こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
レッスンやブログでも繰り返し
お伝えしていることではあるんですが、
ヨーガのアーサナ(ポーズ)は
筋肉を無理矢理伸ばすことが
目的ではありません。
(こちらは2013年9月12日の記事を加筆修正したものです)
関節や筋肉が硬い場合、
それは柔らかくしていきたいですし、
自分の力で動かせる範囲(可動域)を
徐々に広げていきたいですが、
それは決して「力ずく」ではいけないのです。
ヨーガの八支則の一番目にくる
「アヒムサー(非暴力)」は、
他者だけでなく
自分自身にも向けられるもの。
そして、「痛み」は本来
自分の身体を守るためのものです。
もしアーサナをとって身体が痛みを感じたら、
それは身体からのサインです。
もちろん筋肉痛など
鍛える段階で必要な「苦痛」はあるのですが、
その痛みと、伸ばしすぎて筋肉が
悲鳴をあげている痛みは別物です。
ですから、身体が痛みを感じたら、
それを決して無視しないでください!
「まだ伸ばせる」
「これぐらい大丈夫」
と、一昔前のスポ根みたいに
身体を痛めつければ
強くなるというわけではありません。
特に、学生の頃に本格的に
スポーツをされてた方や、
昔できていたことが
できなくなってしまった場合、
以前に「できていた」記憶があるので
昔できていたことと同じことを
全く同じようにやろうとして
無理してしまう方が多いように思います。
「昔はこれぐらいできてたから」
「この程度ならできるはず」
その気持ちは、痛いほどわかります。
しかし、無理をした時の
身体の痛みは身体の悲鳴なんです。
それはさらに身体を痛めつけ、
かえって身体を硬くしてしまう原因となります。
身体が発しているサインを
決して無視しないでください。
過去の自分ではなく今の自分の状態と
向き合ってください。
頑張ることと無理をすることは
根本的に違います。
痛みを無視しないこと。
身体の声をきちんと聞くこと。
アーサナの練習をするとき、
このことを忘れないように
していただきたいと思います。
1月のヨガ寺子屋
<よくわかるヨガ哲学(第75回)>
日時:2022年1月29日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨーガスートラ
ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を
原典のサンスクリット語から読み解いていきます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物:筆記用具
定員:5名(残席4名)
※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。
※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。
※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。
2月のヨガ寺子屋
<よくわかるヨガ哲学(第76回)>
日時:2022年2月26日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)
ヨガについてお話しさせていただきます。
主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物:筆記用具
定員:5名(残席4名)
※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。
※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。
※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。
<寺子屋共通>
●会費
ドネーション(自由カンパ)制
あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と思うものをシェア・寄付してください
※オンライン参加の方は、ドネーションは
郵送もしくは振込にて受付させていただきます
※振り込みいただける方には別途振込先をお伝えします
●連絡先/会場
メール: info@happyharmony.net
公式LINE: https://lin.ee/eAL7tHu
住所:大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)
地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約8分
●お申し込み
件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
・お名前
・参加日
・当日連絡のつくお電話番号
を明記の上、
メール:info@happyharmony.net
公式LINE: https://lin.ee/eAL7tHu
まで前日の21時までにご予約ください。
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