こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
ヨーガのレッスンをするとき、
レッスンの内容や生徒さんの状態によって
準備体操を行っています。
準備体操をしないで
アーサナ(ポーズ)に入る
場合もあるのですが、
他のスタジオさんでも
アーサナをする前に
準備体操をするところは多いと思います。
(こちらは2012年7月8日のコラムを加筆修正したものです。)
いきなり身体を動かすのではなく
先にある程度ほぐしておくことで
心と身体の準備を整え、
より身体を動かしやすくしたり
怪我の予防にもなります。
また、アーサナではあまり使わない
部分もほぐしておいて
身体全体のバランスを整えたりと、
準備体操の目的や効果は
いろいろとあります。
ですが、レッスンで準備体操をするとき、
皆さまはどれぐらい集中してされていますか？
つい、メインはアーサナだからと、
準備体操は簡単にすませてしまうことも
あると思います。
しかし、ヨーギーが身体を動かすとき、
それは全てアーサナになります。
つまり、準備体操そのものも
アーサナとしてすることが望ましいのです。
「準備体操」「アーサナ」という
区別をすることなく、
準備体操のときも
アーサナと同じように
自己観察をしてほしいのです。
たとえば、準備体操で手首を回すとき。
今日の回し方はどうかな？
左右同じように動いてるかな？
ひっかかるところや硬いところはないかな？
一つ一つの動作を、
きちんと観察してほしいのです。
手首をほぐすことが目的ですが、
それと同じように、
今日の自分の手首の状態を
「理解する」ことが大切なのです。
今日の調子はどうかを感じ取り、
それによってアーサナのとり方や
筋肉の伸ばし方を調整する。
準備体操は、
身体の準備をすると同時に、
身体の状態を把握することで
アーサナをとるときの
目安になるものなのです。
ですから、アーサナと同じように
注意深い観察が必要なのです。
意識の持ち方はアーサナと同じなのです。
準備体操も、自分を見つめる
アーサナとして行うこと。
ヨーガの時間が始まれば、
どんな動作であろうとも
アーサナになること。
このことを意識して、
準備体操が雑になってしまわないように
気をつけていただけたらと思います。
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