免疫機能を高めるために | 大阪・天満橋 パーソナル/プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ

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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー
 
 
昨日、感染予防に必要なことを
記事にさせていただきました。
 
 
真っ先にするべき
 
「手洗い・うがい」
 
は、菌やウイルスなど
 
「悪いものを入れない」
 
ためのもので
感染予防に最も大切なことです。
 
 
と、同時に
 
「身体が菌やウイルスに負けない」
 
ことが大切で、
体内に入ってきた菌やウイルスをやっつけて
発症させないための機能が
 
「免疫」
 
です。
 
 
元気で健康な人であれば
感染したとしても発症せずにすみます。
 
 
常在菌はいくらでもいますし
悪い菌やウイルスなども
そのへんにうようよいてるわけです。
 
 
それでも大抵の方は
発症せず元気に過ごしているわけで、
それは免疫が機能しているからです。
 
 
いくら手洗いうがいをしても
自分が弱ってしまって
免疫機能が低下していれば
風邪を引いたりなんらかの感染症に
かかる可能性が高まります。
 
 
免疫機能を維持するために必要なことで
一番大切なことが
 
「栄養・睡眠」
 
です。
 
 
身体は栄養によって作られていますから
きちんと食事をとることが生活の基本です。
 
 
そして睡眠不足が身体に良くないことも
皆さん経験でおわかりかと思います。
 
 
そして冷えや疲労から
血液やリンパの流れが悪くなっても
免疫機能は低下します。
 
 
免疫機能を高める以前に
 
「免疫機能を落とさない」
 
アプローチが必要なわけです。
 
 
そのためにも
 
「適度な運動」
 
 
「身体を冷やさない(温める)」
 
ことも必要です。
 
 
そして見落とされがちですが
 
「保湿・加湿」
 
も大切な要素。
 
 
乾燥すると喉の粘膜が弱くなり
感染を防御する機能が衰えます。
 
 
肌や粘膜のバリア機能を
甘くみてはいけません。
 
 
乾燥している部分は
バリア機能が
 
「弱くなっている」
 
のです。
 
 
口呼吸が良くないと言われるのも
口の中や喉が乾燥することで
免疫機能を落としてしまうからなんですね。
 
 
そしてこれらは健康維持・管理のために
普段から当たり前に言われていることです。
 
 
これまた手洗いうがいを
徹底することと同じように
 
「当たり前のことを当たり前にやる」
 
ことが一番効果的なのです。
 
 
そして、
 
「笑う」
 
ことが免疫機能を高めることが
医学的にも証明されています。
 
 
気分を暗くするような話や
不安を煽るようなニュースではなく、
お笑いを見ている方がよほどいいのです。
 
 
手洗いうがいをしっかりして、
お肌の保湿や部屋の加湿をきちんとして、
マスクで口内の乾燥と飛沫感染を予防して、
バランスのいいご飯を食べて、
夜更かしせずにぐっすり寝て、
適度に運動して楽しく笑って、
温かくして過ごす。
 
 
当たり前の対策と生活を丁寧に、
かつ徹底して実践していきましょう!
 
 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>

ひらめき電球2月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第53回)>

日時:2020年2月29日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)

   ヨガについてお話しさせていただきます。

   主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

定員:5名(残席4名)

 

ひらめき電球3月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第54回)>

日時:2020年3月28日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨーガスートラ

   ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を

   原典のサンスクリット語から読み解いていきます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

定員:5名

  

<寺子屋共通>

会費:自由カンパ制
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会場:ヨガスタジオハッピーハーモニー
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