こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
ヨーガの目的は
「心の動きを止めること」
です。
いつも動き回っている心を制御し、
本来持っている心の静けさを取り戻すこと。
(こちらは2012年8月1日のコラムを加筆修正したものです。)
しかし無意識のうちに動き回っている心を
いきなり止めることはとても難しいことです。
自分の心の動きを止めるためには
自分の心がどのように動いているか、
まずはそれを知る必要があります。
そして自分の心の状態を理解し、
それを否定することも肯定することもなく
その心に寄り添うことが大切になります。
たとえば心が何かに対して悲しみ、
その悲しみを暴走させていたとします。
もし、その悲しみを否定して
その心を止めようとすれば、
心は反発するでしょう。
何か悲しい出来事があったから
悲しんでいるのです。
それを否定しても意味はありません。
それに何でも力ずくで
言うことを聞かせるのは
よくないことです。
ですが、だからと言ってその状態を
「そのままでいい」
としてしまえば、
心は悲しみ続けてしまい、
ずっとその方向に
暴走し続けてしまうでしょう。
以前、音楽療法の勉強をしているとき
「同質の原理」
というものを学びました。
音楽療法のセッションを受ける
クライアントさんの状態に対し、
それがどんな状態であれ
まずはそれを認めて受け入れ、
その状態に同調するのです。
もしその人が悲しんでいるなら、
全く異質の明るい曲を演奏したり
明るい話をするのではなく、
その悲しみと同質のもの、
悲しみに共鳴する音楽を演奏したり
悲しみへの共感を示します。
「今、あなたは悲しいんですね」
「こんなことがあって悲しいんですね」
「それはつらかったですね」
その人が悲しんでいるという事実を
そのまんま認めて
なぜ悲しいのかを確認したり
それに対して理解と共感を
言葉や態度でも相手に伝えるのです。
もちろん、こちらまで
その状態に巻き込まれるのではなく、
相手の状態を冷静に観察し、
そこから望ましい方向にいざなう
「意図」を持って接するのです。
否定も肯定もせず、
ありのままに認めて受け入れ、
それに寄り添う。
理解と共感をすることで
相手に安心を与え、
相手との信頼を築き、
そこから発展させるのです。
これは音楽療法に
限ったことではないと思います。
その人の状態を認めて寄り添えば
心は落ち着きを取り戻します。
今悲しんでいるんだ、と
自分の状態を客観的に認識することは
一旦「立ち止まる」ことでもあります。
そして気づくのです。
「悲しみを感じること」と
「悲しみに振り回されること」は
違う、ということに。
そして、やみくもに
悲しみ続ける必要など
どこにもないことに。
これは、悲しみだけでなく
どんな感情でも同じです。
怒りであろうが
喜びであろうが
楽しみであろうが
恐怖であろうが
感情の「暴走」に意味はありません。
もし今、何か心が落ち着かず、
動き回っていたり
何かの感情に振り回されていたとしたら。
まずはその心の状態を
きちんと認めてあげてください。
なぜその状態になったのか、
それを理解してあげてください。
その状態を否定せず
ただ寄り添ってあげてください。
あなたの心は、
あなたの大切なものです。
心が暴走してしまうと
エネルギーを浪費して
自分自身が疲れるだけでなく
自分で自分の心を
傷つけてしまうことにもなります。
どうかあなたの心をあなた自身が
傷つけてしまわないようにしてください。
そして心が静かになるのを
根気強く待ってあげましょう。
まずは自分の心に寄り添うこと。
そうすればきっと
心は穏やかさを取り戻せるでしょう。
穏やかな心になれば
心にゆとりができますから
自分だけでなく誰かの心にも
寄り添うことができます。
日常生活の中では
心が波立つことがたくさんあります。
そんなとき、心にただ
「寄り添う」ということを
意識していただけたらと思います。
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