こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
ヨガでは「呼吸」をとても大切にしています。
ヨガのレッスンを受けたことのある方だったら
インストラクターから呼吸を意識するように
言われたことがあるのではないでしょうか。
(こちらは2014年8月13日の記事を加筆修正したものです)
呼吸は身体ととても密接に繋がっています。
身体が緊張していれば
呼吸は浅くなりますし、
リラックスしていれば
深く安定した呼吸になります。
だからこそ、意識的に深く呼吸することで、
身体をリラックスさせることができます。
そして身体と心は繋がってますから、
身体がリラックスすることで
心もリラックスしていきます。
ハッピーハーモニーのレッスンでも
硬いなと思うところや詰まってるところに向けて
呼吸を届けるイメージを持ってもらっています。
それだけで不思議とその部分が緩むんですよ。
アーサナ(ポーズ)をキープしているとき、
ただ単に深い呼吸をするだけでなく
「どこに呼吸を届けるか」
というところまで意識すると、
アーサナの効果が高くなります。
初めはカチカチだったのに
呼吸を届けることで少しずつ柔らかくなって、
ほんとにゆるゆるになっていきます。
リラックスのポイントは
「脱力」
なんですが、
脱力の鍵を握るのが
「呼吸」なんです。
特に吐く息!
身体にたまった要らないもの、
心にたまった要らないもの、
ぜーんぶ、吐く息とともに
外に捨ててしまいましょう。
吐く息で要らない物を外に出して、
吸う息で新鮮なエネルギーを取り込みます。
そのイメージを持つだけでも、
かなりスッキリします。
深い呼吸は、
心と身体に深い安定を与えてくれます。
柔らかい呼吸は、
心も身体も柔らかくほぐしてくれます。
生きることは息をすること。
呼吸には、
とても強い力があります。
ぜひヨガをするとき、
呼吸を意識してください。
呼吸の「流れ」を感じてください。
そして息を吸った後の「余韻」、
息を吐いた後の「余韻」、
吸う息と吐く息の隙間の
ほんの少し息が止まる
「空白の時間」
を見つめてください。
誰にでもできる「呼吸」。
そのチカラを最大限に
使ってほしいと思います。
3月のヨガ寺子屋
<よくわかるヨガ哲学(第77回)>
日時:2022年3月26日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨーガスートラ
ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を
原典のサンスクリット語から読み解いていきます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物:筆記用具
定員:5名
※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。
※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。
※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。
4月のヨガ寺子屋
<よくわかるヨガ哲学(第78回)>
日時:2022年4月30日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)
ヨガについてお話しさせていただきます。
主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物:筆記用具
定員:5名
※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。
※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。
※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。
<寺子屋共通>
●会費
ドネーション(自由カンパ)制
あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と思うものをシェア・寄付してください
※オンライン参加の方は、ドネーションは
郵送もしくは振込にて受付させていただきます
※振り込みいただける方には別途振込先をお伝えします
●連絡先/会場
メール: info@happyharmony.net
公式LINE: https://lin.ee/eAL7tHu
住所:大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)
地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約8分
●お申し込み
件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
・お名前
・参加日
・当日連絡のつくお電話番号
を明記の上、
メール:info@happyharmony.net
公式LINE: https://lin.ee/eAL7tHu
まで前日の21時までにご予約ください。
また、メールの方はinfo@happyharmony.net からの返信が受け取れるよう
メールフィルターの受信設定をお願い致します。
Ayakoと知り合いの方は個人ラインでもfacebookでもOKです☆
皆さまのご参加お待ちしております(^o^)/
いつも良い考えに恵まれますように
素敵な言葉が生まれますように
いつも心が優しさで満たされていますように
皆様の毎日が、幸せでありますようお祈りしています
最後までお読みいただき、ありがとうございました
LINE@アカウントのフォローもお気軽にどうぞ♪
↓↓↓
大阪市北区/大阪天満宮・南森町・天満橋
ヨーガ&コンディショニング研究スタジオ
ハッピーハーモニー
大阪市北区天満2丁目8-4朝日プラザ天満橋103
京阪&地下鉄天満橋駅より徒歩約5分
JR大阪天満宮駅&地下鉄南森町駅より徒歩約7分
mail:info@happyharmony.net
LINE@: https://lin.ee/eAL7tHu
スタジオについてはこちら
メニュー&料金はこちら
スケジュール&ご予約方法はこちら
お問い合わせはこちら
ヨガアシュラムアーシャーブログ
http://ameblo.jp/yoga-ashram-asya/
Ayakoのパワーストーンブログ「石からのメッセージ」
http://ameblo.jp/happyharmony-iyashi-ishi/
ハッピーハーモニーFacebookページ
http://www.facebook.com/happyharmony.net
いいね!の応援いただけると嬉しいです
ツイッター(スタジオ)
http://twitter.com/h_harmony_yoga
ハッピーハーモニーの情報をつぶやいてます。フォローいただけると嬉しいです
ツイッター(個人)
http://twitter.com/ayako_h_harmony
Ayakoの日々のつぶやきです。RT多めの雑多アカウントです。
ツイッター(ヨガ&アーユルヴェーダ)
https://twitter.com/yoga_ishvara
個人アカウントが雑多なのでヨガアカウント作りました。
ツイキャス(ヨーガやアーユルヴェーダのお話をしていく予定です)