寒暖差うつに気をつけて！ジム再開と筑前煮を作ろうと思った朝

🏋️‍♀️久々のジムへ！ 

昨日、10月になって初ジム

えもう10/25だよ

サンフレ応援⚽️

断食道場🧘‍♀️

宮島花火🎆…

はい、言い訳〜！

行かなさすぎだろっ🤣

🍂寒暖差うつに注意

ストレッチ前に、先生いわく

「寒暖差うつに気をつけて！」

元気な人も、ペットもなるそう🐶

「しっかり食べて寝て、

人にあたらない！」って。

うん、その通り👏

🍠土の中の食べ物を🍢

みんなの大好きなおでんとか、

筑前煮とか、筑前煮とか…筑前煮！

が、良いです！

と、先生😂

断食道場から帰って、

大根を煮て毎日食べてる私。

今日は鶏もも肉とレンコン、

里芋で筑前煮つくるぞ💪

🌞ストレッチ翌朝の幸せ

お尻まわりが筋肉痛🍑

でも、ぐっすり寝てスッキリ！

のんびり朝ごはん☕️

はい、心からひとこと。

いま、声に出して言っておきましょう！！

「わたしって、幸せだなあ〜☺️」

おばあちゃんの朝食と

ワンコの散歩は夫が担当👨‍🦳🐾

はい、これも声に出して言っておきましょう。

「ありがとう💖」

秋のゆらぎも、笑いと感謝でのりきろう🍁

ヨーグルトにかけるよ！

消化、吸収が速く、

エネルギーになりやすいオイル！

【消化器内科医監修】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% 糖質制限 ダイエット ケトジェニック 筋トレ 無味無臭 ピュアオイル 大容量 450g

ヨーグルトも甘い方が美味しい！

罪悪感ゼロで甘さキープ、

腸にうれしいラカント！

ラカントフローラビオ

おばあちゃん(義母)と朝のルーティンラジオ体操から始まる幸せタイム

朝はラジオ体操から🎵

 

隣に住んでいるおばあちゃんは、

いま要介護1で、

判断力や記憶力はちょっとずつ衰え気味…
 

今はもうご飯の支度はできないから、
 ごはんはいつも一緒にうちで食べる🍚

朝ごはんタイムになると、夫が

「パジャマ着替えんさい！🩳」
「納豆が服につきよるよ〜😅」
「朝の薬、飲みんさい💊」

…って、まあ、

普通のことなんだけど…ね

そこで最近は、
一緒に体を動かす、

目も覚めるちょっとした幸せ✨を
取り入れることに💡

YouTubeを見ながらラジオ体操して～朝ごはんに🍳🎶

これが大ヒット！

音楽が流れると、

おばあちゃんは、自然に体操スタート💪

スリッパ脱いで

やる気満々なのが可愛い😍

んでも、ジャンプはできなさそうだし、

筋肉もなさそうだが。。。
 

私も横で一緒に体操するんだけど、

これが気持ちいい〜✨

会社の始業前にもラジオ体操してるから、

1日2回体操してることに😂


身体を動かしてから

ご飯を食べる🍴

私にできることはこれくらい…

いつまでも

隣に住んでいてほしいな

って思う💞

振り返ると、、、

おばあちゃんって、

嫁の私に「こうしろ、ああしろ」と、

何も？言わなかった
 

たまに玄関でたら、

バッタリ会ったら「どこ行くん？」って

聞かれるくらいで、
ちょっとドキッとしたくらいかな🤣


子どもの面倒もよく見てくれて、
子どもたちも懐いてて、

小さい頃は隣の家に入り浸り✨

お願いしたことには

いつも応えてくれて、助かった💖
 

私もいつか、そんなおばあちゃんになりたいな〜

朝活でカーテン洗った〜♡気持ちもスッキリな朝

今日はちょっと早起きして、テキパキ行動💪✨

 

1階のカーテンを洗った🧺

昨日、「10月になったら大掃除を始める。

週末は雨だから平日にカーテンを洗う！」って
ノート(ココにも)に書いた。

そしたら今日、ほんとにできた😂

嬉しい

よーし！

次はカーテンフックを取り替えるよ！

20年も使えば、こうなるさ

割れてるものを取り外した

新しいものは購入済み

ほつれている部分を

見つけたので、縫いましたー

完成素晴らしい私 

(自分で自分を褒めすぎ案件…)

色が違う右端2個が今回取り替えたもの！

少々のことは気にしないのだ

---

それにしても、

書くってすごい…

自分との約束を守ると、相当気持ちいい♡

でも逆に、守らないと

気が済まない感じになってる私、大丈夫

って思ったり💦

カーテンがふわっといい香りで、

気分もすっきり🌸

なんだかいい1日になりそう・・・
 

そして、インフルエンザの予防注射も💉

木曜日の朝は混んでいて、

待ち時間が長かったけど無事終了✨
これで少し安心🍀

冬も元気に過ごしたいし、

行きたいところも計画していこう🎄

楽しいことを考えようぜ 

書くこと、動くこと…小さなことでも、やると決めてやるだけで、気分が上がる1日がキラッとします🌷✨