こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
ヨーガのアーサナ(ポーズ)には
たくさんの種類があります。
とてもシンプルなものから
難度の高いものまで、
様々な目的を持った
様々なアーサナがあります。
ですが、それら全てを同じように
「できる」必要はありません。
(こちらは2012年6月13日のコラムを加筆修正したものです。)
誰にでも得手不得手がありますし、
インストラクターであっても
苦手なアーサナや
できないアーサナもあります。
ヨーガは誰かとの「比較」ではありませんし、
そのアーサナが「できない」こと自体は、
大した問題ではありません。
「何のためにそのアーサナをするのか」
という、そのアーサナで
「身体に対してどういう働きかけをしたいか」
という目的と、
そのアーサナを通して自分を観察し、
自分を理解することが大切なのです。
レッスンではその人の状態に応じて
アーサナを選択しながら
プログラムを構成しています。
リラックス系のレッスンでは、
なるべくシンプルなものや、
やさしいものをメインに行いますが、
パワーヨガ系のアクティブなレッスンでは、
少し難しいアーサナにもチャレンジします。
難度の高いアーサナは、
「できる」こと自体が目的ではなく、
その「過程」が何より重要になります。
今はできないけれど、
今の自分にとっては難しいけれど、
まずは「やってみる」こと。
困難な課題に
「チャレンジする」
という心構えと、
取り組む姿勢が大切なのです。
もちろんその日の調子が悪かったり、
腰痛など身体に問題があって
「その姿勢をとるべきではない」
という場合は、
無理をせずにそれを避ける必要があります。
私自身、首まわりに
少し問題を抱えているので、
特に首は何かあると危険ですし、
首に負担がかかるアーサナは
なるべくレッスンを受けに行ったときなど
先生が見てくださっているときに
やるようにしています。
もちろん自分一人でも練習しますが
細心の注意を払い、
決して無理はしません。
しかし、だからと言って
それを一切
「やらない」
ということはありません。
無理のない範囲で、
段階を踏んで、
それに取り組みます。
たとえ苦手であったり、
自分にとって難しかったとしても、
やらなければ
できるはずがないからです。
以前、パワーヨガ系のレッスンで
こんなことがありました。
チャレンジポーズとして
「上を向く弓のポーズ(ブリッジ)」
をおこなったのですが、
そのとき生徒さんが
「私、ブリッジできないんですよ」
と、そのアーサナを
「やろうとしなかった」
のです。
上を向く弓のポーズ(ウールドヴァダヌラアーサナ)。
もちろんいきなり完璧な姿勢を
取ることを求めたわけではなく、
特にこのアーサナをやるのは
初めてでしたので
「やってみること」
を目的として取り入れたものです。
生徒さんは腰痛など
身体に問題があるわけではなく、
その日の体調も
悪いわけでもありませんでした。
(レッスン開始時に必ず
その日の調子を伺っています)
ただやる前から
「できないんですよ」
と、それに取り組むこと自体を
しなかったのです。
レッスンではチャレンジを
促すことはしますが、
決して無理強いすることはありません。
本人がやりたくなかったり、
やらないというものはそれを尊重しますし、
やるかどうかの選択は本人にお任せします。
そのときは生徒さんの
やらないことへの強い気持ちを感じたので、
ヨーガは急ぐものでもないですし、
その気持ちを優先して
それ以上アーサナへの誘導はしませんでした。
しかし、「できない」ことを理由に
それに取り組むことさえしなかったら
この先ずっと「できないまま」ですよね。
ですので、
「次はチャレンジしてみてくださいね」
と、少しずつ取り組んでいくように
お伝えしました。
これは、ヨーガに限ったことではないと思います。
勉強でも、仕事でも、
どんなことであったとしても、
「できないから、やらない」
となってしまったら、
そこから成長できません。
逆上がりができない子どもが、
「僕、逆上がりができないからやらないんだ」
と言って練習しなかったら、
できるようにはなりませんよね。
英語を話せない人が、
「私、英語が話せないんですよ」
と言って、英語を話す練習をしなかったら
永遠に英語を話せるようにはなりません。
逆上がりができないから、
それをできるように練習するんです。
英語が話せないからこそ、
話せるようになるために練習を積むのです。
「できないから、やらない」
ということは
逃げているのと同じです。
「やらないから、できない」
のです。
もちろん、それが自分にとって
必要ないことであれば、
しなくてもいいでしょう。
しかし、できるようになりたいと思うことや、
自分が取り組んでいることに対して
「できないからやらない」
というのではいけないと思うのです。
自分ができることだけをやっていたら、
確かに簡単で気分はいいかもしれません。
しかし、それが自分にとって
何をもたらしてくれるでしょう？
「できないから、やらない」
のではなくて、
「できない、だからこそ挑戦する」
という姿勢を持てれば、
その人はもっと成長できると思います。
皆さまも、勉強でも仕事でも家事でも、
