こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
昨日の記事で「心に寄り添うこと」について
書かせていただきました。
「心に寄り添うこと」
https://ameblo.jp/happyharmony-ayako/entry-12221675377.html
ヨーガの目的の一つである
「心の動きを止める」ためには
その心がどうなっているのかを知り、
ありのままの状態を認めて受け入れること。
まずはそこからです。
(こちらは2020年7月20日の記事を加筆修正したものです)
ですが、心に寄り添えば
それでいいのかと言われれば
そうではありません。
そこで終わってもいけないのです。
せっかく心に寄り添うことで
心の暴走が静まったとしても、
また同じ刺激を与えれば
心は同じように暴走を繰り返します。
心は何かしらの刺激への
反射・反応として動きます。
五情(喜怒哀楽恐)が動くのは、
そのような出来事があったからです。
喜ばしいことがなければ喜びませんし、
悲しいことがなければ悲しみません。
見たもの、
聞いたもの、
触ったもの、
味わったもの、
臭ったもの。
その刺激が心を揺さぶるのです。
特に視覚から入ってくる情報に
大きな影響を受けることが
多いのではないでしょうか。
以前、師事していた故長谷川先生から
「新聞やテレビを見ないほうがいい」
と言われたことがあります。
そこには無駄に心を揺さぶり
心の平穏を乱す情報がたくさんあるからです。
そういったラジャス(激質)のもの、
心を乱すような情報から
遠ざかっておきなさいと。
もちろん中には必要で重要な情報もありますが、
大抵は知らなくても問題のない情報です。
それがあなたの心の負担となり
心を暴走させる原因となっているのであれば、
そういった情報から遠ざかってください。
必要なものだけピックアップしてください。
テレビやSNSを見てしまえば
いやでも情報が入ってきてしまう。
テレビを消し、
SNSを見ないようにして
一旦情報を遮断してください。
調子が良い時であれば
大きく揺さぶられることもなく
安定して問題なく過ごせると思いますが、
心身の調子が悪い時に
余分な情報に触れるのは良くありません。
そんなとき、まずは今の心の状態に
寄り添ってあげてください。
それぞれにいろんな感情が動いていると思います。
それは決して「悪いこと」ではありません。
決して否定することなく、
ただその状態を理解し、
認めてあげましょう。
そして刺激から離れて
心が静かになるのを待ってあげましょう。
そして、心を望ましい方向に
いざなってあげましょう。
あなたの心を癒すものに目を向けてください。
あなたの心を楽にするものを見てください。
同質の原理がありますから、
急に「異質なもの」を見なくてもいいです。
少しずつ、グラデーションのように
心を元気な状態に戻していきましょう。
悲しいものや辛いもの、
ストレスを与えるものを
見続ける必要はありません。
欲望を煽るようなものや
興奮させるようなものは
特に自覚を持ちにくいですが
暴走スイッチが入りやすく
結局はストレスになります。
物事には
「フォーカスしたものが大きくなる」
という特性があります。
ストレスにフォーカスすると
そのストレスが大きくなります。
ストレスとなる情報を遮断し、
心に余計な刺激を与えないようにしてください。
心が冷静さを取り戻せば、
その情報に振り回されることなく
きちんと見ることができるようになります。
それまではいらない情報から
心を守ってあげてください。
世の中にはあらゆる情報、
あらゆる刺激が渦巻いていますが、
それに振り回されることなく
常に平穏な心でいられますように。。。
Om,shanti.
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