こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
今回は、八支則の３番目
「アーサナ(座法・体位法)」
についてお話ししたいと思います。
そもそもヨーガとは
「心の動きを静止すること」
であり、瞑想を深めて
サマーディに至ることが目的です。
(こちらは2011年10月12日のコラムを加筆修正したものです。)
なのでヨーガスートラでの「アーサナ」とは
「座法」という訳の通り
「瞑想をする姿勢」
「瞑想のために座る姿勢」
のことなのです。
今はいろんなポーズがあって
その全てのポーズを
アーサナと呼んでいますが、
ラージャヨーガ(瞑想)の「座法」と
ハタヨーガの「体位法」では
意味するところが違うのです。
なので、本来であれば
瞑想のための「座法」としてのアーサナと
ハタヨーガの「体位法」としてのアーサナとを
区別して考える必要があります。
特にヨーガスートラで意味するところは
「座法」としてのアーサナなのですが、
現代のヨーガはラージャヨーガとハタヨーガの
ハイブリッドがスタンダートとなってますので
ここでは一般的な解釈である
ハタヨーガの体位法を含めた
「ヨーガにおける全てのポーズ」
としてのアーサナとします。
アーサナをすることには
さまざまな意味や効果がありますが、
まずは自分のもっとも身近にある
「肉体」というものを
「よりよく知る」
ということがその第一歩になります。
様々な姿勢をとることで
筋肉の状態、骨の状態、
関節の状態、内蔵の状態、
さまざまな身体の状態について
観察し、理解することができます。
自分の身体を知ることが
自分の身体を制御することに
繋がるのです。
アーサナをしていて、
「私の身体はここが硬いんだ」
「あ、この動きはとっても気持ち良い」
「いつもに比べて身体が重くて動きにくいな」
など、自分の身体の状態に
何か発見があったら。
「ここが硬いのはきっと
普段の姿勢がそうなってるんだ。
普段の姿勢を見直そう」
「この動きをしたら
気持ちよくてリフレッシュできるから、
疲れた時にはこれをやろう」
「いつもより調子が悪いから、
今日は早めに休もう」
というように、
今の状態からどうするか
その一歩先へと
自分を導くことができます。
そして、物理的な面でも
あらゆる方向に
身体を動かすことで
血流を良くし、
筋肉を柔軟にし、
関節の可動域を広げ、
内蔵の調子を整えます。
ハタヨーガの実践の一番の目的は
「肉体の浄化」
であり、
内なる健康を取り戻すことです。
健康を確保するからこそ
次に肉体の強度や操作レベルの向上と
エネルギーの領域を広げる
「能力開発」
に進むことができます。
そして、全てのアーサナは
「快適でなければならない」
という条件があります。
正確には
「安定して快適であるものをアーサナという」
のです。
実はヨーガスートラに書かれた
アーサナに関する記述はこれだけなんですよね。
（そしてこれは同時に「サマーディの状態を反映した姿」を
意味するのですがここでは横に置いておきます）
なので、ある意味
ヨーガのポーズに限らず
安定して快適であるものは全て
「アーサナ」と言えるのです。
あらゆる動作に呼吸を付ければ
ヨーガになると言われるように、
すべての動作を「アーサナ」としてすべきなのです。
その姿勢をとっているとき、
心も身体も完全に安定していること。
そこには決して「無理」はありません。
必ず「理に適った」動きであり
姿勢でなければならないのです。
そのためには、
身体の構造や本質を
知る必要があります。
さまざまなアーサナをとって
「自分の肉体を知る」
ということは、
「肉体を構成しているエネルギーの
仕組みと本質を理解する」
ということです。
筋肉の働き、関節の働き、
「動かす」ということなど
肉体の外側の部分への理解から
目には見えない
肉体の内側の動きまで、
肉体というもの全てを
理解するのです。
正しく理解するからこそ、
正しく制御することができるのです。
人間の肉体の、正しい姿勢を知ること。
そして、その正しい姿勢を
「保持できる」ということも大切です。
例え身体が柔らかくて
正しい姿勢をとることができても、
一瞬で元に戻っては意味がありません。
その姿勢を「保持できない」ということは
身体が「弱い」ということなのです。
柔らかくても、弱くてはいけない。
強くても、硬すぎてはいけない。
柔軟で、なおかつ
強靭でなければならないのです。
肉体というエネルギーは、
一番身近にある
とてもわかりやすいエネルギーです。
きちんと見れば、
必ず理解することができます。
そして、毎日使っている
自分にとって最も大切で
使い慣れた「道具」でもあります。
どんな道具でも、必ず「手入れ」、
メンテナンスがいるように、
肉体も、毎日必ず
