こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
インドの伝統医学
「アーユルヴェーダ」では、
「ドーシャ」と呼ばれる
３つの要素があります。
空と風のエネルギー「ヴァータ」
火と水エネルギー「ピッタ」
水と土のエネルギー「カパ」
の３つです。
ドーシャそれぞれに性質があり、
どのドーシャを多く持っているか、
そのバランスで体質や気質を
分析・分類しています。
(こちらは2012年3月5日のコラムを加筆修正したものです。)
ドーシャのバランスは
一定に保たれているわけではなく、
季節や環境、行為、食べ物、
生活スタイルなど
あらゆるものの影響を受けて
常に変化をしています。
ドーシャのバランスが崩れることで
調子が悪くなったり病気になったりします。
そして、これからの季節「春」は、
「カパ」が優位になる季節です。
冬の間に蓄積していたカパの要素が増大し、
バランスを崩しやすい季節になるのです。
「蓄積」とは、
自分の許容量の範囲内で増えることです。
許容範囲内ですから制御できます。
「増大」は、
自分の許容量を超えて増えてしまい、
制御できなくなる状態です。
どのドーシャも
「増大」したときにバランスを崩し、
体調不良や、なんらかの状態の
悪化となって現れます。
ですので、どのドーシャも
「増大」させないように
注意することが大切になります。
では、これからカパが「増大」し、
カパが優位になる季節に
ドーシャのバランスを崩さないためには、
どうすればいいでしょうか。
まず、カパは「水」と「土」の
エネルギーからなっていて、
冷性、重性、油性、緩慢性、
柔軟性、粘性などの性質を持ちます。
ですから、カパが増大すると
重くなりすぎたり、
緩慢がすぎて怠惰になったり、
粘性による執着が強くなったり、
冷えが強くなったりするのです。
そして、肉体の部位としては、
心臓より上部に存在し、
それ以外では、関節や胸部、
気管、腎、鼻に存在します。
カパの増大による
肉体における具体的な不調として、
代表的でわかりやすい例は
「呼吸器」に現れる喘息や
「鼻」に現れる鼻炎や花粉症などが
あげられます。
これらのカパのバランスを崩さないためには
まずカパの要素を増やさないようにすることと、
増大してしまった要素を減らすことが大切です。
つまり、冷性、重性、油性、緩慢性、粘性など、
カパの質をできる限り避けることと、
増大したものを取り除くこと
(主に温めたり乾燥させたりする)
が大切なのです。
そして、ドーシャのバランスは、
食べ物や味によっても増減します。
油性のものはカパを増やしますし、
乾燥しているものはヴァータを増やしますし、
熱いものはピッタを増やします。
では、カパを下げる食べ物や味とは
どういったものでしょうか。
わかりやすく言えば、
カパの性質である
重性、冷性、粘性、油性の
「逆のもの」になります。
・油分の少ない軽めの食事
・乾燥したもの
・温かいもの
・辛味、苦味、渋味
・ハチミツ
・塩を除くスパイス
などなど。
甘味、塩味、酸味は、
カパを増やしてしまう性質があり、
この季節は避けた方がいいですが、
甘味料の中でハチミツだけは
カパを下げる作用があるので
甘味をとる場合は砂糖ではなく、
ハチミツを「適量」とるようにしてください。
そして、どの季節でも「旬の食べ物」は
基本的にその季節に必要なものが
できると言われています。
この季節に採れる山菜の「苦味」は、
カパを下げる作用がありますので
アーユルヴェーダから見ても
理に適ったものなのです。
カパの増大による心身の不調を防ぐためには、
「冷性」を避けて、
冷たいものを飲んだり食べたりせず
また薄着をしすぎないこと。
「重性」を避けて、
量の多い食事や油っぽい食事をしないこと。
「粘性」を避けて、
しつこく何かに執着するのをやめること。
「緩慢性」を避けて、
ダラダラ過ごさず生活に変化を持たせること。
そして、頭部はカパが宿る場所なので
シャンプーの後に重くならないように
必ず完全に乾燥させるようにしてください。
夜にシャンプーをして乾かさずに寝てしまうと
その間に首が冷えて筋肉が硬くなり、
朝に寝違えてしまう原因にもなりますし
頭や身体が冷えて「重くなる」ことで
朝、起きにくくなります。
さらに、カパが増えると
「眠気が強くなる」
という特徴もあり、
「春眠暁を覚えず」
というのは、
まさにカパの「重性」と
「緩慢性」による作用なのです。
これから、どんどん
春に向かってカパが増えていきます。
新しい季節を快適に過ごせるように、
ぜひ皆さまもカパを減らすように
注意してみてくださいね。
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