ご自身で取り組まれているものに
「できないから、やらない」
という姿勢になってしまっていないか、
ご自分の状態を見つめていただけたらと思います。
私自身も、そのことを忘れずに
日々チャレンジを続けたいと思います。
6月のヨガ寺子屋
＜よくわかるヨガ哲学(第57回)＞
日時：2020年6月27日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨガ概論(対話式)
ヨガについてお話しさせていただきます。
主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物：筆記用具
定員：５名(残席４名)
※スタジオでの開催ですが、オンライン参加もOKです。
※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。
※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。
7月のヨガ寺子屋
＜よくわかるヨガ哲学(第58回)＞
日時：2020年7月25日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨーガスートラ
ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第１章を
原典のサンスクリット語から読み解いていきます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物：筆記用具
定員：５名
＜寺子屋共通＞
●会費
ドネーション(自由カンパ)制
あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と思うものをシェア・寄付してください
※オンライン参加の方は、ドネーションは
郵送もしくは振込にて受付させていただきます
※振り込みいただける方には別途振込先をお伝えします
●連絡先／会場
メール： info@happyharmony.net
公式LINE： https://lin.ee/eAL7tHu
住所：大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)
地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約５分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約８分
●お申し込み
件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
・お名前
・参加日
・当日連絡のつくお電話番号
を明記の上、
メール：info@happyharmony.net
公式LINE： https://lin.ee/eAL7tHu
まで前日の21時までにご予約ください。
また、メールの方はinfo@happyharmony.net からの返信が受け取れるよう
メールフィルターの受信設定をお願い致します。
Ayakoと知り合いの方は個人ラインでもfacebookでもOKです☆
皆さまのご参加お待ちしております(^o^)/
いつも良い考えに恵まれますように
素敵な言葉が生まれますように
いつも心が優しさで満たされていますように
皆様の毎日が、幸せでありますようお祈りしています
最後までお読みいただき、ありがとうございました
LINE@アカウントのフォローもお気軽にどうぞ♪
↓↓↓
大阪市北区／大阪天満宮・南森町・天満橋
ヨーガ＆コンディショニング研究スタジオ
ハッピーハーモニー
大阪市北区天満２丁目８－４朝日プラザ天満橋103
京阪＆地下鉄天満橋駅より徒歩約５分
JR大阪天満宮駅＆地下鉄南森町駅より徒歩約７分
mail:info@happyharmony.net
LINE@: https://lin.ee/eAL7tHu
スタジオについてはこちら
メニュー＆料金はこちら
スケジュール＆ご予約方法はこちら
お問い合わせはこちら
ヨガアシュラムアーシャーブログ
http://ameblo.jp/yoga-ashram-asya/
Ayakoのパワーストーンブログ「石からのメッセージ」
http://ameblo.jp/happyharmony-iyashi-ishi/
ハッピーハーモニーFacebookページ
http://www.facebook.com/happyharmony.net
いいね！の応援いただけると嬉しいです
ツイッター(スタジオ)
http://twitter.com/h_harmony_yoga
ハッピーハーモニーの情報をつぶやいてます。フォローいただけると嬉しいです
ツイッター(個人)
http://twitter.com/ayako_h_harmony
Ayakoの日々のつぶやきです。RT多めの雑多アカウントです。
ツイッター(ヨガ&アーユルヴェーダ)
https://twitter.com/yoga_ishvara
個人アカウントが雑多なのでヨガアカウント作りました。
ツイキャス(ヨーガやアーユルヴェーダのお話をしていく予定です)
https://twitcasting.tv/yoga_ishvara