手入れをしなければなりません。
料理に使った包丁を
使いっぱなしにしてしまえば、
すぐに錆びてしまうでしょう。
野球のグローブなど
スポーツの道具も、
手入れをすれば長く使えます。
どんな分野でも、
プロの方は必ず道具を
大事にしていると思います。
私たちは、
「自分の肉体」という道具を
毎日使っているのです。
その道具も、
大事に使えば長く使えますが、
雑に扱えばすぐに劣化します。
アーサナの実践は、
肉体のメンテナンスという意味でも
とても大切です。
本来は、メンテナンスという
どちらかというと消極的なものではなく、
自分を進化させる積極的なものなのですが、
アーサナをすることは、
「肉体の劣化」＝「老化」を防ぐ
とても有効な手段です。
肉体は、一生使う
とても大切な道具です。
できるだけ長く
大切に使いたいですよね。
あなたは毎日、
あなたの身体を
きちんと手入れしてますか？
アーサナはとても気持ち良く、
身体だけでなく
心もスッキリさせてくれます。
ぜひあなたも、
毎日少しでもアーサナをして
心身の調子を整え、
元気で快適な毎日を
過ごしていただきたいと思います(^^)
レッスンのご予約・お問い合わせを
随時受け付けております。
★ヨガレッスン料金★
パーソナル(個人)：60分6000円／90分8000円(税込)
※初回体験レッスンは無料アセスメント30分＋60分レッスンで5000円(税込)です
レッスンのご予約は、
件名に「レッスン予約」とお書きいただき、
・お名前フルネーム
・ご希望の日時とレッスン時間(60分or90分)
・当日連絡のつくお電話番号
・レッスン内容のご希望など
を明記の上、
mail:info@happyharmony.net
公式LINE:https://line.me/R/ti/p/%40ulk9134f
まで、ご予約を希望される日の2日前までにご連絡ください。
(当日予約にはご対応できませんのでご了承ください)
定休日(毎週金曜日)／研修日(不定期)をのぞきレッスン開講可能ですので
営業時間の間でご都合のよい日時をご相談ください。
月～木：10:00～21:00(最終受付20:00～)
土日祝：10:00～18:00(最終受付17:00～)
ご予約は先着順ですのでご希望に添えない場合もございますが
できる限り調整させていただきます。
ご予約は随時受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせください。
メール、公式LINEでのお問い合わせには通常24時間以内にお返事しております。
24時間以内にメールの返信が届かない場合はメールフィルターの設定で
届いていない可能性がございます。
info@happyharmony.net からのメールを受け取れるよう設定をお願い致します。
(定休日にご連絡いただいた場合はお返事が翌営業日となります)
ご予約・お問い合わせお待ちしております♪
いつも良い考えに恵まれますように
素敵な言葉が生まれますように
いつも心が優しさで満たされていますように
皆様の毎日が、幸せでありますようお祈りしています
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
LINE公式アカウントのフォローもお気軽にどうぞ♪
お問合せ、レッスンのお申し込み随時受け付けております。
↓↓↓
ドネーション制勉強会ヨガ寺子屋
＜5月のヨガ寺子屋＞
②スタジオ&zoom限定講座：よくわかるヨガ哲学(第118回)
日時：2024年5月25日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨーガスートラ第1章(対話式)
スタジオ&オンライン(zoom)開催
ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第１章を
原典のサンスクリット語から学んでいきます。
ヨーガスートラの本をお持ちの方はご持参ください。
生徒さんからの質問にお答えしながら進めます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
＜6月のヨガ寺子屋＞
①ツイキャス配信公開講座：やさしいヨガ哲学(第119回)
日時：2024年6月8日(土)時間未定
内容：リクエスト募集中
https://twitcasting.tv/yogaterakoya
お申し込み不要、出入り自由です。
アカウントがなくてもお聴きいただけますが
アカウントがあればコメントいただけますので
ぜひコメントをお寄せいただければ嬉しいです。
②スタジオ&zoom限定講座：よくわかるヨガ哲学(第120回)
