こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
今年も梅雨の季節がやってきましたね。
インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」では、
「雨期」は「空」と「風」の要素である
「ヴァータ」が優勢になり
バランスが乱れやすい季節とされています。
(こちらは2012年6月9日のコラムを加筆修正したものです)
この「ヴァータ」は「動き」や「冷性」、
そして「不安定」という特性を持ちます。
ですから梅雨は天気が不安定で動きやすく、
かつ、冷えやすい季節となります。
実はヴァータには「風」の特性である
「軽さ」や「乾燥」という性質があり、
軽くて乾燥する質なのに
なぜ雨期がヴァータが増大する季節なのか
私はずっと疑問に思っていました。
しかし「天候」というものは
やはり「空」と「風」の
影響によるところが大きく、
「不安定である」という部分において
やはりヴァータの乱れが
一番大きいのだと思います。
ではヴァータが乱れると身体や心には
どのような影響が出るのでしょうか。
代表的なものは、
・便秘
・冷え性
・消化力の衰退
・食欲や生活の不規則
・気分にむらがあり不安定
・不眠
・日中眠くなる
・関節がきしむ
・頭痛などの痛みが出る
などがあります。
「冷性」や「不安定」「不規則」なもの
からくる症状と「痛み」は
基本的にヴァータの乱れによるものです。
このヴァータを乱さない、
もしくは乱れたものを鎮めるには
意識的に「冷やさない」ことと、
「不規則を避ける」ことが大切です。
身体を外側からも内側からも冷やさないこと。
薄着のまますごしたり、
冷たいものを飲んだり食べたり
しないようにします。
もちろん、熱くなったものを
「冷ます」のはかまいませんが、
冷ます以上に冷やしてはいけません。
そして、規則正しい生活を心がけること。
起きる時間、食事の時間、排泄の時間など
仕事のある日も、休みの日も、
大きく生活のリズムを変えることなく
規則的な生活を心がけることが大切です。
そして「ヴァータ」の乱れには
「疲労」は大敵です。
決して無理をせず、
意識的に休息を取るようにしてください。
食事は、良く火が通っていて
温かい食べ物をとるようにします。
水分もしっかり、
そして油分も多めの方が
ヴァータを整えるには効果的です。
味は「甘味」「塩味」「酸味」が
ヴァータを下げる作用を持ちます。
逆にヴァータを乱す
「辛味」「渋味」「苦味」は
避けた方がいいでしょう。
日本で梅雨の時季に梅干しや酢の物など
酸っぱいものを食べると良いとされるのは、
アーユルヴェーダの視点からも
理に適っているのです。
ヴァータが乱れているときは
あまり激しい運動は避けるようにし、
運動するときはヨーガやストレッチなど
安定したペースでできるもので
それをすることで気分が
落ち着けるものを選びます。
ただ、雨期はヴァータが
乱れる季節ではありますが、
だからといって他の要素が
「乱れない」というわけではありません。
特に日本という「湿潤」な地域においては、
水の要素である「カパ」の影響が強く出ます。
ですから多少なりとも
「カパ」も増大する傾向にあるのではと
私は思っています。
そして、例えばカパが最も増大する春に
春野菜など苦味のある野菜や
明るい色の花が咲くなどして
カパを下げるもの(ヴァータ・ピッタ)が
与えられるように、
実はヴァータの増大とのバランスを取るために
湿度＝カパが増えるのかなとも思います。
何にせよ季節(周囲の環境)の状態と
自分自身の状態を見極めて、
適切な対処ができるようにすることが
大切だと思います。
季節の特性、そして自分の状態を知って、
より快適にその季節を過ごせるようにしたいですね。
6月のヨガ寺子屋
＜よくわかるヨガ哲学(第57回)＞
日時：2020年6月27日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨガ概論(対話式)
ヨガについてお話しさせていただきます。
主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物：筆記用具
定員：５名(残席4名)
※スタジオでの開催ですが、オンライン参加もOKです。
※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。
※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。
7月のヨガ寺子屋
＜よくわかるヨガ哲学(第58回)＞
日時：2020年7月25日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨーガスートラ
ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第１章を
原典のサンスクリット語から読み解いていきます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物：筆記用具
定員：５名
＜寺子屋共通＞
●会費
ドネーション(自由カンパ)制
あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と思うものをシェア・寄付してください
※オンライン参加の方は、ドネーションは
郵送もしくは振込にて受付させていただきます
※振り込みいただける方には別途振込先をお伝えします
●連絡先／会場
メール： info@happyharmony.net
公式LINE： https://lin.ee/eAL7tHu
住所：大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)
地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約５分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約８分
●お申し込み
件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
・お名前
・参加日
・当日連絡のつくお電話番号
を明記の上、
メール：info@happyharmony.net
公式LINE： https://lin.ee/eAL7tHu
まで前日の21時までにご予約ください。
また、メールの方はinfo@happyharmony.net からの返信が受け取れるよう
メールフィルターの受信設定をお願い致します。
Ayakoと知り合いの方は個人ラインでもfacebookでもOKです☆
皆さまのご参加お待ちしております(^o^)/
いつも良い考えに恵まれますように
素敵な言葉が生まれますように
いつも心が優しさで満たされていますように
皆様の毎日が、幸せでありますようお祈りしています
最後までお読みいただき、ありがとうございました
LINE@アカウントのフォローもお気軽にどうぞ♪
↓↓↓
大阪市北区／大阪天満宮・南森町・天満橋
ヨーガ＆コンディショニング研究スタジオ
ハッピーハーモニー
大阪市北区天満２丁目８－４朝日プラザ天満橋103
京阪＆地下鉄天満橋駅より徒歩約５分
JR大阪天満宮駅＆地下鉄南森町駅より徒歩約７分
mail:info@happyharmony.net
LINE@: https://lin.ee/eAL7tHu
スタジオについてはこちら
メニュー＆料金はこちら
スケジュール＆ご予約方法はこちら
お問い合わせはこちら
ヨガアシュラムアーシャーブログ
http://ameblo.jp/yoga-ashram-asya/
Ayakoのパワーストーンブログ「石からのメッセージ」
http://ameblo.jp/happyharmony-iyashi-ishi/
ハッピーハーモニーFacebookページ
http://www.facebook.com/happyharmony.net
いいね！の応援いただけると嬉しいです
ツイッター(スタジオ)
http://twitter.com/h_harmony_yoga
ハッピーハーモニーの情報をつぶやいてます。フォローいただけると嬉しいです
ツイッター(個人)
http://twitter.com/ayako_h_harmony
Ayakoの日々のつぶやきです。RT多めの雑多アカウントです。
ツイッター(ヨガ&アーユルヴェーダ)
https://twitter.com/yoga_ishvara
個人アカウントが雑多なのでヨガアカウント作りました。
ツイキャス(ヨーガやアーユルヴェーダのお話をしていく予定です)
https://twitcasting.tv/yoga_ishvara