こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
今回のコラムのテーマは
「笑うこと」
です。
笑うこと、
笑顔でいることは
日々の暮らしを明るく
豊かにしてくれます。
(こちらは2011年11月22日のコラムを加筆修正したものです。)
誰かの笑顔を見ると
自分も自然に笑顔になりますし、
逆に自分が笑顔でいると
相手も笑顔を返してくれます。
笑うことは健康にもとても良い効果があり、
実際に笑うと免疫力もアップするそうです。
インドの医師によって
「笑いヨガ」というものが生み出され、
世界に広がっています。
私は笑いヨガはしていませんが、
「笑うこと」の大切さは
誰もが知っていることだと思います。
笑うと元気が出たり、
気分をリフレッシュできたり、
心も明るく前向きになります。
何より笑うととても楽しいですから、
日々の中でなるべく笑っていたいですよね。
しかし、
「楽しいことがないのに笑えない」
という方もいらっしゃるかと思います。
特に笑う理由がなければ
笑うことなんてないと思う方も
いらっしゃるでしょう。
ですが、
「楽しいから笑う」
というのと同じように、
「笑うから楽しくなる」
というのもまた事実としてあります。
もし今、特に笑う理由が無くても、
一度「型」として笑ってみてください。
不思議とおかしくなってきて、
わざと笑っていたはずが
自然に笑えてきます。
可能であれば、お腹の底から
大声で笑ってみてください。
このとき、恥ずかしがらずに
思い切って笑うことが大切です。
すると、不思議と
気分もスッキリします。
もちろん、
「どうしても笑える気分でない」
というような場合は、
無理に笑う必要はありません。
ただ、自分の意識を変える
一つの行動として、
「笑う」
ということをしてみてほしいのです。
鏡で自分の顔を見たとき、
沈んだ表情でいるより
笑顔でいた方が気分がいいですよね。
むすっとした人を見ているより
にこやかに笑っている人を
見た方が心穏やかにいられます。
そして、何度も言うように
身体と心は繋がっています。
ですから、物理的に
肉体で笑うことによって
心も笑えてくるのです。
いつもいつも
大笑いやバカ笑いを
することはできませんし、
またする必要もありません。
実際に日常の中で
お腹の底から笑える機会は
少ないと思います。
ですが、大きな笑いでなくても
さりげなく笑顔でいられたら
とても素敵だと思うのです。
もちろん、
日々の暮らしの中には、
つらいことや苦しいことも
たくさんあります。
つらいときや苦しいときに
無理矢理笑う必要はありません。
つらいとき、苦しいときには
心の底から泣けば良いと思います。
しかし、気のすむまで、
心ゆくまで泣いたなら。
次には、笑ってみてください。
つらさにも苦しみにも負けない
パワーがわきあがってきます。
つらさや苦しみを
吹き飛ばすエネルギーが、
笑いにはあるのです。
つらいことや苦しいことがあっても、
それに振り回されること無く、
いつも心の微笑みを
絶やさずにいられたら、
とても幸せではないでしょうか。
「笑うこと」は、
誰にでもできることです。
しかし、日々の生活に追われて
忘れてしまいがちのことでもあります。
ですが、笑顔の無い毎日は
さみしいですよね。
できるなら笑顔でいる時間が
長い方が嬉しいです。
口角を少し上げて、
微笑むだけでもいいんです。
それだけで、
心が少し柔らかくなります。
笑顔でいるだけで、
心は不思議と満たされていく。
今日、あなたはもう、
笑顔になりましたか？
あなたは今、笑顔ですか？
「意識して」笑うこと。
ぜひ日常に
取り入れてみてください。
笑顔を忘れずに
日々を過ごせるといいですね。
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