こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
ここのところの気温や気圧の変化もあって
自律神経系が不調になりがちなAyakoですが、
生徒さんもイマイチ調子が良くない方も多いです。
(こちらは2021年10月9日の記事を加筆修正したものです)
お仕事がお忙しいという方も多いですし、
なかなか心身のケアが行き届かないこと
多いと思います。
が。
調子の良くない自分を
責めるのはやめてくださいね！！
調子が悪い時はどうしても
心も悪い方を向きがちなんですけど、
こんな自分はダメだとか
ストレッチをサボったからだとか、
マイナスの方面に意識を向けても
何もいいことありません。
より悪いループに陥るだけです。
調子が良くない事実や
その原因を分析することは大事ですが、
その上でやるべきことは
「じゃあどうすればいいかな」
という「対策」のほうで、
自分を責めても何の得もありません。
自分を責めることで
調子が良くなるならやればいいんですけど
そんな人はまずいないかと。
大事なのは自分が元気になることで、
そのために必要なことをすることですから、
自分を元気にしないことはやらないでください。
調子がイマイチの方は
まずはちゃんと休むこと！
当たり前ですが、
当たり前のことを
当たり前にやるのが基本です。
休むことに罪悪感を持つ必要もなく、
むしろ積極的に休んでください。
消化に良くて美味しいものを食べて、
リラックスできる好きなことをして、
ゆっくりお風呂に入って、
心も身体もリフレッシュしてください。
マッサージを受けに行ったり
エステに行ったりするのもいいですね。
そして何より睡眠時間を確保してください！！
特に寝る前のスマホは良くないので
目と脳を休めるためにも
スマホはほどほどにしましょう。
はい、私もです！！(笑)
不調を自覚できているのは
とても大事なことなので、
無視せずきちんと対処して、
無理せず養生していきましょう。
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