こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
「レッスンってどれぐらいのペースで
通えばいいんですか？」
これは初心者の生徒さんから
よく受ける質問です。
レッスンの曜日や時間が決められている
スクールやコースのようなものは別として、
自分で決めて通う場合は
どれぐらいの頻度で通えばいいか
よくわからないですよね。
(こちらは2011年9月11日のコラムを加筆修正したものです。)
ハッピーハーモニーでは基本
「いつでも心が向いた時にお越しください」
とお伝えしております。
そして、
「ヨーガなんて、
やりたい人がやりたい時に
やりたいようにやればいいんです」
と言ってるんですけど(笑)、
あえて目安として言うならば
まずは週に１回ぐらいのペースで
同じ曜日や時間帯を決めて
通うのがいいのではないかと思います。
「生活のリズムを作る」
という面でも、
決まった時間のレッスンに
参加するのはいいと思います。
とは言えお休みの日がバラバラだったり
決まった時間に通うのは
難しいという方も多いですよね。
そんな場合は
無理に曜日や時間帯を決めてしまうと
かえってしんどくなります。
そいういう時には、
「週に１回は必ず受けよう」
と、枠を大きくしておくのが
オススメです。
「どの曜日のどの時間でもいいから
必ず週に１回は自分の時間を持とう」
これぐらいの感覚でいると、
気持ちも楽に参加できるのではないでしょうか。
ですが、中には
「忙しくて週に１回も難しいかも」
という方もいらっしゃると思います。
「週に１回」というのは
あくまで目安の一つであって、
「必ず週に１回はレッスンを受けなければならない」
というものではありません。
２週間に１回でも、月に１回でも、
「自分のための時間を作る」
ということが大事です。
なので、レッスンを受けるペースは
各自の生活事情に合わせて、
決して無理のないようにしてください。
ただ、「レッスン」ではなく
「ヨーガをすること」自体は
毎日してほしいと思います。
簡単なポーズ１つでかまいません。
ストレッチ程度でかまいません。
これは、
「毎日の習慣にする」
ということが大切なのです。
コロナ禍以降は特に
お仕事がオンラインで出勤しなくてよかったり、
食事や買い物も宅配ですませることができるので
家にいる時間が長く運動不足になっている方も
多いと思います。
コロナのことがなかったとしても
普段から忙しくて月に1回ぐらいしか
レッスンを受ける機会がないという方ほど
毎日ちょっとでも
「身体を動かす」
習慣をつけてほしいと思います。
でなければ、「気分転換」として
レッスンを受けるのなら問題ありませんが、
月に１回レッスンを受けただけで
普段何もしていなければ
ヨーガの効果はその時間だけで
身体も心もまた硬く戻ってしまう
可能性が大です。
例えば運動不足解消のために
ウォーキングをするとして、
月に１度、１時間歩いただけで
効果を得られるでしょうか？
おそらく、得られないと思います。
好きな曲を弾けるようになるために
ピアノを練習するとして、
月に１度、1時間のレッスン受けるだけで
曲を弾けるようになるでしょうか？
それも無理ですよね。
ヨーガも同じです。
簡単なポーズや、
ちょっと呼吸を意識するだけでも
大丈夫です。
少しずつでも
「毎日積み重ねる」
ということが大切なのです。
逆に言えば、
毎日ご自分でヨーガをしていれば、
レッスンを受けるのが月に１回でも
それ以上間隔が空いたとしても
何ら問題ありませんし、
その１回のレッスンを
大きく活かすこともできます。
「毎日自分でするのは難しい」
という方ほど、ぜひ時間を作って
レッスンに行ってください。
あなた自身のために、
「自分自身と向き合う時間を持つ」
という習慣を持っていただけたらと思います。
ヨーガをやってみたいな、
レッスンを受けてみたいなという方、
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