こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
ヨーガの動きや呼吸は
基本的なものは
「誰でもできる」
ものです。
(こちらは2018年12月6日の記事を加筆修正したものです)
鼻で呼吸する。
まっすぐ立つ。
まっすぐ座る。
脱力する。
その「誰でもできる」ことが
なんと難しいことかと
いつも思います。
呼吸なんて生まれた時から
毎日やってることです。
なのに、それが思うようにできない。
まっすぐ立つことも
まっすぐだと思っていたところが
全然まっすぐじゃなくて歪んでいたり。
まっすぐ座ることも
腰が丸まってまっすぐ座れなかったり。
脱力も気がつくと
どこかに力が入っていたり。
私自身、普段の呼吸は浅いほうですし、
まっすぐ立っているつもりで腰を反っていたり、
まっすぐ座っているつもりで前傾していたり、
無意識に力んでしまってることも多々あります。
脱力は特に
「力の抜き方がわからない」
という方がとても多いです。
小さい頃から体育の授業やスポーツで
力の入れ方は習っても
力の抜き方を習ったことがないんですよね。
同じく学校などで
「姿勢を良くしなさい」
とは言われるけれど
それが具体的にどういう状態を指すのか
どうすれば正しい姿勢が取れるのか、
何を意識すればいいのか、
きちんと教わったことが
ないのではないでしょうか。
「誰でもできる」ことほど、
誰でもできるからこそ
「教わったことがない」
んですよね。
ですが「誰でもできる」ことは
本来とても
「シンプルなこと」
です。
じゃないと誰にでもできませんから。
もちろんシンプルだから簡単という
わけでもありませんし、
実際になかなかできなくて
難しく思うことが多々あるわけですが、
それでも
「誰でもできる＝自分にもできる」
という確信を持って
取り組んでほしいのです。
難しいから、
今の自分にできないから、
未来の自分にもできないと
決めつけないでください。
静かで自然な呼吸とともに、
まっすぐ立ち、
まっすぐ座り、
無駄な力を抜いて、
安定して快適な姿勢を取れるように。
そして誰にでもできることを
「当たり前にできる」
ようにしたい。
誰にでもできることを
誰よりも熟達することに
意味があると思います。
身体を動かす気持ち良さ、
自分を御する楽しさとともに
一緒にヨーガを深めてきましょう。
いつも良い考えに恵まれますように
素敵な言葉が生まれますように
いつも心が優しさで満たされていますように
皆様の毎日が、幸せでありますようお祈りしています
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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