【5】断食道場へ再び！帰宅3日目の私、そばのおいしさに感動する

 振り返り・・・・ 

梅湯流しのポイントメモ

1）塩分多めの梅干しを使用

2）空腹時に行う

3）水どんぶり1杯＋大根煮汁どんぶり

（梅ペースト入り）を2杯以上飲む

4）大根を約1/2本分位食べる

帰宅後3日間は特に！

〜１週間は、

食事に注意が必要

少々我慢は続くけど、頭スッキリ・体も軽い✨

断食のリセット効果、実感中

🍜 断食後3日目、そばに感動する私

今日で断食後3日目。

体重は2キロ減をキープ

主食は「そば」がおすすめとのこと。

内臓を休ませていた分、

今はゆっくり優しく食べたい気分

オクラとネギ入り！

おおぉぉ〜

一本一本ゆっくり味わう幸せ🥹

そばって、

こんなにおいしかったっけ

会社でのお昼ご飯も！

お味噌汁の野菜も、ひと口ごとに感動レベル

「食べられるって、

幸せなことだなぁ」

この気持ち、ずっと忘れたくない。

横で、夫が「時間の問題…」と

ボヤいております。

えー、たぶんそうなんだろうね

🌿 便秘対策も発見！

朝、梅干しペースト(梅醤番茶)を

お湯に溶かして飲むだけで、

腸がなんだかごきげん

老廃物がスルッと出やすい感じで、

便秘気味の私にはうれしい変化

とはいえ…これが

いつまで続くかはナゾです

🌸締めの言葉

食べられることのありがたさ、

つい食べすぎていた自分への反省、

そして――味付けも、考え方も、

ちょっと薄味でいいのかも。

心も身体もリセットして、

新しい自分にアップデート🌿

5回にわたる断食日記を

読んでくださって

ありがとうございました☺️

“空腹こそ最高のスパイス”とは、まさにこのこと✨感謝、感謝🙏

【4】断食道場へ再び！最終日！“梅湯流し”で腸スッキリ、悟りかけた私。

ついに最終日！うれし～と叫びたい朝 

おはようございます。

ようやく今日で終わるうぅぅ〜！😭

荷物とお布団

やりきった感満載で、

もう家に帰りたい…

朝は昨日と同じく、

鐘を鳴らして、写経〜座禅。

終えた瞬間に

みんなで「よく頑張ったね〜」と

拍手し合う👏ぱちぱちぱち

うんうん、空腹との闘い・・・

ここまで長かった。

いよいよ“梅湯流し”スタート！

食堂に集合して、

"お味噌をつけた大根"をもりもり食べて、

いざ“梅湯流し”。

食べる順番などの説明を聞き、

腸の大掃除スタート

他には、

🥕にんじん、🥒きゅうり、🍅トマト、

豆乳ヨーグルト、全粒粉パン、なし、🍌バナナ、

チーズ、チャイ、ようかんがメニュー！

食べ始めて40分くらいで、

お！お腹がゴロゴロ…💨

人によってタイミングはいろいろだけど、

私はその後、10回トイレに行っても、

まだ行きたい感じ😂

これが

断食の

クライマックス！

甘い物を食べると腸の動きが止まるらしく、

それが終わりの合図らしい。

「ようかん＝終了サイン」って、

なんかかわいい🤣

しかも、トイレまでの道のりの

廊下が長い長い…

みんな小走り気味で、

当分戻ってこない人もチラホラ

食事開始から3時間ほどで、

ようやく落ち着きました

🧘‍♀️ リセット完了、感謝の時間

片付けのあと、

一人ずつ感想タイム。

わたしはもう意識が朦朧…

「ホッとして大満足です」

とだけ言うのが精一杯

帰りに

道の駅で、果物と梅干しを買い、

無事に帰路へ。

リセット旅、終了！🚗💨

ありがとうございました✨

腸はスッキリ、心はふわっと。

まさかの“悟りかけ状態”で

お寺を後にしました😇

でも――本当の幸せは、

帰宅後の「おそば」で気づくことに。

つづきは、いよいよ【帰宅編】へ✨

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【3】断食道場へ再び！今日は断食2日目。空腹なのに笑ってる私！

1日目が無事に終わり、22：00消灯

雑魚寝体験
8人が畳の部屋に寝ます。


いつも真っ暗で一人で寝ている私は、
廊下の明かりと、

だれかのいびきが気になって寝られない…💤

時々目が覚めつつ、

なんとか朝を迎えた☀️

🌅2日目朝6時、鐘の音からスタート

6：00起きて着替え。
鐘を鳴らしに外へ。

おー、気持ちいい✨
音にしたら「ドォ〜ん！」と

びりびり手が震えるくらい打ったかも。


少し散歩してから集合時間の7：00。

みんなで般若心経を唱えて合掌🙏

写経は１時間以内で書く！

その後は、座禅の姿勢を教わって、座禅堂へ。

🧘‍♀️ ゆったり歩く、ゆっくり呼吸

のんびり歩くのも久しぶり

プラプラと景色を見ながら歩いて、

座禅堂へ向かう。

ぁあ～、いつもワンコの散歩でも、

買い物でも、
どこかに急いでるなあ・・・


座禅堂では、左足から入るのが作法とのこと。
座禅を20分×2本。

その後はヨガの先生によるストレッチ

「やってもやらなくてもいいですよ〜」
その優しい声かけに、

心がじ〜ん 
  

😊 空腹を忘れる時間

他の先生からは、

歩き方や呼吸、笑いの大切さを学ぶ。

みんなで輪になって、

息を吸って、吐いて、また笑って。

空腹を思い出させない工夫されている配慮が

助かるし、うれしい✨

「今日も何も食べないけど…」

なんて、ほんと、もう笑えてくる🤣


また座禅をして、

輪になってトークタイム。

お題は、「自分の健康法」

1日1食派の人、麹の話、月一楽しみ旅、

ジム通いが続かない話、玄米への愛…などなど。

みなさま、さすが！

普段では聞けない話をたくさん！

勉強になった

特に食べ物にこだわってない私は、
朝のルーティーンをすると良いスタートが出来る事と

サンフレ応援で大声でチャントを歌い、

飛び跳ねて、日常を発散する話をした。

あ、応援中のジャンプで

意識している「かかと落とし」が

骨粗鬆症予防のなることを言いたかったのに、

緊張して言うのを忘れてしまった・・・
 

🌙 そして夜。ようやく長い２日目が終了。

体調も悪くなく、頭痛もなし。
お腹は時々グーグー鳴っていたけど、

「どうせ何も入ってこないしね」と、お腹さんもあきらめモード？

悟りの境地に😂


もはや私も「このまま食べなくても

生きていけるんじゃないか？」と錯覚

明日10時には食事！腸内デトックスだ！


断食が終わる〜〜✨
よし、さあ寝よう。


・・・が、

まただれかのいびきが絶好調。
悟り、遠のく。😇
 

空腹より眠気との戦いが

つらかった2日目。

でも、笑いながら乗り切れたのは

一緒に過ごした仲間のおかげ✨

 

次回、ついに「食べるぞ〜編」です🍚