）
にも気を付けてください。
ピッタが乱れると
気持ちが興奮しやすくなります。
そんなときは美しい自然に
触れるようにしましょう。
川や湖、森林浴などもおススメです♪
自然に触れると気持ちも涼やかになりますね。
また静かで美しい音楽を聴いたり
好きな香りをかぐのもいいですね。
ピッタを抑制する食べ物は、
ギー、ココナッツオイル、牛乳、小麦、
砂糖類、バター、ヨモギ、クリーム、
ブドウ、メロン、モモ、キュウリ、柿、
ニガウリ、サツマイモなどがあります。
ピッタが増えているときは
アイスクリームなども食べてOK！
(もちろん食べ過ぎには注意です)
ココナッツオイルは身体を冷ますので
オイルマッサージにも適しています。
また、食品ではありませんが
バラにはピッタの熱を
冷ます作用があります。
熱を持ったお肌のお手入れや
眼精疲労の回復にも
ローズウォーター(バラの蒸留水)が
効果的です。
私もローズウォーターで
アイパックをしたり
スキンケアに使ったりしています。
暑いと体力が奪われて消耗しますし
暑いだけでイライラもします。
こんなときは意識的に
気持ちにゆとりを作って
何事もキッチリしすぎず、
完璧主義にならないよう
心に「あそび」を持ってください。
ピッタを鎮静させるのに
「心から楽しく笑って遊ぶ」
というのも有効な手段です。
イライラやストレスも
お腹の底から楽しく笑えば
リフレッシュできますからね(^^)
夏休みに旅行やキャンプや
イベントで思いっきり遊ぶのも
実は理に適った過ごし方なんですね。
これから梅雨が明けて夏本番を迎えます。
夏の暑さに負けないように
うまくピッタのバランスを整えて
楽しく夏を過ごしましょう！
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