筋力作りのための筋力、体力作りのための体力(再編) | 大阪・天満橋 パーソナル／プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ
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大阪・天満橋 パーソナル／プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ

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筋力作りのための筋力、体力作りのための体力(再編)

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー
 
 
ハッピーハーモニーに来られる生徒さんには
「心身を整えたい」という方と並んで
 
「筋力をつけたい」
「体力をつけたい」
 
という方がたくさんいらっしゃいます。
 
 
体力作り、筋力作りをしたいという方は
多いのではないでしょうか。
 
 
身体を鍛えることについて、
以前にこんなツイートを見かけたのですが
これあるあるだなぁと思って。

「筋トレをする筋力がない」とか

「体力をつける体力がない」パターン。

 

(こちらは2020年9月3日の記事を加筆修正したものです)

 

確かにスクワットって

筋トレの基礎でもありますし

いろんな本とか番組でも紹介されてて

やってみたことある方が多いと思うんです。

 

 

トレーナーさんの中にも

スクワット万能説を唱える方がいらっしゃったり

スクワットは根強い人気があります。

 

 

が。

 

 

筋トレってフォームが大事ですし、

間違った姿勢で適切でない負荷をかけたら

そりゃ効果出ないし身体痛めちゃうんですよね。

 

 

そして案外スクワットって

正しいフォームでできてる方って

少ないと思うんですよ。

 

 

見よう見まねでスクワットして

腰や膝を痛めてしまったという方は

多いのではないでしょうか。

 

 

実際に生徒さんからも

そんなお話をお聞きすることがあります。

 

 

このツイートのスレッドに

このツイートがぶら下がってまして。

 

 

その動画がこちら。

クォータースクワットよりも浅いぐらいでしょうか。

 

 

たしかに全く運動したことない人とか

運動が苦手という方には

これぐらいのライトな感じがいいのかなと思います。

 

 
初心者の方ほどなぜか「本格的なこと」というか
初心者には難しいことやろうとして
(そも自分にどの程度何ができるかわかってない)
うまくいかなくてやめちゃったり
続かないケースが多いと思います。
 
 
なので、初心者の方や
筋力や体力がないと自負してる方は
 
「こんなんでいいの？」
 
ぐらいのことから
始めるのがいいです。
 
 
それでやってみて
 
「これじゃ物足りないな」
 
ってなれば
だんだん難度や強度を上げればいいので
しょっぱなから飛ばしすぎないようにしてください。
 
 
運動が苦手だろうが筋力や体力がなかろうが、
健康のためには筋力体力ともに大切ですし
生きていくために不可欠です。
 
 
特に足腰は大切です。
 
 
動画のスクワットでもしんどいなという方は
ウォーキングと簡単なヨガやストレッチがオススメです。
 
 
ストレッチもきっちりやれば効きますし、
あとはラジオ体操なんかもいいですね。
 
 
筋力がないとか体力がないという方、
まずはできることから小さくやり始めて、
筋トレをするための筋肉、
体力作りのための体力をつけていきましょうね。
 

 

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