「自分に自信がない」
「自己肯定感が低い」
もしもあなたが、そう思っているなら。
こんな方法、試してみませんか。
こんにちは！長安知子です。
自分に自信が持てたら、セルフイメージって上がりますよね。
じゃあ、「自信がある」ってどういう状態でしょうか。
「『自信』って、『自分を信じる』って書くから、自分を信じてあげたらいいんだ！」
そう思って、「自分を信じよう、信じよう」って頑張って。
いつのまにか「信じなきゃ」って息切れしちゃう。
そして、「『自分を信じられない』私はダメなんだ…」って落ち込んじゃう。
これ、「ちゃんとしないといけない」という思い込み（ビリーフ）を持っていた私が、よく陥るパターンでした。
「自信」って、確かに「自分を信じる」ってことなんですけど…。
「自分に信用される」ということでもありますよね。
「自分に信用される振る舞いをする」って考えると、具体的な行動が見えやすい気がしませんか。
例えば、友達とランチに行く約束したとき。
約束はしたけど、「行けたらいいな～」って考えているだけで、行かないとか、ありえないですよね。
そんなことをしたら、信用を失います。
それと同じで、自分との約束を破ると、自分の信用をどんどん失っちゃういます。
ということは！
自分との約束を守っていけば、自分のことをどんどん信用できるようになりますよね＾＾。
「私は決めたことを全部できる人なんだ♪」って。
どんどんセルフイメージが上がっていきます。
ポイントは、できない約束はしないこと。
自分と、小さな小さな約束をして、どんどんクリアしていくのがおススメです♡
「ちゃんとしないといけない」ビリーフを持っている人は、目標を高く設定しがち。
だから、ハードルはなるべく低く。
今日やることを1つ決めて、やることから始めるとうまくいきます。
ハードルを低く設定するためのポイントは2つです。
1）まず、感じたい気持ちを決めること。
例えば、「今日は心地よく過ごしたい」だったら。
今日の3食のうち、「朝ご飯だけはニコニコしながら作ろう」と決めるのはどうでしょうか。
イラっとくるような出来事が起こる確率の低い朝なら、ご機嫌でご飯が作りやすいですよね♪
2）約束は1日1個でいい。
たくさん決めたら、できなかったことに注目しちゃうから。
1日1個、約束をして、それを守っていったら、「できた！」って思えますよね。
小さくていい。
今日やることを1つ決めて、やる。
それを繰り返していくと、セルフイメージは、グーンと上がっていきますよ～♪
あなたが今日も明日も安心して過ごせますように♡
そして
お子さんの心にも、あなたの心にも残る、ステキな出逢いがありますように♡
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ママと子どもの想いを引き出すメンタルコーチ 長安知子でした。＾＾