ご訪問ありがとうございます
このブログは
２５キロの減量に成功、リバウンド一切なし
その秘訣をお伝えするブログです
おはようございます
今日もブログをお読み頂き、ありがとうございます
生徒さんのカウンセリングをしていると、なかなか体重が減らなかったり、今まで何度もダイエットに失敗している人ほど、睡眠時間が短い事が多いです
平均睡眠時間が７時間の人に比べると、５時間の人は肥満リスクが1.5倍になったという実験結果も
睡眠不足になると、まず体はストレスを感じるようになります
その影響で、食欲増進のホルモンである「グレリン」の分泌が増えてしまいます
その上、食欲抑制のホルモンである「レプチン」も減ってしまうので、気付かない内に食べ過ぎてしまうんです
また起きて活動している時間が長い人は、その分摂取カロリーも多くなる傾向に
ダイエット成功には、ストレスは大敵
「食事に気を付けているのに、なかなかヤセない」
「どうしても、ついつい食べ過ぎてしまう」
そんな人は、一度睡眠不足になっていないか、確認してみて７時間は睡眠時間を確保するのを、目標にしてみて下さい
寝付きが悪い人はハーブティーやアロマオイルもおススメ
７時間を目安に睡眠時間を確保して下さいね
行ってきます
更に最新情報を発信中
是非、お役立てください
Instagramはこちら
オンライン食事指導、ダイエット栄養学講座
随時受付中です
GoCLN (ゴークリーン) WPI アイソレート ホエイプロテイン 1kg グラスフェッド 人工甘味料不使用 無添加 国内製造 グラスフェッドプロテイン (WPI ココア味) Isolate Whey ProteinAmazon（アマゾン）無添加、グラスフェッド牛から作られたアイソレートプロテイン。 タンパク質の含有量が多い！ 冷え性対策にも。- NOW Foods(ナウ・フーズ) ナウフーズ(Now Foods) カリウム (クエン酸カリウム) 99mg 180カプセル [並行輸入品]Amazon（アマゾン）これを飲んでから生理前の体重増加がなくなりました。 むくみ解消に！ 塩分、糖分が高い物を食べた後飲むのもおススメ。
- 【美容師大推薦！敏感肌向け】30枚入 シートマスク cicibella シートパック ヒト幹細胞 エッセンス マスクていりょうふしょく フェイスマスク フェイスパック 日本製 マスクパック レチノール 毛穴 美容マスク ビタミンC 保湿 顔パック ごめんね素肌 日焼け 肌ケア シシベラ楽天市場「ヒト幹細胞×VC200」のゴールドパッケージが最強。 毎日使うのにコスパ最高！ ぷるぷる美肌に♪
- ALBION アルビオン フラルネ フルリファイン ミルク EM 200g 乳液 スキンケア 基礎化粧品 女性[ギフトラッピング対応]楽天市場化粧水の前に塗る先行乳液。 これを使うようになって肌が柔らかくなりました！ しっかり保湿してくれます。
