こんばんは。
ダイエットインストラクターのaikoです。
今日は仕事後ひとつ用事を済ませて、
体の歪みを調整してもらってきました。
最近気になってた顔の歪みが良くなり、
気分があがってます
気持ちよく寝られそうです
今日はしっかり黄金バランスの食事が
できました
お昼のお弁当。
今日はししゃもでした。
夜は、
サラダ、焼き鳥、おにぎり、ヨーグルト
を買ってきて食べました。
（写真なくすみません、、
）
予定満載のバタバタな毎日を
元気に送れるのも
日々の食事のおかげです
夜からとっても冷えてきてますね。。
風が強くて実際の温度より
寒く感じているのかも
こんな寒い日、体を冷やし切らないことが
大切です。
「首」：首、足首、手首
を温めると効果的ですよ。
マフラーやレッグウォーマーなど使って
冷やさないようにしてくださいね。
私は足から冷えるので、
この時期は、レッグウォーマーに靴下履いて
寝ています。
朝寒くて布団から出られない！
ってことがなくなりました
週末にかけて寒い日が続きそうですが、
美味しく食べて
元気に乗り切りたいと思います！
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