家族にイラッとしたとき。こんな風にすると楽になるかも。

こんにちは。

かわのみどりです。

今、生きるのが辛いあなたに読んでほしい私の自己紹介はこちら
 

わが家から車で５分のところに

牛のいる小さな牧場があります。

ほのぼのしますー。

さて、こののどかな写真には
似合わない話題ですが、

昨日は、夫のちょっとした言動に、

イラッ！とした自分を感じました。

あなたは、そんなことありますか。
そんなとき、どうしていますか。

今日は、そんなとき、
わたしがすることをシェアしてみますね。

＊＊＊

まずは

「あっ、イラッとしてる部分が出てきた！」と

気づいてちょっと立ち止まること。

もし、イライラが激しくて
乗っ取られそうなときは、
深呼吸、お茶を飲む、場所を変えるなどして、
少し身体を落ち着かせたりもします。


すぐ向き合えないときもあるので、その時は

「そこにいていいよ。後からちゃんと聞くからね」

とやさしくその部分に伝えます。

そして、落ち着いたタイミングで、

イラっとした感覚にじっくり向き合っていきます。

たとえば、
「わたしの身体のどの辺に、『イラッ！』があるかな」

「どんな色かな。形かな。」

「どんなこと言ってるかな？」

「どんな願いを持っているの？」

「何のために出てきてくれたの？」

そんなことをゆっくりゆっくり、

感じたり、聴いていったり
時には、文字や絵にしてみたり…

すると、

あのタイミングにこう言われたから

わたしはこんな風にとらえて、

悲しくなったんだな。

でも夫は、そういう意味で言った訳では

なかったかもしれなぁなどと、

全体像がみえてきたり、

本当はこんな関係でいたいんだな

こういうことを大切にしたいんだよなぁ

みたいなことが、

じんわり感じられたりするんです。

すると、スーッと落ち着いてきて、
「まぁ、いっか」と思ったり、

「こうしよう」ってしたいことが浮かんできて、

見える景色まで、変わってくることが多いです。

あと、何より大切なことは、自分を責めないこと。

身近な人、大切な人に、

いろんな感情が出やすいのは当たり前のことだから。

そういうときこそ、

「自分にやさしく」が有効です。

くわしくは、こちらの記事をご覧くださいね。

『どうして、身近な人には、やさしくできないんだろう。』

イラっとするのも

悲しくなるのも、

落ち込んでブルーになるのも、

その時、必要だから起きていることです。

大切なのは、
そんな自分を責めるのではなく、

その声をちゃんと聴いてあげること。

でも、周りの人や状況の

ことが気になってしまって、

自分の声を聴くのは難しいなって

感じている方もいらっしゃるかもしれません。

そんな方は、カウンセリングで、

一緒に練習してきましょう。

自分の声を聴いて、大切にしていく

喜びと、その先のやさしい変化を感じていただきたいです。

ただいま、募集中です♪

‐少人数制でじっくり学ぶ‐

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【こんな方にお勧めです】
□家族や友達の気持ちに寄り添い、より豊かでやさしい関係を育てていきたい
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【日程】　
2023年4月28日、5月12日・26日（すべて金曜日）

午前10時～12時15分（多少延長する可能性があります）
 

【内容】　

（1日目）
・聴くって、どんなこと？
・聴くときの身体のしくみ
・話しやすい場をつくろう

・基本のききかた　まずはこの３つ

・話を深めるスキル　聴くワーク　など

（2日目）
・悩みを楽になる聴き方

・視野が広がる５つの質問

・質問のタイミング　

・今、なんのために聴いているの？
・質問を考えるワーク　など

（3日目）

・聴きにくい話（愚痴、沈黙、話がとまらないなど）どうする？
・困ったときどうする？

・とっても大切な聴く側のケア　
・じっくり聞くワーク　など


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かわの みどり 心によりそう話の聴き方コース （オンライン） - リザスト

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