こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
４月も半ばにさしかかりましたね。
今年もコロナの影響で
例年とは違う春ですが
皆さま体調はいかがでしょうか。
春とは言っても
朝晩の温度差は大きく、
お昼間が暑いからと
薄着をすると夜はまだ肌寒く
身体が冷えてしまいがちです。
(こちらは2012年4月14日のコラムを加筆修正したものです。)
うっかり身体を冷やしてしまうと
身体が硬くなるだけでなく
血行不良になったり
消化機能が低下して
胃もたれや消化不良にもなってしまいます。
何度かお伝えしていますが、
インド伝統医学アーユルヴェーダでは
春は水と土のエネルギー「カパ」の季節。
この「カパ」には
「重い」「ゆっくり」「冷たい」
という性質があります。
冬はヴァータ性の「鋭い」「痛い」
寒さなのですが、
春はカパ性の「重い」「鈍い」
寒さなのです。
ですからこの季節は
そもそも身体が冷えやすく、
消化もゆっくりな季節。
暴飲暴食をしてしまうと
てきめん消化器系に
負担をかけてしまう季節なのです。
そしてアーユルヴェーダでは
人間の身体は
「管」
でできているという考え方をします。
実際、血管やリンパ管などはもとより
胃や腸も食べ物が通る「管」です。
そして食べ物がきちんと
消化できているときは
管の中がスムーズに流れるのですが、
消化機能がきちんと働かないと
そこに「アーマ」と呼ばれる
「未消化物」
が溜まるとされています。
そしてそのアーマ(未消化物)が溜まると
管の中の流れを阻害し
病気を引き起こすと考えるのです。
アーマ(未消化物)＝老廃物(毒素)が
身体に溜まった状態になるわけですから
身体にいいはずはありませんよね。
このアーマは体中の
あらゆる「管」にできるのですが、
もっともわかりやすいのが、
胃や腸といった消化器系の「管」です。
胃に未消化物があると
胃もたれしたり嘔吐したり、
そこから胃壁を傷つけて胃炎になったり、
ひどければ胃潰瘍になったりします。
胃できちんと細かくできなかった
食物が腸に運ばれると、
腸にとっては負担となり
それらの臓器の働きを弱らせ
栄養を吸収する力が落ちてしまいます。
せっかく食事をしても、
消化されなければ吸収されず、
栄養となりません。
吸収されなければ代謝されず、
自分のエネルギー源となりません。
つまり、消化・吸収・代謝のサイクルが
きちんと行われなくなるのです。
代謝されず、かといって
排泄もされないアーマが体内に蓄積し、
体内のあらゆる管の内壁に付着して
その中が狭くなることで
様々な流れが悪くなるのです。
アーユルヴェーダでは
アーマをできるだけ作らないようにし、
またできてしまったアーマを
取り除くことを重要視しています。
そのためにはまずは自分自身の
消化力を上げることが大切ですが、
それと同時に身体の中の
老廃物を排泄する
「デトックス」
が必要となります。
アーユルヴェーダでは
アーマを解消するのに最も適した
消化力を高めてデトックスを
助けてくれる飲み物があります。
それは誰にでも簡単に作れる飲み物です。
わざわざ買って来なくても、
どの家庭でも作れます。
それはどんな飲み物かと言うと
「お白湯」
です。
お湯を沸かすだけですから、
家でも会社でも簡単に作れますよね。
なぜお白湯が消化力を整えるかと言うと、
とてもバランスのとれた飲み物だからです。
まず、水は「カパ」です。
そして、そこに火のエネルギー
「ピッタ」が加わります。
沸騰させることでそこに空気という
「ヴァータ」が加わります。
ヴァータ、ピッタ、カパの
3つのエネルギーを持ち、
その要素を整えてくれる作用があり、
しかも余計なものを含まないという
とてもバランスの良い飲み物なのです。
もし、最近胃の調子が悪いな、
消化器に負担をかけてるな、
と思う方がいらっしゃったら
ぜひお白湯を飲んでみてください。
はじめはお白湯なんて
美味しくないと感じるかもしれませんが、
慣れるとお白湯の味がわかるようになり
とても甘く感じます。
私もはじめはお白湯が苦手でしたが、
飲むようになって
美味しさがわかるようになりました。
以前に身体が冷えて体調不良になったときも
お白湯のおかげで早くに回復できましたし、
普段もお白湯にジンジャーなどの
スパイスを混ぜて飲んだりしています。
できればやかんで沸かした
お湯の方が美味しいのですが、
ポットのお湯でもかまいません。
ぜひ普段飲んでいるお茶やジュースを
お白湯に変えてみてください。
身体を冷やすことなく、
また糖分などよけいなものを
摂らなくてすみます。
お白湯は季節にかかわらず
年中有効な消化力を整えてくれる
素晴らしい飲み物です。
日常生活の中で
ぜひお白湯を飲む習慣を
つけていただけたらと思います。
4月のヨガ寺子屋
＜よくわかるヨガ哲学(第66回)＞
日時：2021年4月24日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨガ概論(対話式)
ヨガについてお話しさせていただきます。
主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物：筆記用具
定員：５名
※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。
※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。
※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。
5月のヨガ寺子屋
＜よくわかるヨガ哲学(第67回)＞
日時：2021年5月29日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨーガスートラ
ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第１章を
原典のサンスクリット語から読み解いていきます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物：筆記用具
定員：５名
＜寺子屋共通＞
●会費
ドネーション(自由カンパ)制
あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と思うものをシェア・寄付してください
※オンライン参加の方は、ドネーションは
郵送もしくは振込にて受付させていただきます
※振り込みいただける方には別途振込先をお伝えします
●連絡先／会場
メール： info@happyharmony.net
公式LINE： https://lin.ee/eAL7tHu
住所：大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)
地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約５分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約８分
●お申し込み
件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
・お名前
・参加日
・当日連絡のつくお電話番号
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