こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
「ヨーガを始めてみたいけれど、
何か必要なものはあるの？」
こんな疑問をお持ちの方は
いらっしゃいませんか？
(こちらは2011年9月10日のコラムを加筆修正したものです。)
何かを始める時には、
何が必要か、何か用意するものはあるか
気になるところですよね。
ヨーガをするのに必要なものは、
・動きやすい服装
・集中できる快適な場所
以上です。
身体を締め付けない服装で、
アーサナ(ポーズ)や瞑想をできる
快適な場所さえあれば、
いつでも誰でもヨーガはできます。
床が硬くてアーサナをするのに
不都合があれば、
下に敷くマットやバスタオルなどを、
また補助具があった方が便利であれば
ブロックやベルトを準備します。
ですが、床が絨毯や畳であれば
特にマットを敷かなくてもできますし、
ブロックやベルトなどの補助具も
あれば便利だけれど、
「ないとできない」
というものではありません。
なので、究極的に必要なのは
自分自身の「身体」と「心」のみ。
それ以外は原則「オプション」です。
通うスタジオによっては
ヨガマットが必要だったり、
ホットヨガなどお水やタオルが
必要だったりしますが、
常温(生活温度)でのヨーガは
原則お水を飲みませんので
ただ「ヨーガをする」のには
何も特別なものは要りません。
ハッピーハーモニーでは
床がフローリングなので
ヨガマットを使いますが、
マットはスタジオでご用意してますし
ブロックやベルトなども
スタジオで準備しています。
暑い季節や汗をかくようなレッスン内容のときには
必要であればお水などお飲み物をお持ちいただいてますが、
初回のレッスンやゆったりしたアプローチの場合は
運動強度は低めなのでほぼ必要なく、
またレッスン後にはお茶をご用意しております。
ですので通われる方に必要なのは
動きやすい服装の着替えと、
レッスン代のみです。
(運動できる服装で来られたら
着替えも必要なかったりします）
最低これだけあればヨーガはできるのですが、
それ以外にぜひ持っていてほしいものがあります。
それは、
「自分自身への興味」
と、
「自分自身の状態を受け入れる心」
です。
せっかくヨーガをしても、
自分自身への興味を持たず、
「何となく身体を動かしただけ」
では、もちろん身体を動かした
スッキリ感は得られるものの、
ヨーガの効果は半減してしまいます。
せっかく自分を見つめる機会なんですから、
より自分のことを理解するためにも
自分に対して興味を持って、
くまなく観察してあげてください。
興味を持って観察すれば、
いろんな気づきが得られますよ。
そして、どうしても人間は
自分にとって不都合なことから
目をそむけがちです。
特に昔スポーツなどされていて
「身体が使えていた」方は、
「(以前はできたんだから)
ここまで硬いはずない」
とか、
「そんなに姿勢が悪いはずない」
と、思ってしまいがち。
実際そうなってるのを見ても、
なかなか受け入れられません。
「こんなはずない、
今すぐもっとできるはず」
と無理矢理伸ばしたり、
強引に動かしたりして
痛めてしまうこともあります。
せっかくヨーガをしてるのに
身体を痛めてしまっては
元も子もありません。
そして、現状から目をそらしたところで
状態は変わりません。
「今、自分の状態はどうなっているんだろう？」
という興味を持つことで、
より正確に自分を理解することができます。
そして、もし正確に理解した自分の状態が
自分にとって不都合なものだったとしても
正直にそれと向き合い、
今のあなたを受け入れることが大切です。
自分の状態を否定することからは
何も生まれないからです。
受け入れて初めて、
それに対処していくことができます。
ヨーガとは、そいういう
「心」を鍛えるものでもあるのです。
この世にただ一人しかいない
自分自身に対して
自分自身こそが興味を持ち、
他の誰でもない自分自身が
自分自身の真の理解者となること。
自分の人生は、
自分しか生きることはできません。
これからも一生つきあっていく
「自分」という存在について、
ヨーガを通してより深い理解を
持ってもらえたらと思います。
じっくりと自分と向き合い、
心身を整えながら鍛える
ヨーガをしてみたいという方は
ぜひレッスンにお越しくださいね。
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＜4月のヨガ寺子屋＞
②スタジオ&zoom限定講座：よくわかるヨガ哲学(第116回)
日時：2024年4月27日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨガ哲学(対話式)
スタジオ&オンライン(zoom)開催
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基本からわかりやすくお話ししますので
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