こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
ヨガでは「呼吸」をとても大切にしています。
ヨガのレッスンを受けたことのある方だったら
インストラクターから呼吸を意識するように
言われたことがあるのではないでしょうか。
(こちらは2014年8月13日の記事を加筆修正したものです)
呼吸は身体ととても密接に繋がっています。
身体が緊張していれば
呼吸は浅くなりますし、
リラックスしていれば
深く安定した呼吸になります。
だからこそ、意識的に深く呼吸することで、
身体をリラックスさせることができます。
そして身体と心は繋がってますから、
身体がリラックスすることで
心もリラックスしていきます。
ハッピーハーモニーのレッスンでも
硬いなと思うところや詰まってるところに向けて
呼吸を届けるイメージを持ってもらっています。
それだけで不思議とその部分が緩むんですよ。
アーサナ(ポーズ)をキープしているとき、
ただ単に深い呼吸をするだけでなく
「どこに呼吸を届けるか」
というところまで意識すると、
アーサナの効果が高くなります。
初めはカチカチだったのに
呼吸を届けることで少しずつ柔らかくなって、
ほんとにゆるゆるになっていきます。
リラックスのポイントは
「脱力」
なんですが、
脱力の鍵を握るのが
「呼吸」なんです。
特に吐く息！
身体にたまった要らないもの、
心にたまった要らないもの、
ぜーんぶ、吐く息とともに
外に捨ててしまいましょう。
吐く息で要らない物を外に出して、
吸う息で新鮮なエネルギーを取り込みます。
そのイメージを持つだけでも、
かなりスッキリします。
深い呼吸は、
心と身体に深い安定を与えてくれます。
柔らかい呼吸は、
心も身体も柔らかくほぐしてくれます。
生きることは息をすること。
呼吸には、
とても強い力があります。
ぜひヨガをするとき、
呼吸を意識してください。
呼吸の「流れ」を感じてください。
そして息を吸った後の「余韻」、
息を吐いた後の「余韻」、
吸う息と吐く息の隙間の
ほんの少し息が止まる
「空白の時間」
を見つめてください。
誰にでもできる「呼吸」。
そのチカラを最大限に
使ってほしいと思います。
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ドネーション制勉強会ヨガ寺子屋
＜3月のヨガ寺子屋＞
②スタジオ&zoom限定講座：よくわかるヨーガスートラ(第114回)
日時：2024年3月30日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨーガスートラ第1章(対話式)
スタジオ&オンライン(zoom)開催
ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第１章を
原典のサンスクリット語から学んでいきます。
ヨーガスートラの本をお持ちの方はご持参ください。
生徒さんからの質問にお答えしながら進めます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
＜4月のヨガ寺子屋＞
①ツイキャス配信公開講座：やさしいヨガ哲学(第113回)
日時：2024年4月13日(土)時間未定
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