こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
今回は、八支則の6番目
「ダーラナー(集中)」
についてお話ししたいと思います。
(こちらは2011年10月17日のコラムを加筆修正したものです。)
「ダーラナー」は
「凝念(ぎょうねん)」
と訳されることが多いのですが、
難しい言葉で説明されると
余計に難しく感じてしまうので
ここではシンプルに
「集中」という言葉を
使いたいと思います。
「集中」とは
一点に意識を向け、
そこから離れないことです。
この集中は、次に進むべき
「瞑想」の一部を担うと同時に
ここが瞑想への入り口となります。
普段、私たちの心は
せわしなく動き回っています。
私のサンスクリットの先生は
よく
「世界中で一番忙しいのは
人間の心の中だ」
と仰ってましたが、
その通りだと思います。
忙しなくあっちにフラフラ、
こっちにフラフラしている心を、
何か一つの対象にくくり付けて
離れなくすること。
これが、ダーラナーです。
ヨーガでは、
「何かの絵やシンボルを見る」
という形で集中したり、
アーサナ(ポーズ)をするときにも
視点を固定することで
ダーラナーを磨きます。
意識して、何か「一点」に
心を留めておく。
そうして普段野放しに
動き回っている「心」を
動かないように固定することで、
無意識に絶えず行っている
「心のおしゃべり」を
止めるのです。
この「心のおしゃべり」が
実はとてもやっかいなものなのです。
隙あらば、すぐに心は
おしゃべりを始めてしまいます。
これが集中をそいでしまうのです。
心が止まって集中できていれば、
周りの騒音にも気づかず、
空腹すら感じず、
何か一つのことを
やり続けていられます。
あなたにも何かに集中していて
電話に気づかなかったり、
ご飯を食べるのを忘れていたり、
トイレにも行かず
知らないうちに時間がたっていた、
という経験はありませんか？
気がつけば夜中になっていたり、
時には夜が明けていた、
なんてこともあるのではないでしょうか。
その「何か一点への集中」を、
自分で「意識して」行うのが
ダーラナーなのです。
「知らないうちに集中していた」
というのではなくて、
自分の意志で集中するのです。
「心の焦点を定める」
ということを自分で制御する。
そこから瞑想が始まり、
集中を超えた深い意識の
超越へと向かうのです。
このダーラナーが磨かれれば、
いつでも、どこでも、どんな状況でも、
散漫な心を一点に絞り
心の平静を保つことができます。
ただ、このダーラナーを得るには
とても粘り強い努力が必要です。
心が一つのものに集中するのは
ほんの一時だけで、
すぐに飽きてしまうのです。
しかし、一瞬の集中だけでは
何も生みません。
その継続が必要なのです。
一点に集中することと、
「集中し続ける」ことの
二つの要素が必要なのです。
完全な集中を手に入れるには
日々の訓練を
忍耐強く続けるしかありません。
難しいことのように
思うかもしれませんが、
とても大切なことです。
心が散漫なまま人生を生きるのは、
無駄な時間を多く過ごすことになります。
自分の人生を大切に生きるためにも、
今、ここにいる自分への
集中が欠かせません。
散漫になってしまう心を
一つに束ねた時、
心は大きな力を発揮します。
ぜひ、普段から
「意識的に」
心を何かに集中させる
練習をしてみてください。
そこから新たな世界が広がって行きます。
ダーラナーを身につけることで
素晴らしい世界の広がりを
感じていただけたらと思います。
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