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このブログは
２５キロの減量に成功、リバウンド一切なし
その秘訣をお伝えするブログです
おはようございます
今日もブログをお読み頂き、ありがとうございます
生徒さんのカウンセリングをしていると、なかなか体重が減らなかったり、今まで何度もダイエットに失敗している人ほど、睡眠時間が短い事が多いです
平均睡眠時間が７時間の人に比べると、５時間の人は肥満リスクが1.5倍になったという実験結果も
睡眠不足になると、まず体はストレスを感じるようになります
その影響で、食欲増進のホルモンである「グレリン」の分泌が増えてしまいます
その上、食欲抑制のホルモンである「レプチン」も減ってしまうので、気付かない内に食べ過ぎてしまうんです
また起きて活動している時間が長い人は、その分摂取カロリーも多くなる傾向に
ダイエット成功には、ストレスは大敵
「食事に気を付けているのに、なかなかヤセない」
「どうしても、ついつい食べ過ぎてしまう」
そんな人は、一度睡眠不足になっていないか、確認してみて７時間は睡眠時間を確保するのを、目標にしてみて下さい
寝付きが悪い人はハーブティーやアロマオイルもおススメ
７時間を目安に睡眠時間を確保して下さいね
行ってきます
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