こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
ヨガには前屈、側屈、後屈、ねじりなどなど
色々な種類のアーサナ(ポーズ)があります。
それぞれに意識するポイントや
難しさがありますが、
「ねじる」という動作は
ただ「伸ばす」「曲げる」だけよりも
少し難しいと思います。
なにげなくねじってしまうと
軸がずれていたり
どこかに無理な圧迫がかかったり。
「伸ばすだけ」「曲げるだけ」よりも
少し複雑で立体的になる「ねじり」。
身体を痛めないためにも、
ねじる時には特に動作に対して
「丁寧さ」が求められます。
ねじりのアーサナで大切なことは、
必ず
「背すじを伸ばしながらねじる」
ことです。
ヨガレッスンを受けると、
どのスタジオのレッスンでも
どんなアーサナでも
まず始めに
「息を吸って背すじを伸ばして～」
と言われることが多いと思います。
この「背すじを伸ばす」ことが
ヨガではとても大切なのです。
レッスンでねじりのアーサナをとることも
多いのではないかと思うのですが、
ねじることに必死で
背すじが伸びているかどうか
意識できないことも
あるのではないでしょうか。
ですが、背すじを伸ばさずに
背中が丸まっていたり傾いているまま
ただ「ねじる角度」を求めるよりも、
「背すじを伸ばしながらどこまでねじれるか」
というアプローチのほうがいいのです。
ねじる時は、必ず背すじを伸ばしながら。
実はこれはアーサナの効果を高めるだけでなく、
身体を歪めたり痛めないためにも必要です。
そして背筋を伸ばすと同時に
できる限り一つ一つの背骨を
意識してみてください。
きちんとねじれると、とても気持ちいいですよ。
ねじりのアーサナをとる時、
ぜひ「背すじを伸ばす」ことを
意識していただけたらと思います。
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