「朝起きてお水を飲むと、頭の回転が速くなるよ♪」
そんなお話を聞いて、単純な私は早速、実践♡
ほんと、今日は、朝から集中力が高くて、時間がたっぷりあるなって感じています＾＾
こんにちは！長安知子です。
「人間の体の大半は水分でできているから、お水を飲むといい」というのはよく聞きますよね。
冷たいお水は体を冷やすからよくないとか聞くけれど。
冷えた水は腸の運動を活発にして代謝を良くするみたい。
朝起きて、冷たい水を一口飲んだら、シャキッと目が覚めましたよ♪
それから、ここ２カ月くらい、毎日やっているルーティンへ。
身体を整える操体(昨日書いたお灸レッスンをしているまさよちゃんから習ったもの）を１０分間。
そして、ダイエットトレーニング１０分間。
夏までに腰のくびれができたらいいな～♪と思いながら♡
憧れるわ♡こんなウエスト♡
今まで、単なるダイエットだけだったら、何度も挫折して、続かなかったんですけど…。
心理学のワークであるインカンテーション（言葉やカラダの動きを使って潜在意識を活性化させるもの）と組み合わせてやっているんです。
そしたら、あっさりと毎日続くようになったんですよ～♪
それに、今日はお散歩も、５分プラス。
朝５時半、誰もいない道を太陽の光を浴びながら♡
自分だけの足音を聞きながらお散歩って気持ちいい♪
１０時より前の太陽の光を浴びると、心身の安定させる幸せホルモンの「セトロニン」が分泌されるんですって♪
お散歩するだけで幸福度が上がるって素敵ですよね＾＾。
しかも、最低５分でOK！
３０分以上はセトロニンの分泌量が上がらないから、３０分以内がポイント。
短くていいって、気楽にできて、私にはめっちゃ嬉しいポイントです♡
ということで、最低限の５分で大満足♪
新しい習慣を入れるときは、いきなり大きくとか沢山とかしちゃうと、続きにくいですもんね。
ほんのちょっと、今までの習慣に加えてみる♪がベストですよね～＾＾。
今日は、おいしいお水を飲んで、シャキッとしたし♪
気持ちいい風と優しい太陽の光を感じて、身体もすっきり。
朝、まだ家族が起きてこない時間に、本を読んだり、メンタルプロデュースの復習をしたリ。
集中できたので、いつもより、はかどりました！
朝、自分のために、自分の好きなことのために、使える時間って、最高～！！
今日も素敵な一日になりそうですね♡
お子さんの心にも、ママの心にも残る、ステキな出逢いがありますように♡
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ママと子どもの想いを引き出すメンタルコーチ 長安知子でした。＾＾