アラフォー・アラフィフからの
美と健康のお手伝い💞
ダイエットジプシーを抜け出そう！
三食食べて痩せるハッピーダイエット
健康運動指導士のMinaです
今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます
昨日に引き続き
自律神経について話していくね
若く見えるあの人には
秘密がある❤️
自律神経には
交感神経と
副交感神経がある
みんなも聞いたこと
あるよね？
交感神経
交感神経が優位になると血管が
収縮し、心拍数と血圧が上昇する
通常は朝から昼にかけて優位になる
リズミカルな運動してるとき人と会話したり朝のウォーキングなど
副交感神経
副交感神経が優位になると
血管がゆるみ、心拍数や血圧が低下する
通常は夕方から夜にかけて優位になる
お風呂に入るヨガやピラティスなどのゆったりしたエクササイズ好きな音楽を聴く食事をして腸が動くとき
だから、やっぱり朝食は
とらないと自律神経が乱れて
しまうね‼️
この二つの
リズムが1対1で
バランスよく働くと
胃腸の働きが良くなる血液の質がよくなる栄養の吸収がよくなる⬇️
肌や髪がつやつやする
便秘などの胃腸の不調とは
無縁などで太りにくい
つまり
自律神経が整うと
生き生きとして
若く見える
からだの中身が
外に映し出されるの
外見が若ければ
内臓とかも若いってこと
これは
自律神経をしっかり
ととのえなくちゃね
では、また