日時：2024年6月29日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨガ哲学(対話式)
スタジオ&オンライン(zoom)開催
ヨガ哲学についてお話しさせていただきます。
主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
＜寺子屋共通＞
●お持ち物
筆記用具
(ヨーガスートラの回の時はヨーガスートラの本をお持ちの方はご持参ください)
●スタジオ定員
５名(※オンライン参加は定員はありません)
●お申し込み
「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
・お名前
・参加日
・当日連絡のつくお電話番号
を明記の上、
メール：info@happyharmony.net
公式LINE： https://lin.ee/eAL7tHu
まで前営業日の21時までにご予約ください。
また、メールの方はinfo@happyharmony.net からの返信が受け取れるよう
メールフィルターの受信設定をお願い致します。
Ayakoと知り合いの方は個人ラインでもfacebookでもOKです☆
※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。
※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。
●参加費
ドネーション(寄附)制
決められた価格はございません。
あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と思うものを過不足なくお支払いください。
※オンライン参加の方は、ドネーションは
郵送、振込もしくはPayPalにて受付させていただきます
振込先・PayPalアカウントは個別でお知らせいたします
●連絡先／会場
メール： info@happyharmony.net
公式LINE： https://lin.ee/eAL7tHu
住所：大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)
地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約５分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約８分
皆さまのご参加お待ちしております(^o^)/
大阪市北区／大阪天満宮・南森町・天満橋
ヨーガ＆コンディショニング研究スタジオ
ハッピーハーモニー
大阪市北区天満２丁目８－４朝日プラザ天満橋103
京阪＆地下鉄天満橋駅より徒歩約５分
JR大阪天満宮駅＆地下鉄南森町駅より徒歩約７分
mail:info@happyharmony.net
LINE@: https://lin.ee/eAL7tHu
スタジオについてはこちら
プライベートレッスンについてはこちら
ご予約・お問い合わせはこちら
ヨガ寺子屋ブログ
https://ameblo.jp/yogaterakoya/
ヨガ寺子屋Facebookページ
https://www.facebook.com/yogaterakoya
ヨガ寺子屋ツイキャス
https://twitcasting.tv/yogaterakoya
ヨガ寺子屋Twitter
http://twitter.com/yogaterakoya
ヨガ寺子屋YouTube
https://www.youtube.com/@yogaterakoya
ヨガアシュラムアーシャーブログ
http://ameblo.jp/yoga-ashram-asya/
Ayakoのパワーストーンブログ「石からのメッセージ」
http://ameblo.jp/happyharmony-iyashi-ishi/
ハッピーハーモニーFacebookページ
http://www.facebook.com/happyharmony.net
いいね！の応援いただけると嬉しいです
ハッピーハーモニーYouTube
https://www.youtube.com/@happyharmony
ツイッター(スタジオ)
http://twitter.com/h_harmony_yoga
ハッピーハーモニーの情報をつぶやいてます。フォローいただけると嬉しいです
ツイッター(個人)
http://twitter.com/ayako_h_harmony
Ayakoの日々のつぶやきです。RT多めの雑多アカウントです。
ツイッター(ヨガ&アーユルヴェーダ)
https://twitter.com/yoga_ishvara
個人アカウントが雑多なのでヨガアカウント作りました。
ツイキャス(ヨーガやアーユルヴェーダのお話をしていく予定です)