今日の体重と朝ごはん:お鍋、学びの翌日

こんにちは。

日本栄養バランスダイエット協会認定

インストラクターのaikoです。

昨晩は予告通り？

お鍋でした。

今朝の体重：46.9kg 

（前回比マイナス0.1kg）

目標体重：46.0kg

昨日増量しているとはいえ、

おなべの翌日で増えてないので

よしとします

0.1キロでも、46キロ台の表示だと

なんだか嬉しい気がします

人の感覚っておもしろいですね。

おなべの翌日なぜ増えるかというと、

野菜を思った以上に食べてしまう

食材と一緒にスープを摂取して塩分過多

などが主な原因と考えられます。

この辺の増加具合も人によるかと思いますが、

私はだいたい増えます

むくみはそのままにしておかなければ

すぐに脂肪にはなりませんからね。

おなべ好きなので（楽だし）、

自分の傾向把握した上で、

美味しくいただきます

今日はむくみ解消食材を意識して、

過ごします！

今日の朝ごはんはこちら。

と思ったら、撮ったはずの写真がない

すみません、写真なしです。

今朝の献立

サラダ

ウィンナー

パン、チーズ

コーヒー

朝ごはんの写真ないので

お弁当はこちら。

今日は鳥のささみのマスタード和えです。

今日はしっかり黄金バランスで過ごします

昨晩はインストラクター勉強会でした。

ズームで各自自宅から参加します。

富山、大阪、東京、北海道、、、

さまざまなところから参加されてます。

まずは

ゴール＝自分が成し遂げたいこと

の設定が重要。

他の講座でもよく言われます。

こうなりたい、まずは強く思わないと

かないません。

もちろん思っただけではダメですが、、

みんなで真剣にディスカッション。

充実した時間でした。

みなさんも、

どうなりたいか具体的にイメージしてみてくださいね！

そのゴールを成し遂げるために、

痩せてきれいになりたい！と思った方は、

これからやろうとする、あるいは、

今実施しているダイエットが、

一生続けられるダイエットかどうか

考えてみてくださいね。

そして、黄金バランスのダイエットが

気になっている！という方は、

ぜひご連絡ください

連休に新年会。

これからイベント控えている方、

私もまだまだ控えてます。

3食しっかり食べて痩せる

黄金バランスダイエット。

食べ痩せごはん続けるだけで、

飲み会、食事も楽しめます

みなさんも始めてみませんか？

LINE@は1対1でも話せます。

黄金バランス気になる方

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