今月も行ってきました １２０％ハッピになる大阪ぐるぐるランチ会
ランチ会主催者の桶下眞理さんがランチ会の良かったところアンケートの回答を
ブログにアップしてくださいました
やっぱりランチ会特別メニューはおススメですね
今回のランチ会のゲストはＣＩＴＴＡ手帳の製作者の青木千草さん
ブレないマインドと、思い描いた毎日をつくる秘訣をお話ししてくださいました
何をするにしてもそうなんですが
健康であることが大事なこと
その健康を維持するためには
疲れをその日のうちにとることかもしれません
それをとるために必要なことは睡眠時間なんだそうです
「睡眠は最高の休息法である」
と千草さんのブログにも書かれています
（脱！スヌーザー。【早起きのススメ】）
ではその睡眠時間が何時間必要なのか
ここが大事なところ
７時間なんだそうです
いつも何時間寝てたっけ？と指折り数えてしまいました
４時間から６時間ぐらいしか寝てない
しかもぐっすり寝てる日とそうでない日とあるし
疲れもとれないわけだなんて思いながら
朝起きる時間はだいたい決まっているので必然的に寝る時間が決まりました
１０時３０分就寝になったんですが これは無理だなってことになって
まずは布団に入る時間は１１時を目指そうと起床時間を６時に変えました
そしてもう一つ 健康にも睡眠にも大事なこと
スマホを目覚まし代わりにしない事
電磁波が身体にどれだけ影響を起こしているか実験しました
帰ってからは使っていなかった目覚まし時計に電池を入れて
１分後にアラームをセットしたら 鳴らなかった
長い間使ってなかったから壊れたのかと思ったら
アラームスイッチＯＦＦでした
そんなに使ってなかったのかなて思うぐらい携帯にたよりっぱなしだったんですね
最初に決めた５時半起床はスヌーズスタートの時間
実際起きるのはいつも６時頃
３０分間のスヌーズは睡眠できてないんですよね
だから無駄だということがわかったので
本当に起きたい時間の６時にセットしました
これを続けること
できない日があってもできなかったと凹むのではなく
なぜできなかったのか一日を振り返ってみる
そのためにもまずは朝起きてから寝るまでのタイムスケジュールを書いてみる
そうすれば一日の流れも見えて 無駄な時間もわかってくるということになるのかな
ランチ会の日とその次の日は１１時３０分までには寝ることができたけど
休日が来ると崩れてしまう
意志力が弱いな
常に早く寝るを考えて生活することも大事かもね
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