オートファジーって、体の中で細胞が自分の古い部分を食べて新しくすること。これがうまく働くと、私たちの体はいつも若々しく、健康を保つことができるんだ。
UHA味覚糖のサイトによると、オートファジーを活性化するためには、生活習慣を見直すことがすごく大事。特に食生活が重要で、「ウロリチンA」や「レスベラトロール」といった成分がオートファジーの働きを助けるんだって。これらはザクロやベリー、くるみなどのナッツ類、赤ワインやブドウ、鮭やいくら、エビ、緑茶や抹茶に含まれていて、これらを積極的に食べることで体の中から健康を支えることができるんだよ。
さらに、適度な運動やしっかりした睡眠もオートファジーを促進するって。普段からこれらの習慣を意識するだけで、私たちの体はずっと健康でいられるかもしれないね。
