ダイエットは＝我慢では成功はしない!
しても、リバウンドが待っているだけ！
オハッピー(^o^)丿。
ガングロ親父の美容健康家、ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿
ハッピー薬店のメインのサービスの一つがダイエットカウンセリングです。
知ってましたか？
今、リアルのカウンセリングは店長の田辺（勤続30年のベテラン）と僕（オンライン担当）
僕が書いた電子書籍【ハッピー思考ダイエットの教科書】ってのがあります。
いつ発売したのか忘れましたが(^_^;
かなりいい本です。
今日は同じようにダイエットの参考になる本を紹介します
タイトルも僕のと似ていますね。
いつものようにお気に入りフレーズを抜粋します。
↓↓↓↓↓
ダイエットの教科書 EICO著
具体的になればなるほど、成功したときのイメージをしやすくなり、やる気がキープできるんです。
正しい知識さえ持っていれば、間違った選択をする事もありません。
「続かないことはしない！」。ダイエットのために我慢するのではなく、自分の生活習慣を知り、やせる選択をすればいいだけなんです。
担当するお客様にお伝えしていることは、「淡々と行動する」事。感情の浮き沈みは必要ありません。悩んで落ち込んでいても、行動しないと1kgさて減りません。
ダイエットは我慢ではなく、あなたの選択を変えることなのです。
「ダイエットしなきゃ!」と思わないで、「健康のために○○をする」「美容のために〇〇をする」という考えに切り替えて生活を
あなたが本当にほしいのは食べ物ではなく、「癒やし」ではありませんか？
本当のダイエットは、「自分の体も心も大事にできること」です。
うまく行かない日でも、なにかひとつでもいいので、できることをやりましょう。
一番簡単で効果的な方法は「噛むこと」です。
ダイエット成功させるためには、栄養の知識をもって選ぶ目を養うことが大事です。
食べる量を変えずに、中身を変えるのが、食いしん坊のダイエット
タンパク質の量は１食で生の状態で拳１つ分が目安。
水をきちんと摂っていますか？水分不足はダイエットの敵。空腹の原因にもなります。
おなかが減る原因は「エネルギー不足、水分不足、栄養不足、睡眠不足」の４つです。
食事の時間や量が決まっていないと、体はイザと言うときに備えて、貯蓄、つまり「脂肪」をためようとします。
スイーツは本当に美味しいものだけをお店でたべる
「ごちそうさま」のあとにさらに一言「おなかいっぱい」とつぶやく
＊僕のアドバイスは食べてる最中から「おなかいっぱい」って言うのです。
すると、おなかいっぱいになって食べ過ぎることが減ります。
睡眠はダイエットに不可欠。
やせたいなら、「睡眠」の優先順位を上にすること
トイレの回数が少ない方は、便意や尿意がなくてもとりあえず「トイレに行くクセ」をつけましょう
自分に当てはまる便秘の原因を知り、対策を立てる。
セルライトなど、ボコボコした脂肪を燃焼させたかったら、その部分の筋トレを行いましょう。
↑↑↑↑↑
いかがでしょうか？
特に激しく共感できるフレーズを文字を大きくしました。
さて、
あなたは後、何キロやせて何をしたいですか？
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今日も最後まで読んでくれて感謝です。
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